Інструменти

Впровадження дієти

  • 10/2006
  • 11931
  • 129

Впровадження дієти

Ну 2 тижні тому я зайшов у тренажерний зал, і я хочу змінити те, що я їжу, тому що я в основному харчуюсь фігней.

Я залишаю вам кілька запитань, які я маю побачити, чи можете ви мені допомогти.

Під час тренувань пийте рідину?
Скільки? до, після, під час? що я можу пити?

Дієта, що їсти в ті дні, коли я їду?
Дні, в які я не йду?
У мене є час відвідувати тренажерний зал з 9:30 до 17:00, я повинен їсти по-іншому, якщо планую ходити в другій половині дня або якщо йду вранці?

І якщо я ходжу 2 рази на день, що робити, якщо я роблю 2 групи м’язів на день, 1 вранці та іншу вдень? (Хоча у мене все ще немає режиму, я кажу: P)

  • Перегляди: 1215
  • Повідомлень: 24

  • 10/2006
  • 11931
  • 129

Re: Впровадження дієти

  • 02/2007
  • 7778
  • 49

Re: Впровадження дієти

Заспокойтесь Наранхуз.
Всі збираються сказати вам піти до дієтолога.

Пийте воду, так, важливо пити багато води під час тренувань ... а також щодня.
Я рекомендую вам почекати деякий час, якщо ви обідали перед відвідуванням тренажерного залу ... тому що ви збираєтеся зригувати все (принаймні, це трапляється зі мною). Щодо питання травлення, ви бачили?

Я БІСНІЙ? Як ви збираєтеся їхати двічі в той же день.
Я рекомендую вам ходити 3 дні на тиждень і відокремлюватися в:
Грудна клітка/трицепс (деякі з цим не згодні)
Ноги/плечі
Назад/Біцепс

Ноги дуже важливі, покладіть на це удар.

Перед початком рутини, 15 хв велосипеда, для розминки. і в кінці tmb, якщо вам так хочеться (рекомендується, я не хочу надсилати фрукти, хтось пояснить це краще, але таким чином ви в кінцевому підсумку спалюєте жир)

Одна важлива річ - відпочинок. Коли ви відпочиваєте, м’язи «відновлюються».

Але оскільки ви тільки починаєте, вам потрібно зробити «трохи всього», щоб звикнути.

На тему їжі. Я розпочав дієту . яку я припинив, бо той простий факт, що мені неможливо її дотримуватися, я працюю в центрі, і, як виявляю, я їй не дуже повертаю.
Рекомендую не їсти багато білого хліба, давати більше фруктам, рису з тунцем, бобовим і їсти 5 або 6 разів на день, тобто 4 основних і пару закусок (йогурт із крупами, пару бананів тощо)

Слухай, я не найкраща людина, щоб відповісти тобі, бо той простий факт, що я не дотримуюся того, що я рекомендував, але те, що я дізнався, читаючи форум, - це менше.