бігати

Однією з найпростіших форм тренувань для спалювання жиру є біг, який, по суті, є саме цим за хороший кросівок вам потрібно - решта одягу є випадковою.

Крім того, для багатьох, хто хоче схуднути, головним фактором є швидкі результати.

Тож виникає питання, чи будете ви спалювати більше калорій, бігаючи вранці чи ввечері. Ми запитали про тему Кремер Петр Капоші персональний тренер.

Варто бігати вранці або ввечері, якщо ви хочете схуднути?

- Якщо метою є спалювання жиру, краще вечірній час. Потім біг повинен супроводжуватися вечерею з дуже низьким вмістом вуглеводів.

Таким чином, метаболічні процеси, пов’язані із спалюванням жиру, ініційовані тренуванням бігу, можуть мати ефект всю ніч - пояснює Петер Капоші Кремер.

Якщо ви дійсно хочете позбутися кількох кілограмів і хочете більш стрункої форми, важливо знати, що більша кількість вуглеводів, споживаних після тренування, зупинить використання енергії з жиру в організмі.

8 найкращих вечерь для спалювання жиру

Прискорити схуднення!

- Можна бути особливо ефективним 20-25-хвилинний інтервальний тренінг пізно вдень або ввечері. Після цього, безумовно, важливо з’їсти легку вечерю з високим вмістом білка, щоб забезпечити регенерацію напружених м’язів.
Справді професійні дієти для зниження жиру в організмі призначають нежирний сир або казеїновий білковий коктейль після вечірньої кардіотренування. Також може бути корисно взяти його за півгодини до тренування два-три грами L-карнітину.

Ти встигаєш бігати вранці? Нема проблем!

Незважаючи на те, що вище йшлося про наслідки спалювання жиру від бігу ввечері, якщо у вас є час лише вранці або ви любите бігати в цей час доби, вам також не доведеться впадати у відчай. Якщо метою є зменшення відсотка жиру в організмі, рішенням можуть бути сніданок та кардіо натщесерце.