Ви нещодавно читали про модифіковану версію дієти Саут-Біч у WellnessCafe. Реформована версія, крім зменшення вуглеводів, тримає рівень холестерину під контролем, допомагаючи подолати напади голоду та тягу до солодкого. Щоб зробити вашу дієту ще більш успішною, дотримуйтесь реформованої дієти South Beach, складеної фахівцем. Дієта для другого етапу дієти на Саут-Біч День 1 Пробудження1 Велика […]

Ви нещодавно читали про модифіковану версію дієти Саут-Біч у WellnessCafe. Реформована версія, крім зменшення вуглеводів, тримає рівень холестерину під контролем, допомагаючи подолати напади голоду та тягу до солодкого. Щоб зробити вашу дієту ще більш успішною, дотримуйтесь спеціалізованої дієтичної програми South Beach.

Дієта для 2 етапу дієти Саут-Біч

Одного дня

Коли ти прокидаєшся
1 велика склянка натурального чаю з шипшини

Сніданок
2 дл 0,1% молока
3 столові ложки сплощених вівсяних пластівців + 1 столова ложка подрібненого (меленого) ядра гарбуза + 1 велика склянка води

10:00
1 великий гранат (розріжте яблуко навпіл і постукайте шкіркою дерев'яною ложкою, щоб червоні насіння вискочили з нього, а потім з’їжте їх) + 1 велика склянка води

Обід
Рибний суп з овочами + 2 шоколаду, печиво з цільного борошна + 1 велика склянка води

Інгредієнти для рибного супу:
10 дкг лосося
20 дкг змішаних овочевих супів
лимонно-кавовий крем збивання
трохи олії волоського горіха холодного віджиму
Підготовка:
Готуйте очищені подрібнені овочі в 4 дл води з будь-якими ароматизаторами протягом 10 хвилин. Додайте нарізану кубиками рибу і варіть інгредієнти разом протягом 5 хвилин. Змішайте 2 столові ложки кавового крему з 1 чайною ложкою борошна грубого помелу і додайте рибу в суп (змішаний з невеликою кількістю варильної води) і доведіть до кипіння. Подавайте зі свіжовичавленим лимонним соком і кількома краплями волоського горіхового масла.

Перекус
2 дкг кураги + 1 велика склянка води

Вечеря
30 дкг йогуртово-соєвої олії (кілька крапель), китайський салат з капусти з соєвим соусом з 1 смаженим яйцем, 2 печивом з висівками + 1 великою склянкою води

2 дні

Коли ти прокидаєшся
1 велика склянка натурального м’ятного чаю

Сніданок
4 передплати на кукурудзу, 2 великі сирні вершки з начинкою з помідорів + 1 велика склянка води

Інгредієнти для сиру з сиру:
4 столові ложки нежирного сиру
свіжа зелень петрушки
0,5 дл йогурту
трохи солі
ложка вівсяних висівок
Підготовка:
Ретельно змішайте інгредієнти з вишкрібаним насінням розрізаних на половинки помідорів, а потім влийте в роздвоєні помідори без кісточок.

10:00
15 дкг свіжозаморожених персиків, розморожених при кімнатній температурі + 1 велика склянка води

Обід
15 дкг пісних копчених ребер, смажених або смажених на грилі без жиру, 30 дкг міреліту брокколі з рослинною сумішшю, трохи кунжутного масла холодного віджиму (яке додається в готову страву) + 1 велика склянка води

Перекус
2 дкг сушеного інжиру + 1 велика склянка води

Вечеря
5 дкг (виміряно в сирому вигляді) макаронних виробів з твердих сортів з томатно-базиліковим соусом, трохи олії кукурудзяних зародків холодного віджиму (яке додається в готову страву) і 2 столові ложки тертого легкого сиру трапіст + 1 велика склянка води

3 дні

Коли ти прокидаєшся
1 велика склянка натурального чаю з бузини

Сніданок
2 дл 0,1% молока 3 столові ложки сплющених ячмінних пластівців + 1 столова ложка подрібнених (мелених) ядер волоських горіхів + 1 велика склянка води

10:00
15 дкг свіжого ананаса + 1 велика склянка води

Обід
Африканський сом, обсмажений на невеликій кількості олії, 30 дкг цибулі, варена сочевиця (10 дкг цибулі-порей, 20 дкг (варена) сочевиця + 1 велика склянка води)

Перекус
2 дкг сушених яблук + 1 велика склянка води

Вечеря
Запечений у грибах хліб + 1 велика склянка води

Інгредієнти для печеного хліба:
2 скибочки хліба Грем
трохи вершків для піци
5-5 дкг нарізаних свіжих грибів
1-1 скибочка легкого сиру «Ведмежа плитка»
Підготовка:
Помажте скибочки хліба кремом для піци, викладіть нарізаними грибами і покрийте 1-1 скибочками сиру. Випікайте в мікрохвильовці 1-2 хвилини.

4 дні

дієта

Коли ти прокидаєшся
1 велика склянка натурального чаю з квітки липи

Сніданок
1 булочка висівок, 2 болгарський перець, 2 столові ложки легкого вершкового сиру + 1 велика склянка води

10:00
20 дкг замороженої - свіжа смородина, розморожена при кімнатній температурі + 1 велика склянка води

Обід
15 dkg скибочок телятини з часником, обсмаженим на невеликій кількості олії, 30 dkg мексиканського гарніру з петрушкою + 1 велика склянка води

Перекус
2 dkg висушеної вишні + 1 велика склянка води

Вечеря
5 дкг (сирого відміреного) коричневого рису з невеликою кількістю олії кмину холодного віджиму (яке додається в готову страву), 20 дкг кабачків на пару з кропом і 1 шматочком м’якого яйця + 1 велика склянка води

5 днів

Коли ти прокидаєшся
1 велика склянка натурального м’ятного чаю

Сніданок
2 дл 0,1% молока покласти 3 столові ложки сплющених житніх пластівців + 1 столова ложка подрібненого (меленого) ядра мигдалю + 1 велика склянка води

10:00
15 дкг груш + 1 велика склянка води

Обід
Суп з індички + 2 яблука - печиво з цільної пшениці + 1 велика склянка води

Інгредієнти для супу:
15 дкг грудей індички
20 дкг змішаного овочевого супу
естрагон-кавовий крем для збивання
трохи оливкової олії холодного віджиму

Підготовка:
Варіть очищені, подрібнені овочі в 4 дл води з будь-яким смаком (мало Вегета) протягом 10 хвилин. Додайте нарізану кубиками грудку індички і варіть інгредієнти разом протягом 5 хвилин. Змішайте 2 столові ложки кавового крему з 1 чайною ложкою цільнозернового борошна та щіпкою свіжого або сушеного естрагону. Додати в суп розігрітий (змішаний з невеликою кількістю варильної води), киплячий. При подачі прикрасьте верх кількома краплями оливкової олії.

Перекус
2 дкг чорносливу + 1 велика склянка води

Вечеря
15 dkg вареного жовтого горошку, змішаного з 20 dkg letcho, чайної ложки, змішаної з вершковим кремом, 1 ковбаси з сиром + 1 велика склянка води

6 днів

Коли ти прокидаєшся
1 велика склянка натурального ромашкового чаю

Сніданок
2 скибочки багатонасінного хліба, 1 пакет редьки, 1 шматок вареного натертого яйця, змішаного з 0,5 дл йогурту, трохи солі та меленого білого перцю для вершків + 1 велика склянка води

10:00
10 дкг свіжозаморожених слив, розморожених при кімнатній температурі + 1 велика склянка води

Обід
20 дкг філе коропа з вапном, трояндовий перець, обсмажений на невеликій кількості соняшникової олії, 20 дкг з кропом, пропарена зелена квасоля, 10 дкг з відвареною квасолею (можна в консервах) + 1 велика склянка води

Перекус
2 дкг сушених груш + 1 велика склянка води

Вечеря
Невелика порція класичної картоплі з паприкою - з невеликою кількістю олії, але кубиками курячої грудки, 20 дкг варення з приманкою + 1 велика склянка води

7 днів

Коли ти прокидаєшся
1 велика склянка натурального чаю з лимонної трави

Сніданок
2 дл 0,1% молока, 3 столові ложки сплющених пластівців пшениці + 1 столова ложка подрібненої (меленої) кишки соняшнику + 1 велика склянка води

10:00
10 dkg стиглих бананів + 1 велика склянка води

Обід
насичений курячий суп (багато супу з овочами + брюссельська капуста + цвітна капуста + картопля), варене м'ясо з вареними овочами - за смаком + 1 велика склянка води

Перекус
2 дкг родзинок + 1 велика склянка води

Вечеря
багатий курячий бульйон 1 велика тарілка супу, 2 столові ложки варених макаронних виробів, варені овочі - за смаком + 1 велика склянка води