Ось 11 порад, якими можна скористатися для накопичення зайвих кілограмів і навіть схуднення. 1. Відкладіть із закусками! Ви чекаєте, коли подруги поспілкуються після обіду? У таких випадках незамінним аксесуаром є щось перекусити. Але замість того, щоб упаковувати стіл солоними закусками, скочіть на ринок і купуйте свіжі фрукти та овочі, щоб зануритися, тому вам не доведеться [[]
Ось 11 порад, якими можна скористатися для накопичення зайвих кілограмів і навіть схуднення.
1. Відкладіть разом із закусками!
Ви чекаєте, коли подруги поспілкуються після обіду? У таких випадках незамінним аксесуаром є щось перекусити. Але замість того, щоб пакувати стіл солоними закусками, скочіть на ринок і купуйте свіжі фрукти та овочі, щоб зануритися, так що вам не доведеться турбуватися про свою фігуру під час розмови.
2. Використовуйте меншу тарілку!
Старий і розумний фокус. Якщо ми використовуємо велику тарілку, ми також схильні підбирати її. Ось чому ви вибираєте меншу тарілку, яка, навіть запакована повною мірою, матиме на ній меншу порцію, ніж на більшій тарілці.
3. Пити вино після їжі!
Якщо пляшка вишуканого вина стоїть на столі під час вечері, потягуйте її після закінчення трапези. Тому що так буде тривати довше, і після цього ви вже не дуже захочете ще один десерт.
4. Не розмовляйте з повним ротом!
Справа не тільки в пристойності, але ви також економите калорії, не розмовляючи під час їжі, а споживаючи їжу спочатку, а лише розмовляючи потім. Під час розмови ми схильні більше не звертати уваги на їжу і споживати більше, ніж нам потрібно, тому розмова повинна тривати у вітальні.
5. Розподіліть їжу!
Це легко вирішити вдома, але в ресторані трохи хитро, як уникнути переїдання, не виглядаючи непристойним. Якщо можливо, попросіть невелику дозу. Якщо ні, то подрібніть основну страву. Тож розріжте м’ясо на менші шматочки і розділіть великий рисовий кінчик на кілька менших шматочків, щоб воно було менш помітним, якщо ви не з’їсте всю їжу, упаковану перед собою.
6. Жуйте під час варіння!
Хоча варто скуштувати їжу один-два рази через її смак, навряд чи ви зможете встояти перед спокусою не скуштувати її більше одного разу в рагу чи не облизати залишки крему шоколадного торта. Щоб цього уникнути, киньте жувальну гумку без м’язи, що не містить цукру, щоб ви не відчували смаків і спокуси жувати під час приготування страви. Або, якщо ви дійсно хочете щось пожувати, будь то дитячий буряк або яблуко.
7. Виховуйте свою дитину!
Те, як ми харчуємось у зрілому віці, багато в чому залежить від того, яким був наш досвід дитинства. Ось чому не робіть помилки, коли ваша власна дитина передозує великі порції і їй доводиться сидіти за столом, поки ви все не з’їсте. Якщо ви почуваєтесь досить, нехай це не змушує вас їсти і не ставте перед собою дозу для дорослих.
8. Не пропускайте трапезу!
Особливо знаходьте час для сніданку та обіду. Якщо ви пропустите одну, то, швидше за все, ви розірвете двері холодильника ввечері із вовчим потягом і зжерте все, що потрапить у вас під рукою. Ось чому важливо ніколи не пропускати їжу, оскільки це заряджає вас енергією протягом усього дня, підтримує рівень цукру в крові в порядку та уникає незручностей вовчого голоду.
9. Йога замість морозива!
Якщо насос піднятий або вам просто сумно, глибоко вдихніть і вийдіть на пробіжку або розслабтеся, займіться йогою, замість того, щоб пригощати свою душу чашею морозива. Повірте, ви робите добро своєму тілу, і ви не будете відчувати провину за те, що вас знову втішила велика доза калорійних бомб на колінах.
10. Закрийте кухню перед сном!
Оскільки вже не доцільно їсти за дві години до сну, краще закрити дверцята комори, щоб вас не спокусив вигляд їжі. Ще одне хороше рішення - чистити зуби, щоб вам захотілося з’їсти ще одну скибочку шоколаду, на яку ви були схожі.
11. Не закушуйте під час перегляду телевізора!
Хоча це важко зупинити, оскільки майже всі рекламні ролики показують більш смачну їжу, тому, завдяки рефлексам Павлові, ми також автоматично йдемо на кухню, щоб трохи перекусити. Звичайно, найбільш ідеально, якщо перегляд телевізора не означає одночасну їжу, але якщо ви не можете зупинитися, хоча б випийте чашку фруктів.
- Майкл Джексон взяв усе 168; ра
- Ви можете швидко схуднути, не рухаючись
- Тренування з болем у коліні тренер підказує, що робити, а що не робити, щоб правильно - дієта
- Екскурсія з коляскою 10 супер пішохідних маршрутів по країні
- Ваші руки боліли від багатого миття рук 7 домашніх засобів, щоб швидко зажити!