Все про мою дієту.

Перш за все, я представляюсь. Я Хосе Рамон Хіменес Бергер, з El Educador en Vinos. Я завжди думав, що завдяки своїй роботі я не можу їсти здорову та збалансовану дієту. Дегустації вин, пиво, спарювання з великими "бенкетами", громадське харчування ... І я завжди турбувався про своє здоров’я, оскільки, повернувшись додому, я нічого не робив, щоб збалансувати це робоче життя з особистим життям, і я продовжував харчуватися не надто добре ...

збалансовану дієту

Мої друзі з Nutrium поставили мені такий виклик. Моє робоче життя несумісне зі збалансованим харчуванням. У супроводі мого партнера Ісмаеля (щоб мати більше моральної підтримки) ми відповіли на його заклик. І ось такі перші дні!

У середу ми зустрілися з Паулою, дієтологом з нутріїв, щоб обговорити наші цілі та поточну "відсутність дієти". Наша мета була зрозумілою: не лише втрата ваги, нам також потрібно компенсувати своє життя поза домом звичним життям. Наші вади: не їсти всі необхідні страви на день, не робити їх збалансованими і ... занадто багато виїздів за вином та тапасом поза домом! Ми не можемо втриматися ... Маючи Лорел і Сан-Хуана так близько ... Як протистояти?

Ми з подивом бачимо, що Пола нічого з цього категорично не забороняла. Звичайно, він запропонував деякі важливі зміни, і нічого особливо обмежуючого, щоб розпочати шлях до нашої мети:

Всередині будинку: їжте замість 3-х разового 5-разового харчування і, перш за все, збалансуйте їх. Він показав нам щось, що нам дуже сподобалось, назвав колесо їжі чи тарілку. За допомогою цього методу ми включаємо всі овочі та фрукти, яких нам не вистачало, і ми виключаємо БАГАТО вуглеводів (не цілих), які ми вживали. Цікаво, але я думаю, що ми будемо їсти більше, ніж те, що їли до цього часу ... Звичайно, нам також потрібно уникати такої кількості підсолоджувача ... ВСЕ, що ми п’ємо, це ... Кока-кола, підсолоджені желе або йогурти, шоколад без додавання цукор, ароматизоване водне яблуко, настої з підсолоджувачем ... Здається, це не надто добре, чим ми будемо різати все це, крім ароматизованої води! Це єдиний спосіб випити рекомендовану добову кількість води, оскільки, спробувавши це, звичайна вода ....

Далеко від дому: оскільки настільки складно уникнути на 100% наших виїздів «тапас» (3 або 4 на тиждень), він запропонував замість 4 вин або пива бути 1 або 2 і змінити «гірші» пінчо (надмірно жирні) і смажені) іншими здоровішими ... ніж є! Нам також доведеться трохи скоротити поїздки далеко від дому ... Ми пропонували робити лише 1 раз на тиждень.

Нарешті, ми зважили, виміряли та провели вимірювання ... таким чином і під час кожного відвідування ми побачимо зміни:

Ісма 83,7 кіло. Виміри: 109-102-107

Хосе Рамон: 86,4 кіло. Заходи 102-99-100

Тієї ж середи ми обідали неминуче, з якого ми вирішили розпочати свою мету наступного дня. За збігом обставин ми зрозуміли, ЯКЕ ВЕЛИКЕ різноманіття здорової їжі можна знайти в хорошому ресторані. Насправді в нашому меню було:

  • Карпаччо з метеликів

  • Тартар з тунця

  • Обсмажені овочі

  • Салат з кіноа з тріскою

Мабуть, найменш здоровим було пиво та пляшка троянди кава ... Ми відкинули хліб і не мали десерту. Ми думаємо, що це була досить здорова їжа, і ми насолоджувались нею, якби не було ... Давайте подивимось, що Паула розповідає нам під час наступного візиту!

У четвер та п’ятницю ми розпочали збалансовану дієту вдома, і нам це сподобалось! Ми справді їли більше, ніж будь-який інший день, і, ДУЖЕ ДІКУЛЬНО, ми закінчили їсти, не відчуваючи ситості або роздуття. Ми були дуже здивовані! Звичайно, колесо або тарілка з їжею має великий успіх. Ми усунули всі підсолоджувачі, приймаючи натуральний йогурт лише з фруктами. Ми запровадили обід і перекус, і ми без великих проблем (ну, трохи) уникли того шматочка шоколаду після обіду та вечері.

На жаль, у п’ятницю ввечері Ісма розпочав з вірусом, який переніс його на кілька десятих лихоманки та з розкладом цілі вихідні, тому ми не змогли нормально продовжити рекомендації Поли. Ми поговорили з нею, і вона дала нам кілька нових, щоб ми могли зупинити розкладання, з яким дієта була трохи радикалізована, щоб вона могла покращитися.

Сьогодні, у понеділок, ми обоє повернулися у найкращу форму, і хто знає? ... Оскільки у нас вихідний день, ми все ще деякий час відвідуємо Лорел ... Ми розповімо вам про це у нашому наступному дописі!