Те, що ми худі, нас усіх охоплює, але ми не повинні дозволяти собі захоплюватися надзвичайною худорлявістю, а навпаки шукати свою ідеальну вагу. Про дисоційовану дієту багато говорять, бо вона дуже ефективна, корисна і збалансована, ви хочете знати, з чого вона складається?
Скиньте зайві кілограми, що накопичилися в млявості зими, за допомогою дієти, яка дозволить одягнути бікіні цього літа без будь-якого комплексу.
Тепер, коли ми починаємо помічати тепло літа, ми починаємо краще дбати про себе, щоб демонструвати гарне тіло і менше одягу. Однією з дієт, яка досягла найбільшої кількості послідовників, крім відомих також Дюкана чи Монтіньяка, є дисоційована дієта.
Вірте чи ні, це не нова річ, роз'єднана або роздільна дієта була розроблена між 1900 і 1920 роками, і сьогодні це одна з найбільш часто використовуваних "диво-дієт". Це просто, багато і має чітку мету короткий термін: здорове досягнення вашої ідеальної ваги.
З чого воно складається?
Дисоційована дієта складається з дотримання основної та фундаментальної передумови: не змішуйте несумісні групи продуктів в одному і тому ж прийомі їжі. Тобто це дозволяє їсти багато і дуже різних видів їжі, але розділяючи їх «сім’ями» (залежно від рН білки засвоюються в кислому середовищі, а вуглеводи - у лужному середовищі). Таким чином різні компоненти засвоюються окремо: жири, вуглеводи або білки, завдяки чому вдається мобілізувати та спалити жирові відкладення та вивести рідини.
Перевага
- Цей тип дієти дозволяє нам їсти все, не голодуючи. Ви можете їсти свою їжу, дотримуючись поєднання продуктів.
- Розділяючи види їжі, уникайте важких травлення.
- Вам не потрібно рахувати калорії або зважувати їжу, тому ідеально, якщо ви любите їсти рясно.
- Це дуже проста дієта. Потрібно лише пам’ятати, яку їжу не можна змішувати, а яку поєднувати в їжі.
Недоліки
- Насправді немає жодної наукової бази, яка б виправдовувала цю теорію. За даними AESAN (Іспанського агентства з безпеки харчових продуктів), ця теорія не має наукової бази, і отримані результати зумовлені лише меншим споживанням енергії.
- Як тільки ви досягнете ідеальної ваги, якщо ви хочете зберегти її та уникнути ефекту відскоку, ви повинні вести облік з'їденої кількості їжі, ви повинні продовжувати уникати змішування несумісних продуктів і вести здоровий спосіб життя, впровадження здорових звичок, таких як помірні фізичні вправи (наприклад, ходьба двадцять хвилин на день).
* Завжди пам’ятайте проконсультуватися зі спеціалістом, щоб проконсультуватися перед тим, як робити якісь дієти.
Які продукти можна змішувати?
- Не можна змішувати продукти, багаті білком (м’ясо, риба, яйця, молоко.) З продуктами, багатими вуглеводами (крупи, борошно, макарони, рис, бобові).
- Жири (олії, горіхи, масло.) Не можна змішувати з білками, вареним м’ясом та рибою.
- Ви повинні уникати смаженого.
- Різні типи вуглеводів не можна змішувати між собою (наприклад, овочі та картопля, вони погано поєднуються).
- Овочі (листова зелень, цибуля, спаржа, кабачки, морква, помідори.) Зазвичай можна змішувати з чим завгодно, крім фруктів.
- Як правило, краще не змішувати різні види фруктів. Якщо ми це зробимо, краще постаратися не змішувати кисло-солодкі фрукти.
- Цукор можна замінити підсолоджувачами. Безалкогольні напої та алкоголь, не думайте про це!
* Див. Таблицю сумісності
Коли приймати кожен вид їжі? Дієта передбачає:
- Вуглеводи: тільки під час сніданку та обіду.
- Білки: приймайте їх лише на вечері.
- Фрукти: Це буде прийматися окремо від основних страв, в середині ранку або закуски.
- Горіхи: також слід приймати окремо, але не одночасно з фруктами.
Тепер ми готові досягти своєї ідеальної ваги, не голодуючи та полегшуючи травлення! Ласкаво просимо влітку!
Чи вважаєте ви, що ця стаття була корисною? Будь ласка, поставте "Подобається" та поділіться з нами своєю думкою!