судоми в ногах Це ті вражаючі болі, які можуть з’явитися саме тоді, коли ви спите або коли збираєтеся встати. Вони можуть бути короткочасними, але досить болючими, щоб зробити вас нерухомим протягом цього короткого часу. Щоб зрозуміти, чому судоми в ногах трапляються вночі і як їх лікувати, ми поділимося наступною інформацією.

судоми

Що за спазмами ніг вночі

Близько 50% дорослого населення зазнали нічних епізодів судом у ногах, ці болі не завжди містять серйозну проблему, якщо вони проявляються так повторно. Незважаючи на те, що це дуже поширена проблема, експерти не мають для них загального діагнозу, оскільки це багато в чому залежить від стану здоров’я людини, оскільки іноді це з’являється як побічний ефект іншої проблеми. Щоб знати, чи схильні ви до цих нічних жахів, ви повинні проаналізувати наступні причини;

Для спорадичних судом:

  • Перенапруження при високій інтенсивності.
  • Сидіти або стояти протягом тривалого періоду.
  • Прийом сечогінних препаратів, протизаплідних таблеток, статинів та стероїдів.
  • Погана дієта. Відсутність кальцію магнію b12 вітаміні калій у раціоні
  • Не пити достатньо води.
  • Період вагітності.

Нічні епізоди цих типів спазми вони вирішуються після виявлення причин та початку вжиття заходів щодо їх усунення. Коли судоми тривають довгий час, ми можемо сказати, що ми стикаємося з хронічним недугою, яке є другорядною причиною серйозної проблеми зі здоров’ям.

Серед основних проблем, що викликають хронічні судоми, є:

  • Діабет.
  • Дисбаланс електролітів через відсутність антидіуретичного гормону, відомого як АДГ.
  • Серцева недостатність.
  • Захворювання нирок.
  • Хвороба Паркінсона або периферична нейропатія.
  • Венозна недостатність.
  • Стеноз хребта.
  • Артеріосклероз.

Якщо ви вважаєте, що причина ваших судом у ногах у згаданих вище захворюваннях, лікареві буде простіше призначити лікування, тому вам слід звернутися до нього та розповісти про ці епізоди. Для випадків спазмів, які, схоже, не охоплюють основні проблеми, ми пропонуємо вам наступні рекомендації.

Як я можу запобігти спазмам епізодів вночі

Судоми вночі не повинні викликати тривоги, хоча пошук їх причини - найкращий спосіб дізнатися, як їх лікувати, наразі ми дамо вам прості та дуже ефективні рішення для боротьби з ними:

Робіть розтяжки

Практикуйте прості вправи розгинання ніг За кілька годин до сну є дуже легкий, який полягає у тому, щоб стати на м’ячі ніг і витягнути руки вгору. Ще один настійно рекомендується - витягнути ноги сидячи і торкнутися руками кінчиків ніг. Ці вправи також можна робити, коли ви відчуваєте судоми, перше, що потрібно - почати дуже м’яко повертати кінчик ступні, а потім спробувати підняти одну ногу і опустити її знову.

Перевірте свій раціон

Судоми можуть з’являтися через брак поживних речовин в організмі, деякі з них такі як магнію, вітамін b12, кальцій, калій і фосфор. Ці поживні речовини легко знайти в рибі, молочних продуктах, чистому какао, бананах, м’ясі, горіхах, насінні, цільних зернах, зелених листових овочах тощо. Поряд з адекватною дієтою, слід вживати достатню кількість рідини, уникаючи напоїв з діуретичним ефектом, вони викликають зневоднення організму, а згодом і судоми.

Практикуйте ці вправи

Їзда на велосипеді або спінінг з помірною інтенсивністю допоможуть активізувати циркуляцію ніг. Слід зазначити, що Спінінг Це одна з небагатьох фізичних навантажень, яку може практикувати людина з венозною недостатністю, оскільки, крім того, що не впливає на суглоби, це сприяє посиленню кровообігу, необхідного для розчинення згустків у ногах.

Приймати масаж

Масажі дуже ефективні як для лікування після їх появи, так і для запобігання. Ці рухи допомагають активізувати кровообіг ніг, тому рекомендується робити їх завжди по зростанню. Для їх використання ви можете використовувати якийсь тип холодного гелю для активації кровообігу в ногах.

Ліки

Запас міорелаксантів - це найшвидший спосіб уникнути його появи. Є також люди, які споживають блокатори кальцієвих каналів для запобігання спазмів, але їх разом з міорелаксантами слід приймати лише за призначенням лікаря Остерігайтеся займатися самолікуванням!

Судоми в ногах повинні бути тимчасовими і їх можна усунути за короткий час; якщо не перед тим, як вдаватися до ліків, краще піти на медичний огляд, щоб аналізи визначили лікування, яке слід виконувати.