знати

У вас починає жирувати живіт і стегна, випадає волосся, чи діагностували рак молочної залози? Все це може бути сигналом домінування естрогену.

Ви, можливо, чули про домінування естрогену, але ти все ще незрозумілий. Якщо в організмі багато естрогенів, надлишок їх може спричинити багато проблем зі здоров’ям та погіршити неприємні симптоми перименопаузи та менопаузи.

Чи вважаєте ви, що коли ви зараз перебуваєте в менопаузі чи перименопаузі і рівень естрогену знижується, домінування естрогену обійде вас стороною?

На жаль, все більше і більше жінок, які вступають у цей період, діагностували рак молочної залози з переважаючим естрогеном. Це пов’язано з високим вмістом метаболітів естрогену в їх організмі.

Назва естроген - загальна назва групи гормонів, з яких важливі наступні три:

Естрон (E1) - це гормон накопичення, який утворюється в яєчниках, підшкірному жирі, а також у печінці та надниркових залозах. Це головний гормон у жінок під час менопаузи.

Естрадіол (Е2) - Цей естроген виготовляється з естрону і виробляється яєчниками. Це найефективніше у фертильні роки жінки. Він дуже агресивний і викликає рак молочної залози, може збільшуватися у жінок у менопаузі.

Естріол (Е3) - утворюється в печінці від естрону і захищає організм жінки, піклується про красиву шкіру та шкіру, а також про здорову слизову піхви, і останнє, але не менш важливе захищає від припливів та нічного потовиділення.

Чому домінування естрогену відбувається у жінок?

Домінування естрогену може бути спричинене
ти маєш мало прогестерону, що врівноважує рівень гормонів, оскільки естроген є надто домінуючим, і багато жінок в менопаузі більше не виробляють достатньо цього гормону.

Або у вас є у вашому тілі багато метаболітів естрогену - через неправильне харчування, проблеми з печінкою або травленням.

На підвищений рівень естрогену в організмі впливає багато факторів:

  • поганий спосіб життя
  • незбалансоване харчування, багате цукром
  • нестача поживних речовин - особливо магнію, цинку та вітамінів групи В
  • погана робота печінки, коли печінка не здатна переробляти метаболіти естрогену
  • проблеми з травленням
  • використання синтетичних естрогенів - контрацепція або гормонозамісна терапія
  • збільшене споживання м’яса та м’ясних продуктів, що містять багато антибіотиків та гормонів росту, що годують тварин
  • споживання рослинної їжі з високим вмістом пестицидів
  • використання косметичних продуктів, що містять багато хімічних речовин, таких як фталати, парабени та багато інших
  • постійні стреси
  • алкоголь та куріння
  • відсутність фізичних вправ

Які симптоми високого рівня естрогену?

Вони можуть бути різними для кожної жінки, але якщо ви бачите більше таких, ви можете бути естрогенними.

Високий рівень естрогену може спричинити:

  • сильна кровотеча або кровотеча у жінок, які вже пережили менопаузу
  • набряклі і болючі молочні залози
  • втрата волосся
  • ендометріоз
  • проблеми зі щитовидною залозою
  • затримка води в організмі
  • плач і зміна настрою
  • проблеми зі сном
  • втома
  • Головний біль
  • естрогенний рак молочної залози
  • страх і незрозумілі страхи
  • збільшення ваги, особливо в області талії і стегон

Естрогени в організмі жінки беруть участь у формуванні слизової оболонки матки, збільшують частку жиру в організмі жінки та сприяють надмірній вазі в менопаузі. Вони часто викликають головний біль і позбавляють вас сну.

Низький рівень естрогену спричиняє остеопенію та остеопороз.

Що ви можете зробити для себе, щоб підтримати правильний рівень гормонального рівня естрогену?

1. Поживна дієта

допоможе вам зменшити домінування естрогену. Те, що ви кладете на стіл, впливає на рівень гормонів у вашому організмі. Якщо ви часто їсте в фаст-фудах і їсте оброблену їжу, результат не забариться. Тоді збільшення ваги та гормональний дисбаланс - це небажаний результат.

Додайте у свій раціон більше клітковини, який міститься в овочах, фруктах та цільнозернових продуктах - допоможе вам покращити травлення та виведення надлишку естрогену з організму.

Приєднуйтесь до меню вживання глибоких овочів, який містить активну речовину I3C - індол-3-карбінол, що діє на гормональному рівні.

2. Натуральна косметика

Я знаю багатьох жінок, які вже усвідомлюють, що косметика повна хімічних речовин та ксеноестрогенів. Креми, шампуні, лаки для волосся, дезодоранти, парфуми, фарби для волосся, вся ця косметика наповнені ксеноестрогенами, які діють як естрогени у вашому організмі.

Крім того, миючі засоби та пластмаси наповнені ксеноестрогенами.
Подбайте і вибирайте натуральні продукти, які не містять стільки хімічних елементів.

Іншими джерелами ксеноестрогенів є пестициди, гербіциди та фунгіциди, які містяться в промислових відходах, хімічних речовинах та пластмасах. Ми щодня оточені ними у великій кількості.
Тому викиньте пластикові контейнери від свого оточення, замініть їх на скляні і починайте помічати, якими матеріалами ви щодня оточені.

3. Стрес

також значно сприяє домінуванню естрогену, якщо ви перебуваєте в стресі, він виводиться з вашого організму кортизол, щоб захистити вас від незручної ситуації.

На жаль, при цій реакції організм знижує рівень прогестерону і виникає гормональний дисбаланс. І це лише крок до домінування естрогену.

Вивчіть техніки, які допоможуть вам усунути вплив стресу на ваше повсякденне життя, розслабитися, медитувати, танцювати, знайти розслаблення, яке робить вас щасливими.

4. Детоксифікуйте своє тіло

Час від часу потрібно чистити ваше тіло, але ви все одно чистите вдома. Ваше тіло винагородить вас за детокс.
Допоможіть печінці з детоксикацією та корисною та поживною їжею.

Продукти, які допоможуть вам у підтримці печінки: листові овочі, авокадо, часник, буряк і лимони.

Ваша печінка бере участь у виведенні надлишку естрогену з організму, тому подбайте про те, щоб підтримувати його здоровим.
Багато цукру, алкоголю, кави, нездорових жирів - все це впливає на наше здоров’я і викликає запалення в організмі.
Найкращий спосіб внести необхідні зміни для свого тіла Поєднуйте здорову дієту з харчовими добавками.

Як можна підвищити рівень прогестерону в організмі?

Про це подбають магній, вітаміни Е та В6 та L-аргінін.

Вітамін Е міститься в оліях, насінні та горіхах.
Вітамін В6 багато в авокадо та лососі.
L-аргінін це переважно в бобових та жирній рибі.
Магній доповнювати споживанням горіхів, какао, м’яса та бобових.

Глибокі овочі, рукола, паростки брокколі та гранат - Все це впливає на рівень прогестерону у вашому організмі.
Глибокі овочі, в основному містять брокколі сульфорафан, який бере участь у зупинці росту та розмноження клітин пухлини в організмі.

Правильне травлення, збалансований рівень цукру та здорова печінка важливі для гормонального балансу. Тому почніть зауважувати, які продукти ви могли б включити у свій раціон і оздоровити рівень гормонального вмісту в організмі.

Які трави можуть вам допомогти?

У природі існує багато потужних препаратів, які подбають про гормональний баланс жінки під час менопаузи.

Баранина вітекс сприяє підвищенню рівня прогестерону. Його використання полегшує такі проблеми, як головний біль, депресію та перепади настрою, болючі груди, проблеми з травленням - здуття живота або запор. Це також допомагає при сильних припливах і нічному потовиділенні. Якщо ви страждаєте синдромом холодних кінцівок, вітекс - це трава, яка вам допоможе.

Маракуйя містить хризантему, природний флавоноїд, який чудово справляється із проблемами сну, заспокоює та має м’які заспокійливі властивості.
У жінок, які страждають безсоння є ідеальним вибором.

Мака - це рослинний адаптоген. Він пристосовується до потреб вашого організму і врівноважує дисбаланс гормонів. Підвищення рівня прогестерону є прекрасним вибором для жінок, які страждають від домінування естрогену.

Печінка - це орган, який піклується про ваше гормональне здоров’я.

Печінка - це хімічна фабрика, і якщо у вашому організмі надлишок естрогену, вона перевантажується. Для поліпшення здоров’я печінки ви можете використовувати:

Маріанський естрагатор, який чудово регенерує вашу печінку. Це сильний антиоксидант і є ідеальним засобом для детоксикації організму.
Артишоки вони збільшують вироблення жовчі і допомагають печінці працювати нормально.
Корінь і лист кульбаби стимулювати вироблення жовчі та очищати печінку.

Насіння є багатим джерелом вітаміну Е та цинку, які також допомагають полегшити симптоми домінування естрогену. Це цікаво всім жінкам насіннєвий цикл.

Якщо ви про це не чули, це простий спосіб чергування споживання насіння льону, гарбуза, кунжуту та соняшнику.

Як правило, слід включати їх у цикли по два тижні, а весь цикл триватиме 28 днів. Це стосується і жінок, у яких вже немає місячних, вони встановлюють свій перший день, інші пристосовуються до свого менструального циклу.

Перші два тижні після менструації віддайте перевагу в своєму раціоні льону та гарбузовим насінням. Споживайте насіння кунжуту та соняшнику протягом наступних двох тижнів для підвищення рівня прогестерону. Всього 1 столова ложка на день.
Ви можете подрібнити їх, або змішати в їжу, або збагатити ними смузі.

У жінок спостерігається покращення здоров’я та здебільшого баланс гормонального рівня через 2-3 місяці жінки почуваються краще.

Якщо вас мучать неприємні симптоми менопаузи, винні гормональні зміни, що відбуваються у вашому організмі. Ви можете спробувати зміна способу життя та харчування. Багато разів вони допомагають жінкам жити краще, без головних болів, припливів і проблем зі сном.

Якщо ви не можете допомогти і неприємні симптоми менопаузи ускладнюють ваше життя, зверніться до фахівців, які допоможуть вам точно визначити причину ваших проблем.

Якщо ви хочете зберегти молодість, здоров’я та красу - я маю для вас кілька натхнення у своїй безкоштовній електронній книзі.

Сподіваюся, ця стаття вам допомогла. Якщо у вас є запитання, ви можете приєднатися до закритої групи Facebook, де ви знайдете відповіді на багато з них. Приєднуйтесь до жінок на одній довжині хвилі.