Оновлено: 4 червня 2019 р.

рівень тестостерону

Тестостерон є найважливішим чоловічим статевим гормоном, хоча він також міститься в менших кількостях у жінок. Стероїдний гормон, що виробляється переважно чоловічими яєчками у чоловіків. У хлопців пубертатного віку основна причина фізичних змін, таких як збільшення м’язової маси, більш глибокий тонус та ріст волосся. Однак навіть у зрілому віці важливо, щоб ваш рівень був оптимальним для належного здоров’я, складу тіла, статевої функції, назвати лише найважливіші.

Умови для оптимального рівня тестостерону такі:

• Спорт: Підвищена фізична активність також добре вплинула на рівень тестостерону у людей із ожирінням, тоді як у осіб зі здоровою масою тіла рівень спортсменів-чоловіків був вищим за середній. Тренування з обтяженнями дали найкращий ефект як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі, але тренування HIIT також є ефективним.

• Харчування: Те, що ви їсте, впливає на вашу гормональну систему. Як переїдання, так і голодування погано вплинуть на рівень тестостерону. Для оптимальних значень потрібно вживати потрібну кількість білка, а також вуглеводів. Важливо вживати також насичені жири і не боятися цього. Не забувайте про необхідні жири!

• Спокійний спосіб життя: Зниження стресу та рівня кортизолу має важливе значення. Підвищення рівня стресового кортизолу призводить до зниження рівня тестостерону.

• Дієтична добавка: Кілька дієтичних добавок матимуть хороший вплив на рівень вашого тестостерону, такі як вітамін D, вітамін E, вітамін B цинк або, наприклад, Tribulus Terrestris.

• Багато сну: отримання необхідної кількості та якості сну є принаймні настільки ж важливим, як і ваш раціон та фізичні вправи. Це залежить від конкретної людини, для якої достатньо, середня потреба становить приблизно 7-10 годин. За даними одного дослідження, після 5 годин сну рівень тестостерону в середньому падає приблизно на 15%.

Tribulus terrestris - ефективний? Боляче, чи не боляче? Легально, незаконно?

Tribulus terrestris або екстракт пальми пальто є цілком натуральним рослинним активним інгредієнтом, тому є цілком законним без шкідливих побічних ефектів. Багато частин рослини використовуються у всьому світі (переважно екстракт листя). Він відомий сотні років своїм ефектом посилення тестостерону. Це значно підвищує лібідо, що також було доведено в експериментах на тваринах. Приблизно через 5 тижнів використання були ознаки позитивних змін.

У тих, хто мав гормональний дисбаланс, позитивні зміни спостерігалися лише через кілька днів.

Трибулус також добре впливає на систему кровообігу, оскільки спостерігалося, як він допомагає виводити відходи, які також впливають на гормональну систему. Це також впливає на сексуальну активність, навіть у літніх людей!

Ефективна допомога тим, хто страждає депресією або перепадами настрою. Це явище часто пов’язане з проблемами гормональної системи, які можна відновити через трибулус.

Побічні ефекти трибулусу:

Трибулус, прийнятий у призначеній дозі, не має побічних ефектів. Проблеми можуть виникнути, якщо хтось споживає більшу дозу, ніж призначена. У таких випадках можна спостерігати такі явища:

відчуття підвищення температури тіла

неспокій, який може призвести до недосипання

Як споживати Tribulus?

Рекомендується приймати 3x 750-1250mg щодня протягом 3 місяців з наступною перервою 2-4 тижні!