Як наше тіло позбавляється води? Не лише тим способом, який вам спочатку спадає на думку

Кілька фактів з біології людини та поради, як не страждати в літню лихоманку.

достатньо води

Без води життя не могло б існувати - саме тому світ перебуває в трансі, коли ми час від часу виявляємо воду на далекій планеті. Є шанс, що може бути життя. Нашому тілу також потрібна вода, щоб функціонувати - без води воно не може протікати кров і розподіляти поживні речовини там, де вони потрібні.

У цій статті ви дізнаєтесь, з яких напоїв - і страв! - Ми отримуємо воду. Можливо, ви не знали, але організм може також витягти його з йогурту або рису. З раціону ми отримуємо близько 20% рідини, до 50% в ідеалі слід приймати з питної води та мінеральної води, 30% можна отримувати з інших напоїв - кави, чаю, лимонадів, фруктових соків.

Ми втрачаємо воду при сечовипусканні

Зрозумійте. Однак, чи знаєте ви, чому він може бути темнішим або блідішим, залежно від того, скільки води ви п'єте? Організм має складну систему механізмів, які підтримують його роботу. Ця система називається гомеостазом - тому організм постійно працює, щоб зберегти своє внутрішнє середовище незмінним.

Одним з важливих сигналів, які він контролює, є щільність плазми крові. Коли вона густа, вона забирає більше води з нирок - і менше води надходить у сечу, роблячи її більш концентрованою і темнішою. Якщо в плазмі крові достатньо води, ми можемо її пописати - і, отже, вона може бути менш концентрованою і блідішою.

Але і шляхом пітливості

З високою спортивною відданістю ми можемо ви втратите до двох літрів поту за годину. Достатня кількість рідини під час тренувань забезпечить, щоб тіло могло достатньо охолонути. Ми також втрачаємо натрій, калій та інші важливі мінерали, які допомагають нам підтримувати працездатність та покращувати засвоєння рідини. Тому дуже важливо постійно їх доповнювати, будь то мінералами чи спортивними напоями.

Натрій оптимально доповнюється мінералами з підвищеним вмістом, він менш стресовий для організму, ніж коли його джерелом є сіль - хлорид натрію. Це важливо для функції нервових тканин, але його надлишок може обтяжувати нирки. У той час як в мінеральній воді припадає 0,037 г на 100 мл натрію, наприклад у шинці - до 2,5 г на 100 г. Крім того, ви знайдете в мікроелементах важливі мікроелементи та інші мінерали в комбінаціях, що полегшують їх корисність і є важливими для харчування організму.

Також дихання

За день ми можемо видихнути до півлітра води. Легкі необхідно постійно зволожувати, а їх волога втрачається при диханні. Завдяки пару в диханні ми можемо писати посилання на вікна. Однак ця втрачена вода також контролюється нирками.

Табурет

Прямо зараз дієтична вода поглинається в грубій деревині. Однак, коли ви отримуєте діарею, ця вода не встигає всмоктуватися, а тому підвищена гідратація дуже важлива. Якщо ви не вживаєте достатньо води, ви ризикуєте запором - адже ліс буде мати проблеми з пересуванням зневодненого м’яса в раціоні.

За звичайних обставин ми втрачаємо приблизно 6% всієї води, яка потрапляє в стілець. Якщо ви недостатньо п'єте, організм починає споживати свій запас води і, крім запорів, ви ризикуєте загустіти в крові і недостатньо харчуватися мозку.

Пийте багато води, мінеральної води і, якщо ви регулярно тренуєтесь, іонні напої, щоб заповнити втрачені електроліти - або іншими словами, мінерали. Ви гарантуєте літо, травлення та харчування без проблем:)