Візуалізуйте себе стрункішою - техніка, яка допоможе вам схуднути і не втратити мотивацію

Одне дослідження показало, що ті люди, які уявляли, як вони будуть виглядати, пахнути і мати смак із меншою кількістю кілограмів, були більш успішними в боротьбі із зайвою вагою

харчування

  • Ель Меркуріо/GDA
  • 15 ЖОВТНЯ. 2018 - 07:00

Уявіть, що ви тримаєте в руці лимон, торкаєтесь його, їсте, нюхаєте; відчути, як сік вискакує в око, або спалює рану на пальці. На цьому прикладі група дослідників навчила кількох людей із зайвою вагою візуалізувати себе з меншою кількістю кілограмів. І в порівнянні з іншими техніками їм вдалося скинути до п’яти разів більше ваги.

Думаючи про лимон, який служив для того, щоб члени Плімутського університету (Великобританія) та Технологічного університету Квінсленда (Австралія) навчили 59 людей користуватися своїми почуттями, зосередившись на зображеннях, які б мотивували їх більше у важкому завданні втратити вага.

Ідею цього питання сказала доктор Лінда Солбріг, хто керував дослідженням, полягало в тому, що вони не тільки думали про те, як вони будуть виглядати худішими, але і про те, що вони можуть робити, як вони будуть пахнути і скільки вони будуть смакувати.

Дослідження, опубліковане в Міжнародний журнал ожиріння, представив результати цього методу, Навчання функціональної візуалізації (візуалізації) -FIT- що дозволило людям, крім схуднення, продовжувати робити це з часом. Було вивчено сто чотирнадцять людей із зайвою вагою. І в той час як 59 використовували FIT, інші 55 використовували так зване Мотиваційне Інтерв’ю - MI, англійською мовою - форму, що застосовується в психології у пацієнтів, які потребують лікування залежностей або також втрачають вагу, щоб вони визнали необхідними певні зміни проведення.

Згідно з результатами, через шість місяців ті, хто використовував FIT, схудли на 9 фунтів проти 1,66 фунтів для людей, які перенесли ІМ. І на рік перший випадок у середньому становив 14,2 фунта менше, а другий - лише 1,5 фунта.

"Чудово, що люди внаслідок цього втручання значно більше схудли, оскільки, на відміну від більшості досліджень, це дослідження не дало рекомендацій та навчань щодо дієти чи фізичної активності", - сказав доктор Солбріг.

"Люди були абсолютно вільними на своїх виборах і підтримували те, що вони хотіли робити, а не те, що наказав режим", - додав він.. "Більшість людей сходяться на думці, що, щоб схуднути, потрібно менше їсти і більше займатися спортом, але в багатьох випадках люди просто не мають достатньої мотивації, щоб прислухатися до цієї поради, як би вони не погоджувались"., додано. Як приклад, одним з учасників дослідження, який використовував метод візуалізації, була Тріша Бредбері, яка схудла з 196 фунтів до 170 фунтів і свідчення якої з'явилися в британських ЗМІ Telegraph.

«Я втратив маму, коли їй було 60 років, і я, будучи 59-річним і з різними проблемами зі здоров’ям, маю мотивацію бути з дочкою (…). ті дні, коли мені не хотілося займатися, я продовжував думати про те, як почуваюся (використовуючи це) ".