Севілья

Педіатр Бермудес де ла Вега з лікарні Макарена радить батькам більше брати участь у годуванні своїх дітей, щоб запобігти «впливу навколишнього середовища» на їх надмірну вагу.

боротьби

Жінка відбирає помідори з овочевої полиці супермаркету./О. Барріонуево

"Ми живемо у суспільстві, яке позбавляє стресу від їжі продукти, шкідливі для здоров'я ". Ось як Хосе Антоніо Бермудес де ла Вега, педіатр лікарні Вірген Макарена, попереджає, що фактори навколишнього середовища Вони є найважливішими для контролю ожиріння, єдині, на які можна впливати, оскільки інші, головним чином генетичні, не можуть змусити їх зникнути. Тому він знаходиться в "кошику для покупок" де починається поведінка, пов'язана з ризиком розвитку "цієї хвороби.

Доктор Бермудес де ла Вега відвідує пацієнта у своєму кабінеті в лікарні Макарена./М.Г.

На вибір їжі впливає "ціна, смак і те, що про неї говорять у ЗМІ". Реклама сприяє рішучому та швидкому вибору нездорових продуктів. Ультра-оброблений, наприклад, вони зазвичай дешевші та мають привабливі органолептичні показники (жири, солоні та солодкі смаки), але шкідливі для здоров'я. З цієї причини доктор Бермудес де ла Вега погоджується із регулярним як слід рекламувати їжу, спрямовану на дітей, оскільки в Іспанії від 20 до 23% дітей до 12 років страждають від надмірної ваги; Проблема, яка посилюється у 5-7% з них, у яких в кінцевому підсумку розвивається ожиріння серед дітей, як вказує дослідження Aladino 2015. Хоча нинішньою тенденцією є стабілізація цієї поширеності, ця хвороба продовжує становити "міжнародну епідемію".

Як уникнути ожиріння у дітей?

Здійснюйте профілактичний вплив у дітей, які вступають у більш самостійний вік, це важливо. Школи, після батьків вони повинні пропагувати звички здорового способу життя, завжди підтримувані сприятливим сімейним оточенням, "не слід забувати, що ожиріння батьків є епідеміологічним фактором найбільшого ризику розвитку у дитини захворювання", - каже Бермудес Вега.

"Впровадити тренінг з харчування у школах це було б дуже важливо для вчителів та дітей, - пропонує він. - Зараз дуже важливо викладати його в надзвичайно прагматичній та привабливій формі щоб діти відчували себе дійовими особами і не заблукали серед теоретичних знань без негайних практичних наслідків. Це було б марною тратою часу ".

Батьки, зі свого боку, "вони повинні брати активну участь, стати кооператорами, інформаторами, навченими викладачами, які розробляють мотиваційні стратегії".

У сучасному суспільстві, в якому робочий час ускладнює батьків приділяти весь час, який рекомендується їхнім нащадкам, важко стежити за тим, що вони їдять. Для Бермудеса де ла Вега "увага до дітей, готовність вирішувати їх проблеми обумовлює ризик ожиріння" так само, як "їсти в сім'ї передбачає профілактичне соціальне навчання та покращує якість споживаної їжі ".

Гарне харчування передбачає структурований ритуал

«Насолоджуйтесь їжею» - запорука здорового харчування. Педіатр Макарена вважає важливим "їсти з почуттям голоду, але без надмірного апетиту, посилення відчуття ситості шляхом прийому води, свіжих фруктів та сирих овочів у злегка змащених салатах на початку основних страв ".

Це також допомагає "їсти повільно, усвідомлювати вчинок (без телевізора, мобільного телефону або планшета), розмовляючи з порожнім ротом приємних справ і добре користуючись столовими приборами ", - додає лікар.

Які продукти додавати або виключати з раціону?

Рекомендації доктора Бермудеса де ла Вега починаються з «відмови від солодких страв та напоїв (крім стиглих плодів). Вибирайте прості приготування, уникаючи соусів, зменшуючи споживання олії (краще з нежирної оливи) та обмежуючи оброблену їжу, смажене та ковбаси; також помірне споживання м’яса, борошна та молочних продуктів ". Для цього педіатра споживання" фруктів та овочів, риби, яєць та білків рослинного походження з бобових, сирих горіхів і насіння "має важливе значення для повноцінного та здорового харчування.

Ведіть активний спосіб життя

Необхідним доповненням до зміни харчових звичок є "збільшення звичної фізичної активностіХоча збільшення фізичних вправ не призводить до короткочасної втрати ваги, воно перешкоджає метаболічній адаптації до дієти, збільшує функціональну здатність, створює відчуття благополуччя та сприяє здоровому способу життя.

Рекомендується, щоб діти практикували одну годину планових вправ щодня поза школою, бажано аеробні. Фокус для його успіху полягає в тому, що діяльність є привабливою, гнучкою та реалістичною, що дуже допомагає залученню батьків.

Скорочення часу, витраченого на сидячі практики, є важливим. А також обмежити використання екранів, скорочення його до погоджених годин та вилучення їх із дитячих кімнат. Натомість класичні ігри в парках та трансфери пішки повинні бути звичними, щоб уникнути зайвої ваги.

Дотримання рекомендацій доктора Бермудеса де ла Вега дозволить громадянам уникнути негативних наслідків ожиріння, дитинство в цьому випадку, відійшовши від патологій, пов’язаних із надмірним накопиченням жиру в організмі та збільшивши тривалість життя.