Сьогодні, 16 жовтня, ми святкуємо Всесвітній день харчування. День, який допомагає нам пам’ятати про важливість правильної дієти для збереження нашого здоров’я. Тому від команди Хуан Луїс Рейна, оптик оптометрист, що спеціалізується на Візуальна терапія в Севільї, ми хотіли приєднатися до цієї події, підготувавши цю публікацію разом із головним корисна їжа для очей. Читайте уважно!
Всесвітній день харчування: корисна їжа для очей
- Овочі та овочі. Овочі та овочі - це основна складова вашого раціону. Крім того, вони особливо корисні для вашого зорового здоров’я. Виділятися морква, з високим вмістом ß-каротину та вітаміну А. брокколі, він містить вітаміни А, С, К, Е, ß-каротин, крім інших антиоксидантів. І кукурудза, багате джерело лютеїну та зеаксантину, поживних речовин, які захищають сітківку від катаракти та інших очних хвороб.
- Фрукти. Фрукти також необхідні для здорового харчування. Фахівці рекомендують вживати до 5 штук фруктів та овочів щодня, чергуючи різні щоденні страви. Особливо корисними є апельсини, з високим вмістом вітаміну С та каротиноїдів, що допоможе вам запобігти захворюванню очей. Інші фрукти з високим вмістом вітаміну С є Ківі та лимон. Вітамін С також сприяє зниженню внутрішньоочного тиску, одного з факторів, що впливає на появу глаукоми.
- Оливкова олія. Включення в ваш раціон оливкової олії буде дуже корисним для здоров’я очей. Оливкова олія допоможе вам запобігти дегенерації жовтої плями ока. Це захворювання вражає сітківку ока людей старше 60 років і є другою причиною сліпоти у людей похилого віку після діабету.
- Уникайте надмірного споживання цукру. Високе споживання цукрів сприяє передчасному очному старінню. Крім того, це фактор ризику для інших захворювань, таких як ожиріння, високий кров'яний тиск та діабет, також пов'язаних з різними проблемами очей.
Чи були вам корисні наші поради? Якщо у вас є ще запитання, команда Хуан Луїс Рейна, оптик оптометрист, що спеціалізується на Візуальна терапія в Севільї, будемо раді допомогти вам. Зв'яжіться з нами з нами без зобов'язань.
Теги: Всесвітній день харчування, здорове харчування, здорове харчування для зору, огляди очей у Севільї, огляд дітей у Севільї, огляд очей у Севільї, очний огляд, терапія зору у Севільї, терапія зору, терапія поведінково-зорова, поведінкова візуальна терапія у Севільї, проблеми з навчанням, проблеми з поведінкою, дитяча терапія, дитяча терапія в Севільї, окуліст у Севільї, оптик у Севільї, дитячий окуліст у Севільї, дитячий оптик у Севільї, оптичний огляд у Севільї, оптичні огляди у Севільї, очний лікар.