На думку Independent, який підсумовує останні дослідження, дієти, що містять мг, які завжди підкреслюють важливість овочів і рослин і можуть бути зведені до середземноморського прикметника, є найбільш надійним та здоровим рішенням для планувальників способу життя. Окрім овочів, дієта, яка підкреслює важливість риби, цільнозернових вуглеводів та поліненасичених жирних кислот, звичайно, може допомогти не тільки тим, хто хоче схуднути: це корисно для мозку та серця.

все-таки

Згідно з дослідженням, опублікованим у Gerontology, яке підсумовує шість досліджень, середземноморська дієта добре впливає на здорове старіння, рухливість та наші когнітивні здібності, серед іншого, що також може зменшити ризик раку та серцево-судинних захворювань.

На додаток до класичної середземноморської дієти, ВСІ дієти, які приділяють велику увагу листовим овочам, лісовим фруктам, квасолі та птиці, також можуть допомогти уповільнити розумовий спад тих, хто постраждав після інсульту. Звичайно, дослідження, що вивчають дієту та когнітивні здібності 6000 літніх людей, показують, що чорний список є принаймні настільки важливим: споживання переробленого м’яса, випічки, солодощів, смаженої їжі, червоного м’яса, сирів, масла та маргарину, не рекомендовано.

Ймовірно, це пов’язано з антиоксидантами, що містяться як у дієтах, так і з поліненасиченими та омега-3 жирними кислотами, які, як показали попередні дослідження, можуть захистити мозок від симптомів деменції.

Лісові фрукти та листові овочі, що запобігають дегенерації структури та функції клітин мозку, також можуть зменшити ризик хвороби Альцгеймера та хвороби Паркінсона, а відсутність простих вуглеводів заважає коливанню цукру в крові.