Їжа, яку ми повинні їсти, якщо хочемо мати здорову шкіру, містить велику пропорцію води, антиоксидантів або ненасичених жирів.

Вода для зволоження шкіри

Важливість дотримання здорової дієти виходить за рамки підтримання ідеальної ваги. Дієта є однією з найважливіших опор способу життя, і тому, коли нею нехтують, хвороби можуть бути спровокованими. Звичайно, коли дієта є здоровою, її користь може спостерігатися з кількох аспектів. Одним з них є зовнішній вигляд та здоров’я шкіри, найбільшого органу людського тіла.

продуктів

Іншими словами, коли справа стосується догляду за шкірою, важливо не тільки користуватися кремами та деякими процедурами. Значна частина необхідних речовин походить з того, що ми їмо. Але і від того, що ми п’ємо. Вживання достатньої кількості води є, мабуть, одним з найважливіших моментів для зволоження шкіри. Але будьте обережні, адже вживання алкоголю або надмірна кількість солі може висушити його.

Зволоження шкіри запобігає появі зморшок, але також запобігає пошкодженню сонячними променями. Їжа, зі свого боку, вносить певні важливі речовини. Їжа, яка найбільше приносить користь шкірі, - це також натуральні продукти, які є частиною здорового харчування. Вони характеризуються вмістом таких компонентів, як антиоксиданти, антибактеріальні речовини, пробіотики, колаген, магній, цинк або жирні кислоти омега-3.

Морква

Коли починається літо, багато людей починають їсти цей корінь регулярніше. Вони думають, що це допомагає меланіну в нашій шкірі досягти більш інтенсивного засмаги. Однак ця стаття EL ESPAÑOL заперечує таку якість моркви: вживання її в їжу не допомагає нам отримати більше коричневого.

У будь-якому випадку, улюблена їжа Багса Бані здатна впливати на нашу шкіру. Він містить бета-каротин, пігмент, який присутній у деяких фруктах та овочах, що забезпечують організм вітаміном А. Ця речовина сприяє регенерації клітин і допомагає боротися з вільними радикалами, що утворюються в шкірі.

Авокадо

Це один з найпопулярніших фруктів останніх років. Це джерело ненасичених жирів, які благотворно впливають на організм. Окрім користі для здоров’я серцево-судинної системи, жири авокадо також відіграють певну роль у підтримці здоров’я шкіри. Зокрема, вони допомагають підтримувати гідратацію в ньому.

Але, крім того, авокадо є джерелом вітаміну Е, важливої ​​сполуки для догляду за шкірою. Це працює шляхом відновлення шкоди, яку вільні радикали завдають клітинам. Переваги авокадо отримують завдяки дієті, але багато косметичних продуктів виготовляються з ним.

Зелені листові овочі

Салат, шпинат, салат з баранини; Їх часто використовують як основу для салатів, і ми схильні думати, що це продукти, які не дуже сприяють нашому здоров’ю. Однак зелені листові овочі мають велику кількість поживних речовин та корисних речовин, пов’язаних з ними. Вони містять велику кількість вітамінів, мінералів, таких як цинк і магній, а також антиоксиданти.

Ці компоненти допомагають відновлювати та компенсувати шкоду, яка виникає в клітинах шкіри після, наприклад, перебування на сонці. Крім того, вони мотивують вироблення колагену - білка, який головним чином відповідає за гарний зовнішній вигляд шкіри.

Ківі

Хоча це їжа, яка частіше пов’язана з нормальним функціонуванням кишкового транзиту, ківі також має користь для шкіри. Однією з найкращих речовин для шкіри, яку він містить, є вітамін С. Насправді в ківі вдвічі більше цієї речовини, ніж у апельсинах.

Вітамін С є чудовим антиоксидантом і, отже, усуває вільні радикали, що утворюються на шкірі після перебування на сонці або забруднення. Крім того, ківі, як і більшість фруктів, має значний вміст води, що допомагає підтримувати зволоження шкіри.

Тунець

Ще одна з найважливіших речовин з точки зору догляду за шкірою добре відома всім. Це омега-3 жирні кислоти з жирної риби. У цьому сенсі риба, яка містить найбільшу кількість цього жиру, є тунцем. Насправді його вміст омега-3 вдвічі перевищує вміст лосося.

Ця риба містить значний відсоток свого складу, який складається з корисних жирів і білків. Ці речовини забезпечують зволоження шкіри, а також еластичність. Крім того, вони також містять антиоксиданти, які відновлюють шкоду, заподіяну вільними радикалами.

горіхи

Один з горіхів з найбільшою кількістю калорій, але дуже здоровий. Його великий енергетичний внесок в основному пов’язаний з тим, що 60% його складу складається з жирів рослинного походження. Серед них виділяється жирна кислота омега-3, яка, хоча і відрізняється від кислоти, отриманої з жирної риби, в більшій мірі присутній у волоському горісі, ніж у будь-якій іншій їжі тваринного походження.

Всі горіхи - хороший варіант догляду за шкірою, оскільки вони запобігають запаленню та подразненню цього органу. Волоські горіхи також є джерелом вітаміну Е, який, як пояснювалося, є одним з основних, який діє, усуваючи вільні радикали та уникаючи пов'язаних з ними пошкоджень.

Зелений чай

Олія чайного дерева має кілька застосувань у світі косметики. Входить до складу кремів, масок та інших продуктів. Він має здатність зменшувати кількість шкірного сала у шкірі, а отже, запобігає появі таких проблем, як вугрі або прищі. У цьому сенсі чайний напій також корисний для шкіри.

Вживаючи його, ми вводимо велику кількість флавоноїдів у наш організм. Ці речовини є антиоксидантами, які зменшують шкоду, яка виникає на шкірі. Крім того, як і креми на основі однієї рослини, чай має здатність впливати на гормони, що викликають вугрі.