Серед переваг залишає клас, вважаючи, що можна увінчати вежу Трампа, піднімаючись зубами.

відповіді

"Людина, яка увійшла до нового і добре адаптується до класу, може спалити близько 600 калорій за годину, з 600 до 700. Людина, яка не готується, спалить близько 300 або 400".

Якщо ви не жили в селі аборигенів протягом останніх кількох років, ви будете знати, що спінінг це заняття на велотренажері, орієнтоване на роботу серцево-судинної системи, яке стало модним порівняно недавно. Це робиться в групі, і це одна з головних її переваг, оскільки колективні страждання завжди менш гіркі, хоча поруч із вами є типовий користувач, який вважає, що вінчає Альпе Д'уез. У деяких тренажерних залах діяльність здійснюється із затемненим світлом, а кручення педалей йде за ритмом пісень, які можуть входити до списку Spotify ді-джея вашого довідкового нічного клубу. Отже, апріорі, у нього все відбувається. Але з нюансами. Ми збираємося відповісти на деякі основні запитання, які нам надіслали наші читачі (це може бути поетична ліцензія).

"Спінінг - це як їзда на велосипеді, як„ Verano Azul "? тому що я колись був маленьким на велосипеді, а зараз взяв передплату на BiciMad "

"Крутиться як фільми Діснея для всієї аудиторії?"

Якщо ви реєструєтесь у тренажерному залі з меншою формою, ніж пластикова ялинка з китайського базару на вашій вулиці, будьте обережні, щоб крутитися як божевільний у перший день. Щоб ніхто не вступив у форму для мистецтва birlibirloque. Марко Морено, Мадридський тренажерний зал персональний тренер Фабрика кузовів Він каже нам: «Це діяльність, яка спричинить великий стрес для організму, оскільки 70% класу працюють із натисканням клавіш між 130 і 170, залежно від рівня кожного користувача. Людина, яка заходить у тренажерний зал у перший день і не має правильної експозиції на велосипеді або навантаженні, повинна бути обережною, оскільки може отримати травму ”. Правильний вплив на велосипеді означає, що кожен користувач повинен правильно регулювати висоту сідла та керма (вправа, яка споживає кілька калорій з самого початку). І найголовніше: людина повинна регулювати навантаження (цю фразу ви почуєте приблизно сотню разів на протязі всього класу, ВАНТАЖ, ВАНТАЖ, БІЛЬШЕ НАВАНТАЖЕННЯ!), Тобто опір, який ви чините на велосипеді. Чим більша безпека при педалюванні. Якщо ви станете легким як колібрі, то найбільш нормальним є те, що ваше коліно починає робити спойлери кінця Lost.

"Отже, кому рекомендується прядіння?"

Для "тих людей, які вже більш-менш підготовлені, які цілими днями відвідують тренажерний зал і виконують додаткову силову роботу".

"Спінінг - це найкращий спосіб полегшити кобуру, який стає помітнішим, коли термометр піднімають на веб-сайті AEMET?"

За допомогою спінінга ви худнете, але це не єдиний життєздатний спосіб. "Людина може ідеально схуднути, гуляючи або займаючись середньою або низькою інтенсивністю, щоб схуднути не потрібно працювати на стільки пульсацій", - говорить нам Марко.

"Скільки калорій я можу спалити в класі спіну?"

Це подібно до деяких опозицій, чим більш підготовленим ви йдете, тим краще. Марко запевняє, що "людина, яка входить до нового і добре пристосовується до класу, може згоріти близько 600 калорій за годину, від 600 до 700. Людина, яка не готується, спалить понад 300 або 400 ".

"Скільки занять на місяць повинна проводити підготовлена ​​людина?"

Відповідно до мети. Якщо метою є залишитись, Марко рекомендує "пару занять на тиждень-три". Тут знову настає стрес, який ви зазнаєте в цьому класі, тому зручно, щоб ваше благословенне тіло мало час на відновлення, щоб ви не повзали, як личинка, але, перш за все, щоб ви не нашкодили собі.

"Чи рекомендується щоденний цикл занять?"

Це залежить від випадку, але ні. "Це правда, що це тіло можна усиновити, але в довгостроковій перспективі це буде дуже виснажливо", - говорить Марко. А що треба.

Чи рекомендується спінінг для бікіні, тріумфу, налагодження форми, тонкої настройки, операції "цього року я буду порядним на пляжі, а не просто лежачи"?

Так, доцільно вводити його один-два рази на тиждень і завжди з наступною силовою активністю.

"Які переваги прядіння?"

Ви виходите з класу, вірячи, що зможете коронувати вежу Трампа, піднімаючись зубами. "Це дуже корисно, ви виїжджаєте втомленим, але створивши багато ендорфінів і відчуваючи себе сильними", - підкреслює Марко.

"Якщо я займаюся спінінгом, якою повинна бути моя дієта?"

Рауль Паділла, фізіотерапевт, персональний тренер і технік спортивного харчування каже нам, що це залежить від кількох факторів: користувача, годин, у яких вони займаються спортом, життєво важливих годин, обміну речовин і перш за все мети. Якщо це втрата ваги або жиру, «перша фаза буде більш обмежувальною, ніж фаза підтримання. Їжа - це масштаб, вам потрібно стільки, якщо ви так сильно згораєте, якщо ви маєте намір втратити, у вас повинен бути дефіцит калорій. Іншими словами, виключайте прості цукри, насичені жири, смажену їжу або промислову випічку », - говорить він нам. Рауль також рекомендує, "коли ми втрачаємо вагу, ми доповнюємо це тонізуючою програмою, оскільки заняття серцево-судинною системою лише не дають тонусу. Чим більше втрачається обсяг, тим більша в'ялість залишається після цього. Будівля серцево-судинної системи є дуже важливою, але також і тонізувати ”, - підсумовує він.