18.6. 2016 8:00 Їжте занадто багато і не рухайтесь може сприяти накопиченню зайвої ваги. Ви хочете їх швидко скинути? Фахівці стверджують, що грати з вживанням вуглеводів - це правильна річ для схуднення. Цей сучасний спосіб харчування дійсно допомагає скинути кілограми?
Існує багато режимів вуглеводного циклу. Деякі займаються спортсменами перед змаганнями з тіла, наприклад, бодібілдери, які точно знають, коли і як вони відбуватимуться щодня. Вони точно розрахували, що вони матимуть на тарілці. Точна кількість вуглеводів, яку ви повинні з’їсти, залежить від вашої загальної ваги, м’язової маси, цілей, а також від виду діяльності, яку ви збираєтеся робити. Але середнім активним жінкам, які хочуть схуднути, найкращий спосіб боротися з хвилями - це день за днем.
Як це працює?
У дні, коли ви відвідуєте спортзал, вуглеводів повинно бути більше. Ваше тіло спалює їх (разом з жиром) для отримання енергії замість білка. Це дозволяє м’язам накопичувати поживні речовини. Але в дні, коли ви не хочете залишати диван, вживання зайвих вуглеводів може спонукати ваше тіло їх зберігати, невикористана глюкоза надходить прямо в жирові клітини.
Це може допомогти вам схуднути?
Коли ви пецивіл, їжте менше вуглеводів. Не потрібно накопичувати зайві калорії, якщо не використовувати їх. На відміну від споживання жиру та білка, потреба у вуглеводах змінюється з кожним днем.
Що є високим вмістом вуглеводів?
Близько 60 відсотків калорій повинні надходити із складних вуглеводів. Це близько 900 калорій, якщо ви їсте близько 1500 калорій на день. Якщо у вас день з високим вмістом вуглеводів, сплануйте високоенергетичне тренування, таке як інтервальні тренування, спринт або біг на довгі дистанції, їжте цільнозернові, фрукти або бобові.
Що є низьким вмістом вуглеводів?
У дні, коли у вас немає часу на рух, їжте м’ясо, листові овочі, нежирний білок або корисні жири. Наприклад, ви зазвичай їсте бутерброд на обід, пробуєте салат із м’яса та шпинату чи сиру. Наявність вищих вуглеводів на кілька днів і зниження вуглеводів після них означає, що організм починає самостійно регулювати і використовувати їх завдяки вам, і перестає їх зберігати або спалювати.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар
- Що таке правильне навчання схудненню Правда про спалювання жиру
- Як схуднути, або найпоширеніші міфи про схуднення - Ладислав Надь ()
- Як встановити антивікові меню - люди похилого віку - корисна правда
- Олія - це еліксир, який захищає від раку та допомагає при схудненні
- Як залишатись мотивованим при схудненні Спробуйте трюки, які працюють KetoDiet SK