Як схуднути - поради та підказки, як схуднути, правильно харчуватися та жити здорово!
Знайдіть цей щоденник
Встановіть цілі щодо схуднення
Встановіть цілі щодо схуднення це дуже важливо для успішного схуднення. Почати екскурсію набагато простіше, коли ви чітко уявляєте собі пункт призначення. Чітка чіткість ваших особистих цілей щодо схуднення набагато сильніше сприймає цілі та підвищує рівень прихильності до вирішення проблеми схуднення.
Однак існує правильний і неправильний спосіб встановлення цілей зниження ваги. Робити неправильно призведе до невдачі. У цій статті я хочу показати вам правильний спосіб визначення власних цілей, щоб ви змогли насправді досягти своїх цілей найближчим часом. Якщо ви хочете ефективно схуднути, обов’язково прочитайте цю статтю до кінця.
3 Критерії встановлення цілей
Перш ніж поспішати встановлювати цілі, переконайтесь, що цілі мають такі характеристики:
1. Будьте реалістами - Ваша мета повинна бути досяжною. Наприклад, спроба скинути 10 кілограмів за 2 дні може здатися чудовою метою, але це нереально.
2. Будь розумним - Мета може бути реалістичною в загальному сенсі, але вона може бути не розумною для вас. Скажімо, певна дієтична програма вимагає тренуватися по годині щодня. Якщо ви це зробите, ви можете скинути 5 фунтів щотижня. Однак не можна мати годину щодня, щоб важко тренуватися. У вас просто немає часу. Таким чином, мета втрати 5 фунтів на тиждень може бути реалістичною, але для вас вона не є розумною.
Це не так вже й погано. Добре ставити цілі відповідно до вашої особистої життєвої ситуації. Крім того, розумні цілі зниження ваги також здоровіші.
3. Бути вимірюваним - Для того, щоб ви змогли визначити, чи дійсно ви досягли своїх особистих цілей, цілі щодо втрати ваги повинні бути вимірюваними. Не можна сказати щось абстрактне, на кшталт «я хочу схуднути». Ви повинні чітко визначити свої цілі, наприклад, "я хочу схуднути з дому на 10 фунтів" - це набагато чіткіша мета.
Крім того, ваш розум реагує більш прихильно на конкретні та вимірювані цілі. Ви виявите, що ваша прихильність до досягнення ваших цілей зростає, коли вони вимірювані. Переконайтесь, що ваші цілі можна виміряти.
Поради щодо ефективних цілей схуднення
1. Напишіть свої цілі - Постановка своїх цілей у письмовій формі створює сильніші зобов’язання та ще більше мотивує вас. Я написав статтю на тему: "Чому написання цілей щодо схуднення настільки ефективно", я запрошую вас прочитати її.
2. Створюйте короткострокові цілі - Один з найкращих способів залишатися мотивованим - це досягнення своїх цілей. Це одна з причин, чому рекомендується встановлювати короткострокові цілі щодо схуднення. У вас просто більше шансів досягти своїх цілей і досягти успіху простим поплескуванням по спині.
Інша причина полягає в тому, що життя змінюється, коли ваші цілі короткострокові, набагато простіше тримати цілі реалістичними та розумними.
3. Майте на увазі свої цілі - Ви не можете ставити цілі щодо схуднення і забувати їх. Вам потрібно взяти їх до уваги, щоб мати чітке уявлення про те, над чим ви працюєте. Не забувайте, які ваші цілі, це збереже вашу відданість собі і покращить шанси на успіх.
4. Постійно ставити нові цілі - Оскільки ви збираєтеся ставити свої цілі для схуднення реалістично та в короткостроковій перспективі, вам потрібно поставити нові цілі, коли досягнете попередніх цілей. Наприклад, якщо ви почали бажати скинути 3 кілограми за тиждень, як тільки тиждень закінчиться, і ви виявите, що досягли успіху, вам слід негайно поставити нову мету. Не чекай. Завжди майте на увазі щось нове, до чого прагнути.
5. Будуть невдачі, тому ви повинні боротися з ними належним чином - Ви не можете втратити будь-яку надію, якщо певна мета не досягнута. У будь-якому процесі схуднення завжди будуть невдачі. Якщо це трапиться, вам доведеться подолати це і зосередитись на досягненні цієї мети в найкоротші терміни. Ви виявите, що зможете досягти успіху з майбутніми цілями.