Фітбол, з яким сьогодні мало хто не знайомий, спочатку застосовувався у Швейцарії в 1960-х роках у дітей, які перенесли ураження нервової системи при народженні. Звідси, у подорожі, що завойовувала світ, він дійшов до фітнес-залів, будинків і навіть робочих місць, де працівники виконують сидячу роботу.
Оголошення
У нас також є фітбол?
Фітбол - це спеціальний та динамічний спортивний інструмент, який можна використовувати для захисту цілісності наших кісток та суглобів. Крім того, аеробні вправи можуть забезпечити оптимальне серцево-судинне навантаження. Ми робимо підпружений рух на м’ячі, тому це забезпечує безпечне, легке та веселе тренування як для дітей, так і для дорослих, якщо вправи складені правильно.
Переваги засобу
Коли ми робимо тренування без будь-якої підтримки, нашим м’язам потрібно докласти багато зусиль, щоб забезпечити правильну поставу, що також підвищує пульс. З іншого боку, якщо ми зможемо належним чином розвантажити підтримуючі м’язи, наш пульс також буде нижчим. Під час вправ з фітболом цього рівномірно збільшеного пульсу можна досягти, розвантаживши необхідні м’язи.
Аеробна секція
Аеробна фаза тренувань з фітболу є відносно великим навантаженням, що збільшує витривалість. Це підсилює молитви племені завдяки можливості підтримувати рівновагу під час вправ різної складності лише ціною серйозної, динамічної роботи з м’язами.
Яка правильна постава на фітболі?
Якщо розмір кулі правильний, то правильного утримання хребта можна досягти майже без зусиль. На диски застосовується однакова кругова навантаження, тому не потрібно боятися травм. М'яч виконує безперервну корекцію сил, що діють на хребет і диск. Завдяки своєму круглому характеру, для підтримки нашої рівноваги необхідна злагоджена робота м’язів тулуба.
Навіщо обирати фітбол?
- розвиває витривалість
- допомагає спалювати жир
- зменшує целюліт
- розвиває гнучкість
- запобігає остеопорозу
- покращує поставу
- покращує координацію м’язів
- можна робити під музику, тому це приємно
- матеріал його руху різноманітний
- можна зробити в кімнаті, квартирі, індивідуально або в групі
Порада щодо спалювання жиру
Новачки повинні підтримувати частоту серцевих скорочень на рівні 62-70% від індивідуально визначеного частоти серцевих скорочень принаймні протягом тридцяти хвилин. Досвідчені користувачі повинні виконувати вправи протягом сорока п’яти хвилин. Саме стільки часу потрібно, щоб запаси вуглеводів в організмі вичерпалися. Якщо ми підтримуватимемо свій пульс на цьому рівні ще протягом 15-40 хвилин, ми почнемо спалювати жирні кислоти, що доставляються до м’язів.
Порада для схуднення
Якщо ви хочете схуднути з певної області, ви можете допомогти, масажуючи або зігріваючи цю область перед тренуванням.
Порада проти целюліту
Сідниці і стегна постійно стикаються з м’ячем. Целюліт у цих ділянках тіла розслаблюється до кінця розминки через сто десять-сто двадцять зіткнень на хвилину. Щоб освітлити целюліт, потрібно не менше 45-50 хвилин.
Універсальність фітболу також можуть використовувати ті, хто незадоволений лише певною частиною свого тіла або просто хоче позбутися страшного целюліту, не кажучи вже про тих, хто хоче схуднути, вони можуть це робити в приємних умовах у спортзалі або вдома.