Щоб досягти успіху в будь-якому бойовому виді спорту, боєць повинен мати різноманітні фізичні якості, включаючи витривалість, силу, спритність та силу. Борці повинні вміти використовувати всі ці фізичні атрибути протягом змагань, щоб переконатись, що вони не демонструють слабких місць, які можуть бути об'єктом атаки. Навчання та підготовка повинні бути різноманітними та всебічними, щоб забезпечити здатність бійця пристосовуватися до будь-яких ситуацій і може змагатися від початку до кінця. З погляду харчування дієта повинна стимулювати низку функцій, включаючи фізичний розвиток, виробництво та відновлення енергії. Хоча кожному, хто змагається у бойових видах спорту, потрібна міцна і добре структурована дієта, використання спортивних добавок може суттєво покращити результативність і часто може означати різницю між перемогою та програшем.

Бойові види спорту, такі як бокс або змішані єдиноборства (ММА), вимагають чудової фізичної підготовки. Компоненти цієї фізичної форми, які є основними в цих видах спорту, роблять харчування важливим елементом фізичної підготовки.

мексиканська

Інтерес до спортивного харчування ніколи не був більшим. Ми всі знаємо, що дієта впливає на спортивні показники і що вдалий план харчування дозволяє спортсмену бути найкращим на змаганнях. Однак харчування також відіграє велику роль у навчанні, адаптації та підготовці до змагань, а також відновлення після тренувань та змагань. Наскільки добре ми адаптуємось до тренувального або змагального сеансу або відновлюємось від нього, часто залежить від того, наскільки добре ми будемо виконувати наступну вправу. Цілі тренувальних занять також будуть різнитися в процесі підготовки до змагань. Тому спортивне харчування - це заняття на повний робочий день у житті спортсмена.

Ми постійно дізнаємось більше про важливість харчування та його зв’язок зі спортом. Навіть наше базове розуміння метаболізму та взаємодії жирів та вуглеводів, основних видів палива для більшості видів фізичних вправ, продовжує зростати. Наприклад, зараз ми знаємо, що регуляція жирового обміну дуже складна, із стільки місць регуляції, скільки було продемонстровано при вуглеводному обміні. Також зростає інтерес до важливості харчування для мозку в тренуваннях та змаганнях, хоча отримати цю інформацію важче. Однак, оскільки ми вдосконалюємо базове розуміння спортивного харчування, багато практичних питань також залишаються і представляють значний науковий інтерес.

Спортивні показники в різних тренувальних та змагальних ситуаціях можна оптимізувати за допомогою споживання рідини та вуглеводів, але чи існують інші поживні речовини, такі як білок, які можуть покращити результативність, зменшити пошкодження м’язів або стимулювати синтез білка? Крім того, чи можна адаптації, які відбуваються під час тренувань, максимізувати за допомогою неоптимального рівня вуглеводів та гідратації або за допомогою різноманітних харчових стратегій? Адаптації, зумовлені тренуванням, вивчались у таких традиційних органах, як скелетні м’язи, але як інші органи, такі як мозок та шлунково-кишковий тракт, адаптуються? Крім того, наскільки важливі ці пристосування для поліпшення спортивних результатів? Багато аспектів цих тем розглядаються в цьому додатку.

Правильне харчування для відновлення після фізичних вправ також має важливе значення для максимального відновлення м’язів, адаптації та гіпертрофії, заправки та покращення здатності до сну та якості сну. Якщо спортсмен добре підготовлений, має здоровий план харчування, добре спить і здоровий, чи можуть харчові добавки, такі як дієтичні нітрати або поліфеноли, допомогти у тренуванні, змаганні чи одужанні?

Щось дуже чітке - це мінливість, яка існує між спортсменами майже у всьому, що ми вивчаємо. Більшість спортивних тренерів, інструкторів та дієтологів погоджуються, що збільшення кількості інформації, яку ми збираємо від наших спортсменів, призводить до того, що ми персоналізуємо стратегії та рекомендації, які ми їм надаємо...

Інститут спортивних наук Gatorade (GSSI) скликав дослідників на зустріч у квітні 2012 року для обговорення кількох тем, що нещодавно цікавили світ спортивного харчування. Після зустрічі авторам було запропоновано резюмувати нещодавню роботу над їхньою темою, результатом якої стали рукописи в цьому додатку Спортивної медицини.

  • IMSS запевнили, що для дотримання правильних фізичних вправ необхідно дотримуватися повної програми харчування.

Мексиканський інститут соціального забезпечення (IMSS) зазначив сьогодні, що принаймні 50% населення громадянин, який займається певним видом спорту в будь-якому випадку професійний або аматорський не має дієти адекватні для виконання цієї практики.

Серхіо Гадеа Гомес, спеціаліст зі спортивної медицини IMSS, звернув увагу на відсутність збалансованого харчування має повний вплив на погану роботу що можна мати.

У своїй заяві лікар вказав на хороший стан та фізичну форму, як і здоров'я, це не залежить лише від фізичних вправ, але і здорове харчування.

Гадея Гомес зазначила, що в нашій країні спортсменка як правило, не дотримується програми харчування для фізичних вправ або змагань, і більшість, хто тренує аматорів, лише підсумовують своє спортивне життя на вихідних або для відпочинку, а не як систематичну практику.

Ті спортсмени, які професійно тренуються, У багатьох випадках вони не мають необхідних ресурсів для забезпечення адекватної дієти, а тому не мають професійних порад з питань харчування, що серйозно впливає на їх спортивні показники та фізичне здоров’я в середньо- та довгостроковій перспективі.

Спеціаліст зазначив, що важливо сприяти спортивній практиці і займатися спортом разом із культурою повноцінного харчування, завжди покладаючись на експертів у цій галузі харчування.

"Важливість прийому їжі в спорті Це є ключовим для досягнення кращих результатів, оскільки людина, яка виконує фізичні вправи, має надмірний знос, зусилля, які повинні бути винагороджені збалансованою дієтою для задоволення енергетичних потреб організму ", - зазначив він.

Нарешті, лікар сказав, що наслідки неправильного харчування можуть бути прості проблеми, такі як судоми, зневоднення, болі в животі або такі важкі, як зупинка дихання.