ваги

З приходом весни не тільки варто насолоджуватися сонцем, якого ми пропустили довгою зимою, але також важливо поповнити свої вичерпані запаси вітамінів і мінералів. На жаль, угорці досі не приділяють достатньо уваги правильній заміні.

Недостатнє споживання вже насторожує в дитинстві.

Йому 1-3 роки дві третини дітей мають низький вміст вітаміну D.- і 42 відсотки з них мають споживання заліза, а у віковій групі 11-18 років без винятку всі підлітки мають низький рівень вітаміну D, а кожен п’ятий - залізо. Ці недоліки також відіграють важливу роль у розвитку багатьох захворювань дорослих, таких як ожиріння, діабет та серцево-судинні захворювання.

На жодному етапі нашого життя не спостерігається такого розвитку, як у перші 1000 днів життя, тому цей період має першорядне значення не тільки для дитинства, а й для здоров’я дорослих. Тим не менше, на жаль, лише менше половини угорських мам змінюють свій раціон під час вагітності, і хоча вони приділяють багато уваги достатньому споживанню вітамінів у новонароджених., У віці до 1 року лише частина з них замінює необхідні вітаміни та мікроелементи, такі як залізо або вітамін D.

На передчасні пологи та розвиток мозку також впливає прийом вітамінів

Перші 1000 днів життя починаються з моменту зачаття, і під час вагітності слід бути особливо обережним, щоб задовольнити підвищені потреби у вітамінах: йод, залізо, фолієва кислота, магній, В6, В12 у матері - може бути до 30- На 50% вище., Потреба у вітаміні С та D та цинку.

Заміна необхідні як матері, так і плоду: наприклад, при дефіциті заліза кров не здатна нести достатню кількість кисню, і стан збільшує шанси на передчасні пологи, а також компрометує неповторний процес когнітивного розвитку першого триместру. Важливо підкреслити, що лише 25% вмісту заліза в харчових продуктах може вбудовуватися в організм, тому також слід забезпечувати зовнішнє вживання добавок, а належне засвоєння може сприяти вітамін С. Під час вагітності рекомендований добовий прийом становить 105 мг.

Омега-3 жирні кислоти також відіграють ключову роль у розвитку мозку та зору дитини (від зачаття до кінця грудного вигодовування), підтримуючи здоров’я серця та зменшуючи ризик передчасних пологів.

Ожиріння, гіперактивність, діабет

Вітамін D може допомогти запобігти всім трьом станам. Ви також не можете наголосити на добавці вітаміну D, яка крім розвитку кісток, це також знижує ризик розвитку діабету 1 типу. Завдяки краплям вітаміну D, призначеним до 1 року, більшість немовлят отримують достатню кількість вітамінів протягом перших 12 місяців, але після першого дня народження менше половини батьків знають, що їм потрібно продовжувати прикорм (400 МО на добу для молодих діти у віці 1-3 років). рекомендований прийом, але ніякі збалансовані добавки вітаміну D не слід припиняти після 3 років.)

Вітамін D його роль у розвитку кісток відомий давно, але має сприятливий вплив у ряді інших областей:

  • Це допомагає запобігти діабету: дослідження 2016 року виявило сильний зв’язок між низьким рівнем вітаміну D та розвитком діабету 1 типу.
  • Грає роль у ранньому дитинстві профілактика зайвої ваги: В недавньому дослідженні 132 немовляти отримували різні дози вітаміну D протягом перших 11 місяців після народження. Під час 3-річного спостереження діти з вищим рівнем вітаміну D мали нижчий відсоток жиру в організмі та більшу м’язову масу.
  • Це сприяє для розвитку імунної системи: У дітей з дефіцитом вітаміну D частіше розвиваються респіраторні захворювання або інші проблеми, пов’язані з імунітетом.
  • Це може зменшити гіперактивність та порушення концентрації уваги (СДУГ) ймовірність: У спільному дослідженні дітей із СДУГ та без СДУГ дослідники відзначили, що у дітей із СДУГ рівень вітаміну D був набагато нижчий, ніж у контрольної групи.
  • Покращення вироблення інсуліну, і впливає на розвиток нервової системи.

На жаль, неуважність батьків очевидна як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі: 65 відсотків дітей у віці від 1 до 3 років не вживають достатньо вітаміну D., чверть має низький рівень споживання заліза, а 42 відсотки отримують мало кальцію, тоді як майже 100 відсотків дітей віком від 11 до 18 років мають низький рівень вітаміну D, 35 відсотків мають низький рівень кальцію і більше 20 відсотків мають низький рівень заліза.

З приходом весни фахівці все частіше попереджають про поповнення та постійне поповнення виснажених запасів вітамінів, звертаючи особливу увагу на час вагітності та визначальний період перших 1000 днів життя.