очищення

Цей допис призначений як посібник для весняних прибирань для початківців. Зараз саме час приділити час очищенню накопичених токсинів у нашому розумі та тілі. Якщо ви почуваєтесь млявими, роздутими, відчуваєте похмурий розум або маєте загальне почуття млявості, тоді саме час очистити і відполірувати своє тіло, розум і дух. Ви створені для того, щоб блищати!

Основи очищення

Аюрведа - цілісна наука, яка охоплює все наше життя, і цей самий цілісний підхід застосовується і до очищення. Слідуючи традиціям, очищення буде зосереджене не тільки на їжі, яку ми їмо, але і на тому, що сприймають наші органи чуття. Тому зараз дуже вдалий час, щоб вимкнути телевізор, покласти слухавку, від’єднатися від соціальних мереж і використати цей час, присутній із собою.

Етап активного очищення: монодієта. Половина вашого прибирання - це коли більша частина роботи виконана. Перебування дієти на одному харчуванні протягом декількох днів призведе до перезавантаження процесу травлення. Їжа буде монодієтою Кітчарі це легкозасвоюване блюдо, виготовлене з розколотого жовтого маш-далу, рису басмати, топленого масла, спецій для травлення та прикрашене м’якими овочами. Дал і рисова суміш виробляють повноцінний білок, який дає вам енергію і підтримує нормальний баланс цукру в крові. Додавання великої кількості овочів забезпечить клітковину, яка потрібна для сприяння процесу очищення.

Фаза реінтродукції: Останній крок очищення - це повільне повернення до звичної їжі, починаючи з їжі, яку ви почали, коли ви виключали дієту. Почніть із простого меню на пару днів, а потім розширте споживання. Поступово повторно вводячи інші продукти у свій раціон, слідкуйте за незручними переживаннями, які можуть виглядати як здуття живота, гази, нудота, похмурий розум або навіть проблеми зі шкірою. Якщо це трапиться, просто вийміть їжу ще раз і дайте травному тракту відновитися. Вирішіть, хочете спробувати їжу пізніше чи ні. Багато людей виявляють, що вони мають чутливість до їжі під час цієї заключної частини процесу. Це хороший час, щоб пам’ятати про пильну їжу. Ви зрозумієте свої стосунки з їжею під час аюрведичного очищення.

Закінчивши очищення, вибирайте один день на тиждень для монодиєти кітчарі. Це дасть вашій травній системі перерву та допоможе підтримувати вашу агні. Їжте їжу обережно. Подивіться, чи зможете ви продовжувати створювати час у своєму розпорядку дня для особистого догляду.