Профілактична та реабілітаційна спінальна терапія. Поліпшення постави під час особистих тренувань, групової та корпоративної йоги, досягнення функціонально здорового тіла

вступ

Я Аннамарія Фаркас, персональний тренер, який тренує хребет, інструктор з йоги та творець фітнес-терапії. Моя місія - ознайомити і полюбити зцілення рухом, здоровим формуванням.

Дії сьогодення та цілі майбутнього можуть черпати знання, розуміння, мудрість із досвіду минулого. Зізнаюся, тому хочу, щоб ви дізналися про мою особисту історію, події якої призвели до фітнес-терапії. Проблема зі здоров’ям або зайвою вагою гостей, які звертаються до мене, для мене особистий досвід. У цьому полягає суть фітнес-терапії, заснованої на емпатії та професійній компетентності.

"Як підліток із зайвою вагою, заняття фізичною культурою перестали турбувати просто "

Коли я був дитиною, я боровся з проблемами ваги. Я ненавидів уроки фізкультури, бо відчував сором замість успіху. Я був впевнений, що якщо це не стане обов’язковим, я ніколи не буду займатися спортом. Будучи підлітком із зайвою вагою, я більше не турбувався лише про заняття фізкультурою, більшою проблемою було моє незадоволення своїм тілом, надмірна вага. Я хотів бути привабливим і гарним, але не знав, що робити. Це були мої довгі роки, коли я намагався один за одним нездорові та безглузді методи. Я хотіла бути худою, тому, не замислюючись, почала будь-яке перспективне лікування. Само собою зрозуміло, що після випадкової короткочасної втрати ваги, як на американських гірках, чим сильніший досвід, тим більше і більше невдач.

"Тоді, коли я придбав свій перший фітнес-пас, я також почав боротися за власні цілі".

Досі пам’ятаю той момент, коли я ледве наважився підійти до гарненької дівчини-портьє у тренажерному залі з тремтячими ногами. Це вже траплялося протягом перших курсів коледжу. Я був сповнений тривоги, що в незнайомому мені середовищі всі будуть у ідеальній формі, загартовані і твердо-коричневі, тільки я вийду з ладу. Я боявся, що вони будуть зі мною поводитися, бо я кремезний, бо в мене немає дорогих спортивних костюмів. Але сталося не те. Дівчина портьє була усміхненою та корисною. І зрештою, всі були добрі та доброзичливі до мене. Не минуло багато часу, коли я зрозумів, що спочатку між нами було більше схожості, ніж я думав: усі тут однаково борються за власні цілі. Тоді, коли я придбав свій перший фітнес-пас, я також почав боротися за власні цілі.

Я потрапив у залежність з першого разу. У безпеці групових занять я відчув залежний фактор задоволення від руху гарного настрою та ознаки змін у моєму тілі в результаті цілеспрямованих тренувань. Я пробував все більше і більше занять аеробікою, успіх був надихаючим та спонукальним. Я відчував, що зі мною сталося щось дивовижне. Це ніби я занедбаний, порваний плюшевий плюшевий ведмедик, який відремонтував, впорядкував і з часом стає гарним і щільним. Відтоді спорт став частиною мого життя.

"Подумай ще раз, інакше ти опинишся в інвалідному візку"

Закінчивши економічний факультет, я більше 10 років працював у своїй професії. Після цілоденного заняття головним моментом дня було тренування. Я провів значну частину свого життя в спортзалі, тренуючись по 2-3 години на день. Мене більше нічого не цікавило, я просто хотів бути худим. Без причини я тренувався щодня. Я потрапив у залежність, що супроводжувалося ірраціональним занепокоєнням, що якщо я пропущу жодне тренування, то наберу вагу. Саме в цей перетренований період одного дня я не зміг випрямитися після банального раптового руху на своєму робочому місці. Я дуже злякався, мені потрібна була медична допомога. На той момент лікар професійної медицини був доступний. Повна літня пані, яка сказала, що відтепер вони не можуть тренуватися. Якщо я абсолютно хочу займатися спортом, я, можливо, вмію плавати, бажано на спині. Я пам’ятаю свій шок і розгублене протистояння від шоку, який назавжди застиг наступним реченням від лікаря: «подумай ще раз, інакше це буде в інвалідному візку».

«Ні тренування, ні масаж не допомогли. У мене постійно боліла талія ».

Я все продумав і пішов до приватного лікаря, який мені рекомендували. Володіючи професійними знаннями, він сказав мені, що спричиняє проблему, щоб я міг безпечно займатися спортом, просто взяти його з темпу і провести дні відпочинку. Пару років все було добре, я все ще працював економістом, 8-10 годин на день. Але хребет людини не вигаданий для цілоденного сидіння, але наш сучасний спосіб життя здебільшого цього вимагає. Через деякий час у мене в спині з’явився непостійний, невиправданий біль, схожий на м’язовий спазм. Поперек постійно боліла, м’язи на спині повністю заплутувались. Потім прийшов момент, коли ні тренування, ні масаж вже не допомагали.

"Це фантастичний досвід - мати можливість допомогти самостійно".

Я відвідав багатьох і багатьох різних професіоналів із проблемою, але, на жаль, ми не пройшли симптоматичного лікування. Тоді я зустрів фізіотерапевта, який цілісно міркував про проблеми людського тіла та хребта і запропонував надійне, довгострокове та реальне рішення моєї неприємної ситуації. Золтан Бене Мате не хотів припиняти навчання, як це робили майже всі попередні лікарі та спеціалісти, але підкреслив, що якість та якість навчання є запорукою одужання. Мене наелектризувало те, що я міг продовжувати рухатися і тренуватися, оскільки на той час це стало невід’ємною частиною мого життя. З схвильованим очікуванням мене цікавило все, чим я збирався зцілити себе лише рухом. Я дізнався, яких вправ слід уникати, але в той же час вивчив і ті, за допомогою яких я можу зцілити хребет. Цей метод не є таблеткою, яку прописує лікар, і наше єдине, щоб ми не забули її прийняти. Потрібна була напружена робота та наполегливість, але в цьому випадку надії не були зірвані всюди: я вчився, тренувався, зцілювався.

Це фантастичний досвід - мати можливість допомогти самостійно та надихаючи одночасно. Я не зупинявся, я хотів поділитися цим досвідом із якомога більшою кількістю людей. Щоб поглибити свої професійні знання, я першим подав заявку на навчання інструктора з аеробіки. Курс створив хорошу основу для планування та проведення активних та різноманітних занять, але мені стало зрозуміло, що всього цього недостатньо, щоб скласти тренування для захисту мого хребта. Мені також стало зрозуміло, що якщо тренуванням тренерів з аеробіки та фітнесу бракує глибоких професійних знань щодо профілактики та терапії проблем хребта, шиї та талії, вправи, обрані на уроках, можуть, не з вини тренера, сприяти або посилення скарг на опорно-руховий апарат уразливих гостей.

Моя власна попередня проблема з хребтом, любов до руху та співіснування бажання допомагати іншим, була прямим шляхом до навчання спинальної терапії. Тож я став тренером хребта, динамічним інструктором йоги, особистим тренером, а потім творцем фітнес-терапії.

"Чи можу я наважитися мріяти великим?"

Те, що почалося з хобі, стало дедалі важливішим і визначальним фрагментом мого життя. Окрім роботи штатного економіста, я проводив більшу частину свого часу як особистий тренер зі своїми гостями у спортзалі. А у решту вільного часу я навчився нав’язливо. Я розробляв свої заняття з урахуванням захисту хребта, і мені вдалося включити корисну терапію хребта з рухом у свої особисті тренування. Я пам’ятаю будній вечір багато років тому, коли один із моїх перших гостей, який довгі роки боровся з болями в попереку, перед тренуванням сказав мені блискучим оком, що два тижні у нього зовсім не боліла талія. Багато моїх гостей у той час все ще приходять до мене донині.

Коли моя штатна робота закінчилася, не було питання, щоб я витрачав свій вільний час на фітнес-терапію як особистий тренер, тренер хребта. Але я працював до тих пір, тому бути підприємцем, хоч і оскаржував, мені теж було невідомо і трохи страшно. Чи можу я наважитися мріяти великим? Чи справді це спрацює? Як набір мужності, я поставив різні умови для себе та життя. Зрештою всі умови були виконані, тож шляху назад не було. Те, що тоді було сумнівним, озираючись назад, тепер очевидно правильне. Те, що в той час здавалось звивистою дорогою, виглядає як стріла прямо після цього. Оскільки я маю справу з тим, що найкраще розумію, що мені справді подобається: як особистий тренер я допомагаю іншим бути підготовленими, симпатичними, задоволеними і, перш за все, здоровими в результаті фізичних вправ та напруженої роботи.