засоби

  • холодний
  • терапія холодом
  • здоровий спосіб життя
  • терапія
  • спосіб життя
  • загоєння
  • сауна
  • Здоров'я

Окрім фізичної активності та збалансованого харчування, саун та холодних ванн, крижана камера може бути елементами, які суттєво сприяють оздоровленню та підтримці здоров’я.

Мартон Дворак, терапевт-терапевт медичного центру Lifestyle пояснює, чому.

Чому жарко?

Згідно з дослідженням клініки Майо, сауна - це не просто чудовий спосіб відпочити. Звичайні сауни мають менший рівень захворюваності на артеріальний тиск, серцево-судинні захворювання та нижчий рівень захворювань легенів, когнітивних та психічних розладів.

Попередні дослідження також показали, що частота запалення знижується, а імунна система зміцнюється під впливом сильної спеки, а в Японії сауна також використовується для лікування легкої депресії. На думку експертів, однією з головних причин позитивних наслідків є те, що якщо ви регулярно - раз на тиждень - при температурі від 80-100 градусів за Цельсієм протягом 5-20 хвилин, пульс може сягати до 120-150 ударів на хвилину, схожу на тренування, тоді як інші м’язи тіла не активовані. У той же час, варто бути помірними: за даними деяких досліджень ті, хто значно перевищує раз на тиждень, збільшують ризик високого кров'яного тиску та серцевого нападу. Судинним і серцевим хворим рекомендується проконсультуватися з лікарем щодо саунінгу.

Чому холодно?

Терапія холодом - що може означати холодний душ, глибокий басейн, занурення в крижану воду, плавання або навіть так звану кріотерапію - також обіцяє ряд переваг. Він стимулює імунну систему, зменшує запалення і, крім того, сприяє зниженню ваги.

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Nature, вплив сильного холоду може перетворити жир в організм на здоровий тип жиру, тим самим побічно полегшуючи втрату ваги. Інші дослідження показують, що терапія холодом також може зіграти певну роль у лікуванні діабету 2 типу.

Навіщо включати це у свій спосіб життя?

- Боротьба з екстремальними спеками та холодом - це добре відомий спосіб фітнесу, який також називають кондиціонуванням навколишнього середовища. Таким чином, можна підвищити стійкість тіла, тобто стійкість, за допомогою якої воно може успішно адаптуватися навіть до зовнішнього впливу, схожого на шок. Це може бути елементом способу життя, який варто включити на додаток до основ, тобто фізичних вправ та харчування. Це пов’язано з тим, що метою є схуднення, підтримка фізичної форми чи відновлення, а спосіб життя в усіх випадках має вирішальне значення. Медицина способу життя, включаючи рухову терапію, може допомогти це сформувати, - підкреслює Мартон Дворак, терапевт з руху в Медичному центрі Лайфстайл.

- На щастя, багато людей виявляють, що крім професійного керівництва, як мотивація, так і ефективність зростають у рухах та харчуванні.