Низький кров'яний тиск дуже поширений серед жінок, особливо влітку, і часто не контролюється. Ми пояснюємо, як це зробити, запобігти цьому і почуватись краще, якщо ви зазвичай відчуваєте втому, сонливість, запаморочення.
- Почніть
- ABC
Багато людей, особливо жінки, скаржаться в офісі на низький рівень енергії, постійну втому і не відпочинок вночі. Один з симптоми низького кров'яного тиску це відчуття постійної втоми, слабкості, сонливості та болю в голові чи запаморочення.
Якщо це зазвичай трапляється з вами, що ви постійно відчуваєте втому, вам також подобається багато спати, іноді запаморочується, коли раптово встаєте, Вам важко зосередитися, і ви часто спрагуєте, у вас, мабуть, низький кров'яний тиск, і ви цього не усвідомлювали.
У цьому випадку важливо почати контролюйте свій тиск. Ви знайдете прилади, які вимірюють його в аптеці, в Інтернеті та за балами. Наручний тонометр не займає багато місця і дуже простий у використанні. Якщо ви хочете, перші кілька разів ви можете піти в аптеку або попросити взяти його у свого лікаря або дієтолога.
Однак ці симптоми можуть не супроводжуватися низьким кров'яним тиском. Якщо це так, вам потрібно подивитися, як у вас рівень заліза, щитовидної залози, якщо ви багато і добре спите, якщо ви вживаєте достатньо калорій або якщо ці калорії насичені поживними речовинами.
- Якщо ти погано відпочиваєш, Можливо, це те, що ви їсте занадто багато, або занадто рясно, або це ви печінка Багато роботи.
- Якщо у вас запаморочення, перевірити вухо і спину.
- Якщо у вас болить голова часто перевіряйте, чи багата ваша дієта гістамін, подивіться на атлас, змусьте печінку працювати краще і подбайте про зір і стрес.
Що ви маєте на увазі, у мене низький кров'яний тиск?
Влітку, і особливо в перші тижні, коли відчуваєте ці симптоми, вам слід змиритисящодня тисніть і в різний час, і вказуйте, яким ритмом ви дотримуєтесь протягом дня.
При 100/60 мм рт.ст. вниз, напруга починає знижуватися (нормальна напруга становить 120/80). Це означає, що ваш кровотік зменшується, що він недостатньо сильний; артеріальні стінки розширені, і кількості крові та рідини в організмі недостатньо.
Ви завжди можете бути на рівні 100/60 і з вами нічого не трапляється, оскільки існує сильний генетичний компонент. Запитайте своїх батьків, дядьків, братів і дідусів, як у них був високий кров'яний тиск у молодості (можливо, зараз у них гіпертонія, але в молодості у них був низький кров'яний тиск). Але якщо ви регулярно знижуєте ці параметри, ви можете втратити свідомість, впасти і нашкодити собі, і це може бути проблемою кисень не надходить правильно до життєво важливого органу.
Причини зниження артеріального тиску поза генетичним фактором
- Печінкові перевантаження або гормональний дисбаланс: надлишок естрогенів (в менопаузі це зазвичай відбувається в зворотному порядку, естрогени падають і артеріальний тиск підвищується). Ви будете знати, що це ваш випадок, якщо ці симптоми супроводжуються рясними вагінальними виділеннями, рідким стільцем та великою чутливістю, серед іншого.
- Проблема з серцем (особливо у літніх людей)
- Діабет
- Вагітність
- Інфекція хелікобактер пілорі (Цей симптом супроводжується поганим травленням, здуттям живота, виділенням газів ...).
- Алергічна реакція - надмірне вироблення гістаміну (який є судинорозширювальним). Подивіться, як робити дієту, що регулює гістамін, тут.
- Регулярний стрес або тривога, через виснаження кортизолу.
Отже, поєднання різних причин може спричинити більший спад енергії. Тому необхідно переглядати та обробляти різні фронти, щоб уникнути повсякденних почуттів та мати можливість зіткнутися з життям з більшою енергією та підбадьоренням.
Що потрібно робити для підвищення артеріального тиску?
- Закрийте і розкрийте руки постійно, щоб змусити кров качати з трохи більшим ритмом. Ще одним дуже поширеним методом є підтримка ніг на стіні.
- Дайте собі душ з прісною водою, ніколи не гаряче.
- Практика спорт регулярно (день так день ні, принаймні). Не виходьте займатися спортом на відкритому повітрі в години сильної спеки або сонця, або робіть багато вправ один день і не повертайтеся через місяць.
- Остерігайтеся раптово вставати з ліжка. Рухайтеся повільно, сідайте потроху і спокійно вставайте. Ви повинні дати організму час розподілити кров.
- Уникайте довгого сидіння або стояння, потрібно намагатися правильно циркулювати кров.
- Перевірте, чи достатньо вам білка.
- Їжте протягом дня, не виходьте з дому, нічого не з’ївши, і не займайтеся спортом натщесерце, якщо ви не досвідчений спортсмен і не маєте проблем із напругою.
- Рекомендовані продукти: соління, солоні закуски, кунжутна сіль, тамарі.
- Приймайте таблетки солодки, краплі або настої (завдяки гліциризину), розторопші (завдяки тираміну), імбиру, сибірському женьшеню, мате, м’яті, розмарину, гуарані, чабер, глоду, чорному або червоному чаю, анісу.
- Випийте чашки чистого какао, кави або з бджолиним пилком.
- Не приймайте сіль відразу або у великих кількостях, але мінеральні солі загалом і протягом дня. Більшість комерційних ізотонічних або консервованих напоїв не є хорошим варіантом. Краще приготувати власний напій з морською сіллю або водоростями комбу та фруктовим соком.
Напої при гіпотонії, зниженому артеріальному тиску
Мигдальний напій
- 1 чайна ложка какао
- ½ чайна ложка кави
- ½ чайна ложка бджолиного пилку
- Однодозова пляшка гуарани
Зимовий настій при гіпотонії
- Половина чайної ложки солодки
- Половина чайної ложки розмарину
- ¼ чайна ложка розторопші
- Анісова зірка
- 1 см водорості комбу
Неус Елкачо
Інтегративний тренер-дієтолог та дієтолог
Ара горщики просять зустрічі з
Неус Елкачо до Консультація l'Ets
936 338 063 Електронна пошта
- Етикетки, такі як легкий, низький вміст цукру або діабетик, можуть заплутати діабетиків
- Буряковий сік знижує кров'яний тиск - BBC News World
- Дієта з низьким вмістом солі настільки шкідлива, як і споживання занадто багато
- Це дієта з низьким вмістом солі, така ж шкідлива для здоров’я, як споживання занадто багато BBC News World
- Дієта з низьким вмістом жиру і низьким вмістом холестерину не така хороша, як вважалося раніше