Ви чули про чудеса споживачів, чи не так?
Це, як правило, шахрайство, винайдене для комфортних людей, які обіцяють швидко схуднути, обійшовшись десятками тисяч у відповідь, взагалі не отримавши результатів або не отримавши мінімальних результатів, враховуючи те, що їм спеціально прописано нічого не міняти («ковтати» вдома на дивані)!
Ну, якщо ви коли-небудь купували такий «чудодійний засіб», ви, мабуть, згодом зачепили собі голову.!
Це саме те, як усі професіонали б'ються головами об стільницю, коли чують наступне від "багатьох досвідчених" кмітливих людей. Бо це як футбол, чи не так? всі це торкались.
1. Якщо ви не поснідаєте, ви схуднете! Іноді ви все одно голодні, тому ваше тіло не хоче енергії!
Це найбільша дурість, яку ти можеш зробити, якщо хочеш стати худішою! З одного боку, сніданок пришвидшує травлення, тому покращує обмін речовин. З іншого боку, як я вже стільки разів згадував, ваше тіло спалює калорії, навіть коли ви спите, тому ваші виснажені запаси глікогену також потрібно поповнювати.
Звичайно, до цього теж треба звикнути, але добре знати, що в цей час ви можете спокійно їсти більш калорійну їжу, бо в будь-якому випадку вживаєте її протягом дня. Не розумійте мене тут, я не думаю про пакетик підсолодженого варення з білого борошна.
2. Не їжте після 6 вечора!
Звичайно, якщо о восьмій вечора після вечірньої казки ви теж лягаєте спати, як телевізорний плюшевий ведмедик.
Настільки це правда, що ваш обмін речовин справді сповільнюється ввечері, тому не варто бомбардувати вуглеводами або лягати спати повним шлунком. В ідеалі, це буде не довше, ніж за 2-2,5 години до сну. Але легша волокниста вечеря підійде навіть о 8 вечора, якщо ви все одно не ляжете спати до 10.
3. Ви будете голодні вітамінів!
Насправді це якраз навпаки. У багатьох випадках підвищений апетит відноситься до дефіцитної хвороби, яка полягає в тому, що ви вживаєте недостатньо цього вітаміну.
Тепер ви обов’язково похитаєте головою, але їх також можна передозувати. Так, жиророзчинні вітаміни (D, E, A, K) дійсно можна передозувати, але для споживання шкідливих речовин у вашому організмі слід споживати майже промислову кількість їх.
Мій особистий фаворит - це коли хтось припиняє приймати вітаміни, посилаючись на надмірне (!) Споживання вітаміну С, кажучи, що це спричиняє сечокам’яну хворобу. На мою особисту думку, у здорової людини (мається на увазі не хворий на нирки) передозування водорозчинного вітаміну практично неможливе.
4. Можна їсти з усього мало!
Так, є продукти з чорного списку, з яких ви не повинні їх їсти мало, але не слід їсти їх взагалі. На мій погляд, це питання рішучості. Не тому, що ви збираєтеся набрати вагу від цих кубиків шоколаду, а тому, що заплутаєте свою травну систему, до якої ви щойно звикли, правильно підібравши дієту. Так, через деякий час у вас може бути обманний день, але якщо ви проводите його в ресторані швидкого харчування, не чекайте чудових результатів.
Перш ніж ви звинувачуєте мене в розумності, я точно знаю, коли мені ТРЕБА цей вуглевод! У цьому випадку я втамовую свій «вуглеводний голод» цільними зернами, і у мене є добре перевірений спосіб запобігти засвоєнню більшості вуглеводів, які я вживаю.
Однак важко буде стверджувати, що певні продукти, наприклад, овочі, можна вживати майже нескінченно довго. Вони містять клітковину і насичують, і ви можете зробити їх різноманітними, переглянувши нашу сторінку у facebook!
5. Їжте багато фруктів, тому що ви їх споживаєте!
Є ті, хто цього взагалі не рекомендує, а є ті, хто клянеться цим. Я б влаштувався на роботу десь посередині! Так, деякі фрукти мають дуже високий вміст цукру - і, отже, високий вміст калорій - і може бути дещо, що вміст їх вітамінів неоднаковий, але вміст клітковини та флавоноїдів присутній у формі, яка засвоюється ефективніше, ніж якщо ми беремо їх лише у синтетичному вигляді.
І особисто я також їжу фрукти, а не шоколад, якщо прагну солодкого.
6. Стакан молока і почистіть голову!
Я писав про це раніше, але крім того, хотів би додати, що він вважається одним з найбільших алергенів, тому рекомендується дійсно невелика його кількість.
Тепер ви підняли брови, сказавши тоді, з чого зроблені білкові порошки?
Ну, сироватковий білок, який виробляється як побічний продукт під час виробництва молока (наскільки це погано звучить? Виробляють молоко.), Дуже корисний для спортсменів, оскільки нарощування м’язів немислимо і неможливо без належної кількості білка. За складом сироватка є найбільш ідеальним білком для нарощування м’язів. Він легко засвоюється, швидко всмоктується і має амінокислотний склад, що забезпечує безліч інших переваг, крім сприяння нарощуванню м’язів. Окрім бодібілдерів, спортсменам, які хочуть забезпечити м’язи найкраще якісними поживними речовинами після тренувань, також рекомендується сироватковий білок для якнайшвидшого відновлення.
Ви все ще вірите в міські легенди?