Ви втомилися починати дієти, від яких у підсумку відмовляєтесь? Ви знеохочуєтесь, коли бачите, що все відбувається повільніше, ніж здавалося?

У своєму останньому дописі я пояснив вам важливість того, що коли ви ставите свої цілі чи цілі у своєму житті, важливо, щоб вони відповідали принципу Розумний: Конкретний, вимірюваний, досяжний, реалістичний, простежується в часі.

Ви можете прочитати статтю, де я пояснюю, що таке РОЗУМНІ ЦІЛІ клацання тут

Насправді, коли ми багато разів відмовляємось від цілей чи цілей, це відбувається тому, що вони не відповідають жодній з концепцій.

Запитайте себе ... наприклад, якщо ви точно вказали, чого хочете досягти таким чином, щоб його можна було виміряти або визначити кількісно, ​​чи вони досяжні та реалістичні (ніколи не втрачайте 10 кілограмів в середині Різдва, наприклад: - ) і побудований у часі.

втомливий

Я наведу приклад:

Мета Неправильно: З понеділка худну

Розумна мета: З понеділка я дотримуватимусь дієти, яку дієтолог позначатиме мені, і робитиму вправи 2 рази на тиждень (ДОСТИЖНІ) (РЕАЛІСТИЧНІ), щоб втратити 5 кілометрів (ВИМІРЮВАНО) за 3 місяці (ВСТАНОВЛЕНО В ЧАС) (ОСОБЛИВО).

Зараз сприятливий час, щоб почати визначати свої цілі або рішення на наступний рік, що вже не за горами 🙂

Щоб отримати інтегральний баланс, тобі потрібно бути добре в різних сферах свого життя ( Особисті, професійні, фінансові, сімейні, серед інших).

Сьогодні я хочу поговорити з вами на ОСОБИСТІЙ частині, а в наступних статтях я поговорю з вами про інші сфери.

4 КРОКИ ДЛЯ ВИЗНАЧЕННЯ ВАШИХ ЦІЛЬ НА ОСОБИСТОМУ РІВНІ

1. Складіть список різних областей які складають ваше особисте життя

Приклад:

  • Здоров'я
  • Спорт: Тренажерний зал, Зумба, Падель тощо
  • Зовнішність
  • Емоційна стабільність (щаслива, впевнена, висока самооцінка, спокійна, виконана ...)
  • Хобі: відвідування кіно, музика, фотографія, дегустація вин, подорожі тощо.
  • Соціальне життя: вечеря з друзями, екскурсії тощо.
  • Вивчайте нові речі: мови, читання, курси, тренінги, майстер-класи тощо ...
  • Житло: ваша квартира або будинок, де ви живете

два. Дайте оцінку від 1 до 10 (10 - максимальне значення), щоб знати, як ви сьогодні щодо кожного з них:

Приклад:

  • Здоров’я: 5
  • Спорт: Тренажерний зал, Зумба, Падель тощо: 5
  • Зовнішність: 4
  • Емоційна стабільність (щаслива, захищена, висока самооцінка, спокійна, виконана ...): 4
  • Хобі: відвідування кіно, музика, фотографія, дегустація вин, подорожі тощо: 7
  • Соціальне життя: вечеря з друзями, екскурсії тощо: 5
  • Дізнайтеся нове: мови, читання, курси, тренінги, практикуми тощо ...: 5
  • Житло: ваша квартира або будинок, де ви живете: 4

3. Відсортуйте концепції за пріоритетами відповідно до того, що найважливіше (1 - найважливіше значення):

Приклад:

  1. Здоров’я (значення 5)
  2. Емоційна стабільність (значення 4)
  3. Зовнішній вигляд (значення 4)
  4. Житло (значення 4)
  5. Спорт (значення 5)
  6. Хобі (значення 7)
  7. Соціальне життя (значення 5)
  8. Дізнайтеся нові речі (значення 5)

Важливі міркування, які ви повинні взяти до уваги:

  • Зверніть увагу на це ви можете надати вищий пріоритет аспектам з вищими балами. Наприклад, здоров'я краще, ніж емоційна стабільність, але ви можете поставити його наперед.
  • Важливо брати до уваги будинок або як ми говоримо в коучинг " навколишнє середовище". Оскільки багато разів може бути, що іншим сферам вашого життя завдається шкоди, якщо ви погано проживаєте. Це може в кінцевому підсумку вплинути на вашу емоційну стабільність і навіть навчитися нового, якщо у вас немає місця для навчання вдома.

4. Виберіть 3 аспекти що ви хотіли б працювати пріоритетно і написати SMART-мету для кожного з них.

  1. Здоров’я (значення 5)
  2. Емоційна стабільність (значення 4)
  3. Зовнішній вигляд (значення 4)

Приклад цілі SMART Health:

Я обмежу вживання алкоголю лише вихідними та під час їжі. У мене буде щонайбільше 2 склянки вина з кожним прийомом їжі (МІРНО). Я почну це робити після Різдва (РЕАЛІСТИЧНО) з 15 січня (ПРОСЛЕДУВАННЯ В ЧАС) (ДОСТУПНО) (СПЕЦИФІЧНЕ).

Ті Чи відчуваєте ви здатність поодинці вирішувати свої SMART-цілі? Вам коштувало їх визначення або у вас є сумніви?

Якщо, виконуючи цю вправу, ви зрозуміли, що дійсно хочете змінити щось у своєму житті на особистому рівні, вітаємо! це ваш час, щоб взяти під контроль своє життя!

Зв’яжіться зі мною для безкоштовного розвідувального сеансу та розкажіть мені про свою справу без зобов’язань