При схудненні дуже важливо отримувати достатню кількість білка на день. Споживання калорій часто зменшує споживання калорій, що включає зменшення споживання білка. Однак саме при схудненні правильне споживання білка має вирішальне значення. Він вирішить, чи буде ваша втрата ваги просто черговою при невдалих спробах, або ви нарешті схуднете без ефекту йо-йо.По суті, справа в тому, що білки беруть участь, серед іншого, у формуванні м’язової маси. За тих самих умов м’язова тканина спалює більше калорій, ніж жирова тканина. Якщо під час схуднення ви не отримуєте достатньо білка, ваша м’язова маса зменшується, що автоматично уповільнює ваш метаболізм, оскільки м’язи замінюють жир. М'язи важчі за жири, тому вага може тимчасово показувати вам меншу вагу, але сантиметри залишаться незмінними або вищими, оскільки жири за обсягом більші, ніж м’язи.

втрата

Якщо ви хочете схуднути назавжди і без ефекту йо-йо, вам потрібно приймати приблизно один г білка на кілограм ваги на день. Крім того, білок заповнює вас довше, ніж жири чи цукор, і має нижчу калорійність, ніж жири та цукор.

За своїм джерелом білки можна поділити на тваринні та рослинні. Схуднувши, слід зосередитись насамперед на споживанні рослинних білків, оскільки вони майже не містять жиру. Ви можете знайти рослинні білки переважно в сої та бобових. З тваринних білків віддайте перевагу нежирному м’ясу, нежирним твердим сирам, нежирному сиру.

Щоб отримувати достатню кількість білка на день, стежте за тим, що ви кладете в рот щодня. Ми часто забуваємо дивитись на енергетичні таблиці в їжі, яка, природно, надмірно втрачає жири та цукор за рахунок білка, що призводить до збільшення ваги. І в той же час, досить небагато, кілька зайвих хвилин, коли вибираємо, що ми щодня кладемо в рот.

Якщо ви хочете схуднути на 100%, скористайтеся однією з програм схуднення. Крім того, ви автоматично отримаєте безкоштовний точний план, підтримку протягом усього схуднення, оцінку та гарантію результату. Переконайтесь у власному досвіді і назавжди схудніть.

PS: Пам'ятайте, що більше половини людей із ожирінням обирають одну з програм схуднення Herbalife для успішного схуднення.