Якщо перетворити правила на звички, зайві кілограми зникнуть.

Існує 7 основних правил для втратити вагу. Якщо перетворити їх звички, ці зайві кілограми зникнуть, і ви набудете здоров’я.

уникнути

Одне з цих правил встановлює, що вам потрібно їсти регулярно, завжди роблячи ставку на збалансовану дієту та на продукти, які сприяють нормальному функціонуванню обмін речовин. Таким чином, ми будемо спалювати калорії і накопичений жир дні будуть пронумеровані.

Слід пам’ятати, що вам потрібно не тільки правильно харчуватися, але і займатися спортом. І слід зазначити, що вони скоєні 10 помилок дуже поширені, які зазвичай заважають нам схуднути.

Одні - за незнання, інші - за комфорт, треті - за необдуманість. Тут ми пояснимо це перше 7 основних рекомендацій а в нитці ми детально розкажемо вищезазначене 10 помилок, як голодувати або пропустити сніданок.

СІМ ОСНОВНІ ПРАВИЛА, ЯКІ МОЖУТЬ Схуднути:

  1. Пийте багато води або несолодкого чаю: ви активізуєте свій метаболізм, щось необхідне для схуднення.
  2. Зменшити споживання вуглеводи такі як макарони з білого борошна, картопля та хліб з білого борошна.
  3. Сезон страви з чилі та корицею, коли це необхідно: ваш метаболізм принесе користь.
  4. Намагайтеся не їсти та не зловживати їжею, яка провокує набряк, наприклад, квасоля, капуста або жирне м’ясо.
  5. Утримайтеся від їжі солодкий; якщо ви справді не можете встояти, випийте трохи темного шоколаду.
  6. Практика спорт регулярно, бажано плавати, їздити на велосипеді або бігати: ви будете спалювати калорії та жир.

  1. Їстирегулярно- Без споживання енергії ваш метаболізм сповільниться, а спалювання жиру постраждає.

На цьому етапі важливо підкреслити, що багато разів спроби схуднути не дають результату, оскільки ми допускаємо ряд основних помилок, включаючи саме нерегулярне харчування: обмін речовин сповільнюється, ми не спалюємо калорій і не розвиваємо м’язи.

Не регулярне харчування, голодування або пропускання сніданку не є «головним рішенням».

10 великих помилок, яких не слід робити:

1. НЕ РЕГУЛЮЙТЕ РЕГУЛЬНО І ГОЛОШІТЬ: Організм забезпечується енергією завдяки регулярному надходженню поживних речовин. Якщо ви пропускаєте їжу або не їсте, ваше тіло підтримує лише важливі обмінні процеси, які не включають спалювання калорій або нарощування м’язів. Якщо внесок регулярний, метаболічна активність більша і допомагає атакувати жирові відкладення в організмі.

  1. НЕ МАЙ СНИДАНЬ: Більше того ж. Якщо ви не постачаєте організм поживними речовинами, він не може забезпечити себе енергією, а обмін речовин сповільнюється. Якщо ви їсте пізніше, рівень інсуліну підскакує, рівень цукру в крові падає, і це викликає напад голоду. Важко так схуднути, тому що в підсумку ви з’їсте більше або те, чого не слід.
  2. НЕ їсти достатньо білка та жиру (добре): Мова йде про два природні підсилювачі метаболізму: білки та складні вуглеводи, оптимізують обмінні процеси, живлять м’язи, а також задовольняють.
  3. СПАЛЬНО СПАЛЬНО І ЗАДАНО: Це погано, оскільки організм перебуває під напругою, внаслідок чого обмінні процеси виходять з фази. Таким чином, неспокій рекомендованих годин часто призводить до того, що ми вживаємо надлишок калорій і втрачаємо сили. Рекомендується спати 8 годин під час розтяжки: метаболізм працює на повну силу, найкраща передумова для схуднення та набору м’язової маси.