Біль, здуття живота, спазми в животі, діарея та запор, щоб назвати лише декілька характерних симптомів синдрому подразненого кишечника (СРК). Коли ви наступите на вагу, у вас можуть виникнути інші тривожні симптоми.

СРК і втрата ваги

ожиріння

У багатьох випадках симптоми СРК сприяють втраті ваги. Біль у спазмах у животі часто може бути настільки сильним, що ви двічі замислюєтесь, чи варто їсти щось. Набряклість і газоутворення можуть викликати надмірне відчуття ситості або нудоти. Тяжкість спазмів та діареї часто перешкоджають перетравленню необхідних поживних речовин.

СРК може також спричинити втрату ваги та ожиріння, часто у одного і того ж пацієнта в різні моменти свого життя. Коли ваш біль і спазми в животі занадто сильні, ваше тіло легко не отримує достатньо поживних речовин і втрачає кілограми, не намагаючись. Якщо ваші симптоми зменшуються, ви також можете їсти продукти, що призводять до збільшення ваги. У довгостроковій перспективі жоден з них не корисний для вашого здоров’я.

Багато лікарів вважають високу втрату ваги ознакою СРК, а також інших захворювань. Якщо ви схуднете більше ніж на 1-2 кілограми, не намагаючись, у вас може бути більш серйозне захворювання, таке як виразковий коліт або хвороба Крона. У таких випадках постійні зміни внутрішніх сполучних тканин викликають збої в роботі. Обов’язково відвідайте свого лікаря та обстежте себе, якщо у вас є симптоми СРК, але ви відчуваєте сильну втрату ваги.

СРК та ожиріння

Судоми, здуття живота і нудота, які часто асоціюються із СРК, можуть призвести до втрати апетиту. Як можна все-таки відчути збільшення ваги за таких умов?

Майже всім пацієнтам із СРК відоме відчуття роздутого, болючого живота, який ніби проковтнув цілу диню. Це викликано внутрішніми газами, що виробляються бактеріями, які розщеплюють неперетравлену їжу. Ця ж неперетравлена ​​їжа може спричинити затримку води, що може спричинити здуття живота, діарею та збільшення ваги через затримку води.

Затримку води можуть спричинити такі продукти:

 солона їжа,
 Штучні підсолоджувачі, такі як сорбіт,
Foods Продукти з високим вмістом фруктози, такі як певні фрукти, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, нектар агави або мед,
Dairy молочні продукти, що містять лактозу, що є не повністю засвоюваним цукром, причиною непереносимості лактози,
 квасоля та сочевиця, кислотність яких пригнічує засвоєння певних мінералів та ускладнює травлення.

Однак здуття живота і затримка води - не єдині форми збільшення ваги, спричинені СРК. Ви, мабуть, уже виявили, які продукти викликають ваші симптоми, а які здаються безпечними і не викликають симптомів.

На жаль, ці продукти в основному складаються з вуглеводів (хліба та макаронних виробів), які виглядають нейтральними та легкозасвоюваними, але в довгостроковій перспективі означають збільшення калорійності, що призводить до збільшення ваги.

Підтримання здорової ваги за допомогою СРК

Ви можете впливати на збільшення ваги та втрату ваги, пов’язані з СРК, контролюючи споживання калорій. Повільно вводьте у свій раціон продукти з високим вмістом клітковини, які допоможуть усунути діарею та запор.

Їжа з високим вмістом клітковини:

 Цільнозерновий хліб та мюслі,
 Малина, груші, яблука, полуниця та подібні фрукти,
 Артишоки, горох, брокколі, брюссельська капуста та подібні овочі,
Бобові, горіхи, олійні, такі як жовтий горошок, сочевиця або квасоля.

Добавки на основі волокна також можуть допомогти, але перед тим, як приймати такі капсули, обов’язково попросіть поради у лікаря.

Бодібілдинг необхідний для зменшення стресу та підвищення тонусу м’язів. Також під час тренування зверніть увагу на роботу м’язів живота. Незалежно від того, страждаєте ви від втрати ваги або збільшення ваги, фізичні вправи зменшують частоту скорочень внутрішніх органів і судоми та покращують здоров’я вашого тіла.

Ведіть щоденник дієт, щоб допомогти вам визначити, які продукти спричинюють погіршення симптомів і яких продуктів слід уникати. Ви також можете пролити світло на те, яку здорову їжу, багату на поживні речовини, можна їсти без болісних побічних ефектів і небажаних змін ваги.