Після вісімнадцяти ми всі хочемо спалити зайвий жир або тонізувати своє тіло. Далі з’ясуйте, який найкращий час доби для швидшого досягнення своєї мети.

доби

Для Іса Луенго

Це час, коли ми найбільше дбаємо тренуйтесь і втрачайте все, що ми споживаємо взимку і вісімнадцять для того, щоб дістатись до тепла, басейну та пляжу. Але ви повинні це знати, адже тонізувати або схуднути, Це не так просто, як приїхати та зайнятися спортом у будь-який час, оскільки є особливий час, коли ви хочете підтягнути м’язи або просто скинути кілька кілограмів.

Для того, щоб надати вам відповідну інформацію про те, в які години найзручніше тренуватися, ми повідомляємо вам, що іспанський сайт Марі Клер розкрив цю інформацію так зробити заняття в спортзалі вигідними. А в Біуті ми розповідаємо нижче, якими вони є!

Зображення: Ввічливість Pixabay

О котрій годині краще займатися в тонус?

Майкл Дешен, Професор і професор кафедри кінезіології та наук про здоров'я в школі Вільяма та Марії у Вільямсбургу, штат Вірджинія, каже, що через підвищення температури тіла в кінці дня найкращий час для тонусу м'язів - це після обіду, оскільки "М'язова сила дещо зростає, ви краще координуєтесь, і VO2, тобто кількість кисню, що надходить до м'язів, підвищується", вони пояснюють на згаданому сайті.

“Це невелике поліпшення, але воно може допомогти вам збільшити м’язову масу на від двох до чотирьох кілограмів, що перетворюється на більш підтягнуті м’язи. Якщо ваша мета - зменшити целюліт, спробуйте робити вправи на серцево-судинну систему перед сном і додайте анаеробні вправи, такі як присідання або підтяжка стегна " - каже фахівець.

Зображення: Люб'язно Pic Jumbo

О котрій годині краще займатися для схуднення?

Тим часом, якщо ви хочете залишити ці любовні ручки позаду, професіонал радить це зробити “Вправи перед сніданком. Щоб максимізувати та покращити спалювання жиру у вашому тілі, найефективніше - це тренування в тренажерному залі першим ділом вранці ».

Насправді, згідно з дослідженням, опублікованим у "Британський журнал харчування", ті, хто займається спортом і бігає перед сніданком, спалюють приблизно на 20% більше, ніж ті, хто снідає перед тренуванням. "Тіло використовує жирові відкладення для енергії, замість того, щоб спалювати вуглеводи, спожиті за сніданком", пояснює співавтор дослідження Хав’єр Гонсалес, фахівець з фізичних вправ та обміну речовин.