Втрата ваги без дієти ніколи не була простішою: поради щодо схуднення зайвих кілограмів. Фото: Діаріо А.С.

дієти

Якщо ви втомилися від дієт для схуднення, ці поради будуть дуже корисними. Змініть шкідливі звички!

Якщо зараз ваша мета - схуднути, візьміть до відома, ну, ми пропонуємо вам кілька порад, які революціонізують ваші звички, щоб ви могли досягти мети, про яку так мріяли, і без дієти, неймовірно, правда? Ми почали!

Будьте вдячні за ваш добробут

Університет Каліфорнії опублікував дослідження, в якому "подякуючи" відроджує гіпоталамус, що призводить до прискорення метаболізму, а напруга на вашому тілі знижується, тож, чи наважуєтесь ви подивитися в дзеркало та подякувати йому тіло за все, що робить для вас?

Подумай і скажи все прекрасне у тобі

Любити себе дуже важливо, щоб жити в гармонії з нашим розумом, тілом і духом, отже, настав час перестати бачити лише те, що тобі не подобається в тобі самому, ти повинен навчитися усвідомлювати, що у твоїй людині багато якостей. Прийміть себе такими, якими ви є, і розмовляйте з любов’ю, яку ви заслуговуєте.

Невеликі порції для схуднення

Хоча ви багато разів пропонуєте не вживати певну калорійну їжу, іноді це непереборно, особливо якщо у вас немає часу правильно харчуватися або до п’яти разів на день, з цієї причини заборона цих смаків є помилкою, краще, не обдуріть, і якщо ви підете Щоб спробувати делікатес, робіть це якомога меншою порцією до одного дня, ви можете просто сказати «ні», пам’ятайте, що все, що ви їсте, має бути добре розподіленим. Слідкуйте за око!

Обідні години

Забудьте про такі захворювання шлунка, як коліт, гастрит і особливо про моменти відчаю від того, що вам не потрібно їсти, сплануйте час їжі та закуски, які ви можете їсти поспіхом, бо ваш шлунок повинен споживати їжу; принаймні кожні п'ять годин, це забезпечить ваш метаболізм у чудовому ритмі та зменшить ризик зайвої ваги.

Ідеальне зволоження

Вода - це ідеальна рідина, яка забезпечить ваш шлунок найкращим чином працювати і забезпечить вам задоволення, так що ви не будете їсти шкідливу їжу, залишатимете запори, краще зволожуючи своє тіло, крім того, ваша кров буде краще киснути, а ваша шкіра мати більшу еластичність, тому завжди носіть із собою пляшку води.

Спи, як королева

Дослідження проаналізувало режим сну 60 тисяч людей, і результати показали, що коли вони погано спали або лише 5 годин на день, вони мали на 15% більше шансів страждати ожирінням, оскільки їм не вистачало енергії вони не могли витратити всі накопичені калорії, і відчуваючи виснаження, довелося б споживати більше.

Нехай сонце вас купає

Фахівці вказують, що перебування на сонці - це здорово, оскільки це змушує ваш мозок активуватись, наповнюючи його енергією, а також забезпечує вітамін D, тож спробуйте піддатися цьому; щонайменше 10 - 5 хвилин щодня, готові до прогулянки на сході сонця?

Зосередьтеся на їжі

Відкиньте звичку їсти, переглядаючи улюблені серіали, тому що ваш мозок не буде усвідомлювати кількість їжі, яку ви їсте, спробуйте переконатися, що час їжі припадає лише на їжу, тому ваш мозок зосередиться лише на них і у вас буде краще травлення.

Більше заборон

Зазвичай дієта змушує вас харчуватися здорово протягом тижня і дає вам вихідний, щоб їсти все, що завгодно, але якщо у вас недостатньо цих стратегій, краще не змушувати себе, оскільки, якщо дієтолог не стежить за вами, може бути контрпродуктивним. Якщо ви збираєтеся їсти щось, що вам подобається, просто пам’ятайте, що вони повинні бути невеликими порціями і не можуть бути такими часто.

Терпіння і наполегливість запорука схуднення

Не натискайте на своє тіло, щоб виглядати худим від одного дня до іншого, якщо роками ви про це не дбали, ви повинні бути дуже терплячими і постійними, щоб, потроху, ви худнули, якщо підтримуєте рівновагу дотримуйтесь дієти, подбайте про свої порції, харчуйтеся здорово і займіться певними фізичними навантаженнями, схуднення стане шматочком пирога. Настав час змінити шкідливі звички!