Для схуднення потрібно три літри рідини на день.
Випивайте кожну годину дня по одній склянці чистої води або чаю, і ви опинитесь "за водою". Якщо ви вип’єте першу чашку о 8.00 ранку, а останню о 20.00, ви цілком дотримаєтесь норм. Спочатку налаштуйте свій мобільний телефон, щоб нагадувати вам, що у вас є це завдання.
Метаболізм не тільки прискорить споживання води, але особливо більшу частину дня у вас все ще буде ситий шлунок. Відчуття ситості, в яке вкладає питна вода, безцінне.
Влітку та під час занять спортом потреба в питті різко зростає - вона може легко піднятися до 4 - 5 літрів на день. Навпаки, взимку та при незначній активності може бути недостатньо води. Точну суму ви дізнаєтесь на практиці. Зрозуміло, що маленькій жінці потрібно трохи менше рідини, ніж 100-кілограмовому хлопцеві. Звичайно, бувають також ситуації, коли ви не можете дозволити собі біг в туалет, що виключається при систематичному питті. Надлишок рідини виводиться з організму приблизно за півтори години, тож якщо вас чекає важлива подія, яка не хочеться тікати, пийте бажано за дві години до початку.

втрата

Колір вашої сечі покаже вам, якщо ви вживаєте достатню кількість рідини.
Ви також можете дізнатись за кольором, чи нормальний ваш режим пиття. Чим темніше колір, тим він гірший. Таким чином, поганим сигналом є рідкісне сечовипускання невеликої кількості темної сечі. Ідеальний колір сечі - світло-жовтий до прозорого. Це ознака правильного затоплення тіла. Світлий колір вказує на відсутність високої концентрації відходів у сечі. Колір сечі не стосується вітамінів та ліків.
Після вітамінів (і деяких ліків) колір сечі темніший і жовтіший. У такому випадку лише його кількість може бути використана як показник адекватного підтоплення організму.
Поступово, коли запаси води в організмі зменшуються, працездатність людини починає знижуватися, додається втома, але, на жаль, не відчуття спраги. Прояви зневоднення можуть бути індивідуальними, але якщо у вас є якісь із наведених нижче станів, завжди пам’ятайте, що причиною може бути звичайна спрага.
- втома
- сухість у роті
- Головний біль
- дратівливість
- почуття оніміння, апатія
- запаморочення
- помітне зниження продуктивності
- підвищення артеріального тиску
- судоми
Нирки та питний режим

Ізотонічні напої - найбільш підходящим складом ізотонічних напоїв є 0,4 г натрію/літр із вмістом сахарози від 6 до 8%. Така композиція напою забезпечує швидку регідратацію. Легкі ізотонічні напої мають знижений вміст вуглеводів, що знижує їх енергетичну цінність.
Безалкогольне пиво - таке пиво трохи гіпотонічне. Вміст натрію та вуглеводів майже порівнянний із ізотонічними легкими напоями. Позитивні ефекти включають кращий смак, який дратує питво і, отже, позитивно впливає на регідратацію. Недоліком є ​​сечогінний ефект.

Якщо ви хочете схуднути, натисніть на наступну форму

Ми порадимо вам, що слід робити під час вступної та безкоштовної телефонної розмови,

щоб ви нарешті схудли і навіть не мали тяги до солодкого .