Що стосується схуднення, доцільно провести повну «польову роботу»: вивчення рельєфу, звичок, навколишнього середовища та смаків кожного з них є ключовими для досягнення дієти.
Ожиріння стало справжньою епідемією в деяких європейських країнах, таких як Іспанія, що робить його найпоширенішим метаболічним захворюванням: 14% населення (п'ять мільйонів людей) вже страждають на нього. Але якщо говорити про надмірну вагу, ця цифра сягає ні більше, ні менше 38%, згідно з даними Іспанського товариства основного та прикладного харчування (SENBA) в рамках IV конгресу, який нещодавно проходив у Севільї.
Сьогодні для лікування ожиріння більшість спеціалістів виступають за не дуже строгі режими, які в першу чергу дотримуються помірної (10% ідеально) та постійної втрати ваги, яка враховує довкілля та звички життя кожної людини, а також які помірні фізичні вправи додаються як доповнення.
Змінні, які слід враховувати при розробці плану
Марно давати такий самий режим дамі середнього віку, яка звикла перекушувати між прийомами їжі і яка зовсім не любить спорт, ніж молодому чоловікові зі строгим робочим часом, певними фізичними навантаженнями, який зазвичай перекушує. у певний час? Тому, коли лікар розробляє ваш раціон, він робить це на основі ряду змінних, що забезпечують його успіх:
- Стартова вага.
- Вік.
- Секс.
- Супутні захворювання.
- Робота.
- Соціальне та виробниче життя.
- Смаки та апетити.
- Розклади.
- Клімат.
- Фізична активність.
- Наявність або відсутність депресії або депресивних станів. Якщо ви їсте занадто багато, визначте, чи це обумовлено причинами тривоги та депресії, і в цьому випадку бажано проконсультуватися з фахівцем.
Найчастіші помилки
Беручи впевненість
При лікуванні ожиріння потрібна поведінкова модифікація, яка іноді навіть вимагає допомоги психологічного лікування. Питання полягає в тому, щоб змусити пацієнта закріпити свої нові звички та здобути самооцінку та впевненість у тому, що він робить. Отже, підтримка пацієнта з ожирінням через психологічні та психіатричні консультації може дуже допомогти відкинути відповідальність і провину, висвітлюючи позитивні аспекти та досягнення та наполягаючи на харчових звичках та фізичній активності.
Ожиріння у дітей та молоді
30% ожирілих дітей будуть ожирілими дорослими: це справжня статистика, яка дуже турбує ендокринологів. Але як уникнути проблеми, яка досягає тривожних рівнів у розвинених країнах? Вловлюючи його вчасно, щоб уникнути ожиріння в зрілому віці. І як? Поліпшення дієти, збільшення фізичної активності ціною завоювання позицій на телебаченні та в комп’ютері, і взагалі, правильна модифікація поведінки ожирілої дитини.
Згідно з консенсусом SEEDO 2000, підготовленим Іспанським товариством з вивчення ожиріння, в більшості випадків достатньо стабілізувати вагу, не намагаючись зменшити вагу, оскільки збільшення м’язової маси, пов’язане з ростом, дозволить, у багатьох випадках іноді нормалізувати вага. Крім того, необхідно забезпечити достатнє споживання енергії та поживних речовин для збереження росту та фізичного та інтелектуального розвитку, збільшення споживання фруктів, овочів та складних вуглеводів та зменшення споживання солодких напоїв та продуктів, багатих жирами. тип випічки, смаженої або закуски. І перш за все, важливо стимулювати фізичні навантаження.
У цій спробі змінити звички ожирілої дитини дуже важливо залучити всю сім’ю, оскільки батьки відіграють дуже важливу роль у зміні звичок. Але остерігайтеся тривожних та обмежувальних повідомлень, особливо у дівчат: ви повинні бути обережними, щоб не сприяти розвитку харчових розладів (анорексія або булімія). Щодо цих відхилень у поведінці, дослідження, проведене Університетом Наварри на 2862 дівчатах із провінційної громади, виявило визначальну роль, яку сімейна обстановка та спілкування з батьками, що харчуються в пасьянсах та молодіжних журналах із змістом про моду, краса, плітки тощо.
Ми говоримо про ожиріння, коли надлишок жиру в організмі перевищує 25% у чоловіків і 30% у жінок
Запобігати вагітності та дитинству
Запобігання ожирінню слід починати рано в житті. У цьому сенсі важливо гарантувати гарний стан харчування під час вагітності, залежно від стану здоров’я матері та майбутнього новонародженого. Харчовий дефіцит у периконцептивний період був пов’язаний із більшою частотою хронічних захворювань у зрілому віці, таких як діабет 2 типу та ожиріння у новонароджених із низькою вагою.
Очевидно, що їжа - це екзогенний фактор, який впливає на ріст і розвиток дитини. Тому моніторинг та дієтичні та дієтичні поради педіатра повинні продовжуватись і після першого року, особливо на критичних стадіях розвитку, таких як передпубертатний вік та підлітковий вік.
Європейський концерн
Постійна втрата ваги з часом життєво необхідна, тим більше, що безперервна втрата ваги та відновлення дуже шкодять здоров’ю. Це був головний висновок, зроблений на симпозіумі, який нещодавно відбувся в Барселоні "Ожиріння у 21 столітті", який зібрав понад 150 національних та закордонних експертів. Представлені дослідження показали, що втрата ваги на 10% пов'язана зі зниженням рівня інсуліну та глюкози, зниженням артеріального тиску, зниженням "поганого" холестерину та тригліцеридів ЛПНЩ, збільшенням "хорошого" холестерину ЛПВЩ, зменшенням тяжкість апное сну, поліпшення симптомів, пов’язаних з дегенеративними захворюваннями, та поліпшення певних гінекологічних станів.
- Втрата ваги так, але не за рахунок м’язової маси - Фаро де Віго
- Чудо дієта «пастка» для схуднення, яка приносить більше шкоди, ніж користі Тінтерезі
- Дієти для схуднення можуть допомогти зменшити симптоми депресії; Лікар
- Я не можу схуднути - Більше здорового
- Переваги раннього вживання їжі від допомоги нам схуднути до покращення якості нашої їжі