Відкрийте для себе здорові звички, щоб скинути зайві кілограми. Здоровим життям ви залишатиметеся в ідеальній вазі.
Поки ви дотримуєтеся тенденції дотримуватися дієт, щоб схуднути, або стільки, скільки вони продовжують рекламувати чудо-таблетки, найефективнішим рішенням для схуднення є зміна харчових звичок. Дотримання дієтичного режиму може спрацювати в короткостроковій перспективі, але, кинувши і повернувшись до норми, ми швидше за все рано чи пізно відновимо зайву вагу.
Схуднути за умови здорового життя
Введення простих звичок у наше повсякденне життя, таких як 5-разове харчування, приготування сніданку та обіду найсильнішими стравами або обмеження щотижневого споживання солодких безалкогольних напоїв є прикладом невеликих звичок, які слід модифікувати, а саме ті, які будуть працювати в довгостроковій перспективі боротися з калоріями.
І ми не просто говоримо про Харчові звички, але також і фізичні звички як заняття спортом 30 хвилин на день (навіть якщо це просто швидка прогулянка), уникання їзди на машині чи сходів. мрія це ще одна важлива звичка, оскільки недостатній відпочинок за кількістю або якістю створює тривогу і може порушити наш метаболізм.
Для мене, без сумніву, основних харчових звичок для схуднення три:
- Пийте воду під час усіх прийомів їжі, за винятком безалкогольного напою або подібного в особливі дні тижня
- Уникайте надлишку вуглеводів і жирів після обіду, особливо якщо ми не збираємося займатися фізичними навантаженнями
- Мінімізуйте споживання обробленої їжі та соусів: вони є в довгостроковій перспективі продуктами, що викликають значний калорійний надлишок. Якщо фрукти та овочі керують вашим раціоном, набір ваги буде малоймовірним.
Звичайно, у вас є ключова звичка тримати вагу на відстані, поділіться з нами.
Якщо ви хочете дізнатись більше про дієту та харчування, обов’язково прочитайте такі повідомлення:
Пам’ятайте, що для підтримання здорового способу життя необхідно займатися фізичними вправами:
- 8 харчових добавок для швидкого схуднення
- 8 звичок, які допомагають схуднути, згідно з наукою Los Tiempos
- 7 поганих повсякденних звичок, які заважають втратити вагу, яку хотіли б життя
- 17 шкідливих звичок, які заважають схуднути та схуднути Business Insider Іспанія
- 3 звички не затримувати рідину і стрункі ноги