Втрата ваги - це процес
Зробіть трохи пам’яті, подумайте, яким ви були фізично деякий час тому і яким є зараз. Перевірте, скільки ваги ви набрали. Скільки часу у вас зайнято? Це було щось дуже швидке чи це зайняло багато часу? Це було питання пари тижнів чи багатьох місяців?
Відповідь, без сумніву, полягає в тому, що для того, щоб досягти поточного стану надмірної ваги, вам знадобилося кілька місяців - або років.
Це має дозволити нам побачити, як щось очевидне, одне: так само, як вага вимагає часу, щоб набрати, він також вимагає часу, щоб втратити. Це неможливо зробити за одну ніч, і те, і інше - це процеси, на завершення яких потрібно багато часу.
Перше, що ви втрачаєте, - це рідка вага, що також є першим, що ви набираєте пізніше. Перший тиждень ми сильно втратимо у вазі, але потім почнемо менше втрачати, стабілізуючись при деякій кількості (що, мабуть, менше, ніж хотілося б).
А потім знову почнемо втрачати більше. Це ніби ми приймаємо чистоту і ривок, і кожен раз наше прискорення було більшим. Час є життєво важливим фактором для схуднення, як ми хочемо і стабільно.
Терпіння - це ключ. Якщо у нас не вистачає терпіння чекати, поки процес почнеться, ми ніколи нічого не досягнемо, просто впадемо в депресію і відмовляємося від дієти раніше, ніж це потрібно.
Звичайно, це не означає, що нам слід вічно чекати ефекту від нашої дієти та програми вправ. Якщо через пару місяців ми не отримуємо жодної вигоди, нам слід проаналізувати те, що ми робимо, і шукати щось, що нам більше підходить і що насправді може дати нам результати. Що ми шукаємо, це стабільна тенденція, коли не відбувається різких змін у тому, що ми втрачаємо від тижня до наступного, скоріше це щось постійне.
Порожні обіцянки
Ми всі, безперечно, бачили чи чули тисячі реклам на телебаченні, радіо чи журналах, які розповідають нам про майже надприродні рішення проблеми із зайвою вагою, таблетки, засоби, що пригнічують голод, чарівні зілля, чудодійні препарати, різні пристосування та дієти втрачати сотні кілограмів за хвилину.
Ну, це все велика брехня, яка повинна закінчитися, це просто порожні обіцянки, які можуть принести набагато більше шкоди, ніж користі, і яких ми не повинні слухати, навіть якщо вони говорять нам саме те, що ми хочемо почути, і клянуться, що результати є більш ніж дивовижний.
Тож якщо ви думали зробити покупку або спробувати один із цих засобів, краще забудьте про це. Ви не тільки будете дбати про своє здоров’я, але й заощадите багато грошей.
Єдиний спосіб по-справжньому схуднути (і утримати його, що ще важливіше) - це наполегливо працювати, дотримуватися дієт і займатися фізичними вправами, докладаючи до цього всіх своїх зусиль. І дізнайтеся, як працює наш організм, чому важливо, щоб ми виконували певні заходи, чому такі продукти нам служать, а такі - ні, як ми набираємо м’язову масу та як втрачаємо жир, яку функцію виконує кожна частина дієти, що Випускників у галузі харчування ми називаємо харчовою освітою.
Це не повинно бути детальним і детальним навчанням, ми просто хочемо мати зброю, щоб вас не обманювали фальшивими пропозиціями, і щоб ви могли дійсно діяти так, щоб мати користь для тіла наших пацієнтів.
Назавжди
Це, мабуть, найважче почути, те, що найбільше негативно позначиться на вас перед початком дієти чи програми вправ, але яке ви згодом виявите, не таке вже й величезне чи таке жахливе, як тільки звикнете до цього . Ми маємо на увазі той факт, що догляд за тілом - це щось на все життя, що ніколи не закінчується.
Припустимо, що ми вже виконали дієту, схудли, що перебуваємо в найкращому фізичному стані свого життя, і ніколи не почуваємось так добре. Як це відбувається? Ну, ви можете сказати, як це не випливає. Це не постійно повертається до старих звичок, які спочатку призвели до надмірної ваги, і знову не стає знову сидячим.
Власне, про це також можна сказати наступне. І це та частина, яку ніхто не хоче почути: Продовжуйте намагатися так само, як і раніше, вправляючись і доглядаючи під час їжі. Можливо, трохи менше, оскільки зараз намір не продовжувати йти вниз, а просто залишатися, але все-таки з мінімальними жертвами та невеликими зусиллями. Це може здатися дуже поганим, якщо висловитись таким чином, але це також має свої переваги в тому, як добре ви будете почуватись.
Як ми завжди говоримо нашим пацієнтам: «Після того, як ви набрали свою вагу, ви повинні продовжувати зберігати добрі звички, набуті під час лікування, оскільки щеплення з надмірною вагою ще не винайдено, і якщо ви їсте знову, як і раніше, ви почнете знову. мати тіло раніше ... "
Неможливо потрапити в ідеальний фітнес і зупинитися на досягнутому. Здоров’я тіла - це довгострокове зобов’язання, строк, який триває наше життя, якщо ми дійсно хочемо бути добре і в формі. Повернутися до фізичного занепаду набагато простіше, ніж прийти у форму, ніколи не забувайте про це. А повернути форму після рецидиву навіть складніше, ніж намагатися підтримувати фізичну форму.
Це буде непросто. Майте це на увазі. Але, як ми вже говорили, це має свої переваги: довге життя, повне здоров'я, енергії та добробуту.