іваза mirka: тут ніхто ні на кого не сердиться (хоча часом навіть сильніші слова летять із сильнішими словами). Важливо знайти свою систему, яка буде вас радувати. Марно змушувати себе до чогось, що суперечить вашому розуму. Якщо це вам так підходить, тоді нічого страшного. Удачі.
mirka62 Дякую Івазьці за пораду.
Сьогодні я зробив крок далі. Рік тому я дотримувався 4-годинного режиму їжі і красиво поклав 6 кілограмів за 5 тижнів, і я не був голодним, і я дійсно думав про їжу лише 4 рази на день/зараз я все ще думаю про те, скільки і що у мене є/. Я знаю, що ви радите частіше і рідше, але, мабуть, не всі влаштовують однаково. Тому сьогодні я спробував знову о 8, 12, 16, і я буду о 20.00. Я відчуваю себе щасливішим і багатшим, ніж коли з’їдаю менше за один прийом їжі. Вранці у мене було граховий 80г, шинка. 40г, сир 40г, морква 100г і фруктовий чай з 1/2 ч. Ложки цукру, обід - рис 140г, індичка 60г, огірок 100г, вечеря - Грах.рожок 80г, тунець в олії 60г, перець 100г, і я все одно буду подібно до сніданку, можливо трохи менше випічки та більше овочів, тим часом у мене було 2 кави та половина банана. Я спробую зробити це таким чином. Сподіваюся, ви не сердитесь на мене, коли я писав тут щось крім Мірки, я не хочу нікого ображати, я все ще шукаю їжу і чи це може бути по-моєму. Це насправді, на думку Едіти Сіпеки. Вона вважала трохи вільнішим, що можна зробити майже все, але лише кожні 4 години і лише те, що вам справді подобається.
Поки що дякую, я збираюся битися ...
mirka62 Гаразд, Івазько, я, мабуть, починаю це розуміти повільно. Ви сильно схудли, без проблем тримаєте свою вагу? Бо я також трохи переживаю, чи не повернеться воно до мене, як стільки разів раніше. Я завжди маю ще одне запитання у вашій їдальні.
Ви насправді їли вуглеводи лише на сніданок, а потім лише білки та овочі, це трохи мені нагадує мою колись розділену дієту, ви не пропустили цих вуглеводів?
Чи слід робити це таким чином, щоб схуднути так швидко, як ви? Як ти подолав одноманітність, наприклад, вечері, вона тобі завжди підходила однаково, або смак там не грає великої ролі, і я повинен про це забути ... І будь ласка, як ти готував овочі і що які овочі ви їли. Дякую.
іваза mirka: звичайно, ти можеш налаштувати це відповідно до того, коли ти встаєш. Під час неспання їжте через більш-менш рівні проміжки часу. sxstrechx sxstrechx
mirka62 Дякую кааайка. Але я все-таки мав на увазі, чи можу я змінювати ті часи по-різному щодня, напр. сніданок сьогодні о 9.00 та завтра о 8.00, або завжди чекаючи до 9.00, навіть якщо я вставав рано їсти одночасно.
кааайка Привіт, дякую за відповіді.
Я складаю меню відповідно до вас, але я все одно хочу запитати про час їжі.
Наприклад Зараз, коли канікули у мого сина близько 9.00 ранку, якщо я отримав 1-й прийом їжі, а потім інший о 12, 15, 18, я все ще можу прийняти ще один обід о 21-й. коли я лягаю спати о 22.00, якщо пізно, скажімо гарячу їжу - наприклад, рибу
І коли я встану і скажу о 6.30, я швидше зголоднію, тоді я можу змінити час на 8, 11, 14, 17, 20.00.
Я можу розподілити їжу навіть через 2,5 години.
Дякую…
привіт мірка . за твоїм графіком . так, ти можеш розділитись навіть через 2,5 години, так що це вийде у вас, іноді навіть через дві години, так спорадично . обід о 12, спробуй ще два з половиною пізніше, ( 14.30) це скоротить інтервал на півгодини, потім ще о 17:30, ще трохи, легко, буде надіслано до -20.00 - 20.30 скажімо, і це півтори-дві до вашого сну. Просто поєднуйте з інтервалом у 2-3 години, хоча є і люди, які дають собі дещо перед сном, я іноді також п'ю молоко і грифую його спати ... за винятком того, що я сплю принаймні півгодини;))
mirka62 Привіт, дякую за відповіді.
Я складаю меню відповідно до вас, але я все одно хочу запитати про час їжі.
Наприклад Зараз, коли канікули у мого сина близько 9.00 ранку, якщо я отримав 1-й прийом їжі, а потім інший о 12, 15, 18, я все ще можу прийняти ще один обід о 21-й. коли я лягаю спати о 22.00, якщо пізно, скажімо гарячу їжу - наприклад, рибу
І коли я встану і скажу о 6.30, я швидше зголоднію, тоді я можу змінити час на 8, 11, 14, 17, 20.00.
Я можу розподілити їжу навіть через 2,5 години.
Дякую…
іваза mirka: ласкаво просимо і стискаю пальці. sxstrechx sxstrechx
адлі привіт Мірка, коли я прочитав твій перший пост, я опинився в ньому (крім бажання другої бабусі, у мене це вже є з:-) s:-)) Не хвилюйся, просто вкуси його, я все ще мав приблизно на десять (!) кг більше, ніж ви, і це спрацювало. Почніть їсти звичайну здорову дієту, не впадайте у крайно низькі енергетичні показники, і ви будете насолоджуватися прекрасним відчуттям, коли вам доведеться змінити гардероб на:-) s:-) Але тоді не викидайте великі речі, я ' Я звикну:-))) s:-))) Я стискаю пальці !
тіні мірка, але ти можеш легко їсти за 2 години, у тебе немає великих сніданків, а без овочів вони мені здаються зовсім маленькими. Знаєте, вам не слід багато вирішувати, чи овочі "на ваш смак". Я сприймаю це як звичайно для кожного прийому їжі. ви побачите, що він витратить краще і навіть слабкість обійде це здалеку. Безумовно, не їжте трохи, це не корисно для схуднення, навіть якщо це вас спокушає . Якщо у вас є смак солодкого, спробуйте компенсувати це фруктами. І ці інтервали між прийомами їжі можуть легко становити 2-3 години. Я не знаю, скільки ви п'єте, це теж важливо. І як шлункове наповнення, і для прискорення обміну речовин.
Дара Дякую за відповіді.
Як я поводжуся зараз? Я блукаю між їжею чого завгодно і в будь-який час із спробами розділеної дієти, або сирої дієти, або вживання апельсинового соку цілими днями, а також методом редагування сипеки - і згідно з вами. Я не розумію, чому не отримую, я люблю здорову їжу - цільнозернові, птицю, овочі. Наприклад сьогодні вранці: я вичавив твій раціон Тіні, тому я буду за його словами, о 9.00 я отримав булочку Грем 50г, твердий сир40г, масло і чай з 1 шматочком цукру/я не любив овочі/і в 11.00 У мене вже був слабкий і солодкий смак. Мені було цікаво, чи не страждаю на діабет, але півроку тому я мав хороші результати крові. Насправді я так почуваюся досить довго, може, 5 років. Як тільки я починаю бути слабким, я їм, тоді я бажаю, і я все одно слабкий.
Я, мабуть, міцний горіх, але я радий, що ви намагаєтеся допомогти мені своєю порадою.
Я, мабуть, спробую, як пише Тінка з доходом 8000 кДж. Здравствуйте
лінза просто овочі повинні бути на першому місці. Наповніть шлунок швидше, і якщо ви потім покладете землю сиром (інакше земля віддає перевагу цільнозерновим, а ви можете навіть більше 50 г, сир був таким? Я не давав би масла . краще комбінуйте шинку з сиром), тож ви не так швидко постраждаєте:)
інакше я їжу пластівці з родзинками та йогуртом на сніданок, а також до другої години я голодний. тож у мене буде десята рання, нічого не відбувається, і я продовжую.
mirka62 Дякую за відповіді.
Як я поводжуся зараз? Я блукаю між їжею чого завгодно і в будь-який час із спробами розділеної дієти, або сирої дієти, або вживання апельсинового соку цілими днями, а також методом редагування сипеки - і, як ви вважаєте. Я не розумію, чому не отримую, я люблю здорову їжу - цільнозернові, птицю, овочі. Наприклад сьогодні вранці: я вичавив з вашої дієти Тіні, тому я буду за його словами, о 9.00 я отримав булочку Грем 50г, твердий сир40г, масло і чай з 1 шматочком цукру/я не любив овочі/і в 11.00 У мене вже був слабкий і солодкий смак. Мені було цікаво, чи не страждаю на діабет, але півроку тому я мав хороші результати крові. Насправді я так почуваюся досить довго, може, 5 років. Як тільки я починаю бути слабким, я їм, тоді я бажаю, і я все одно слабкий.
Я, мабуть, міцний горіх, але я радий, що ви намагаєтеся допомогти мені своєю порадою.
Я, мабуть, спробую, як пише Тінка з доходом 8000 кДж. Здравствуйте
катера привіт Мірка, ласкаво просимо до бідних. Ви, мабуть, вже знаєте теорію, найважливішими є дисципліна та терпіння. Я починав худнути в той час, коли був повністю впевнений, що цього разу я досягну успіху. Я почав досить радикально. Під наглядом тренера у тренажерному залі та зі скорочувальним меню, яке вони склали у спортзалі. Це було досить різко, але лише 1 тиждень. Тоді він був як тут. Перш за все, потрібно зважити їжу на початку і заздалегідь підготувати окремі страви і продумати ціле меню. Я готував ящики з їжею для роботи. Я завжди їв і практикую це до цього дня, принаймні ввечері, заздалегідь сплановану їжу на наступний день. Слід уникати продуктів, які, як ми знаємо, нам не допоможуть. Зовсім не виключати дурниць, як смаколики, цукерки та шоколад, просто гарячі і, звичайно, трохи. І вам потрібно уточнити, що ви хочете, і при цьому пам’ятати, якою красивою ви будете в новому платті з магазину нормальних розмірів sxmodax sxmodax
тіні привіт мірка, тому я зробив радикальне скорочення одного, також радикальне зменшення споживання, що, на мій погляд, навіть не було хорошим, але особливо перший тиждень, а потім я відкоригував їжу вгору. Я думаю, що якщо ви зараз багато їсте, то навіть із втратою ваги не занизьте рівень доходу. Можливо, ви можете спробувати скласти меню для приблизно 8500-9000 зі здорового харчування. Якщо ви розпакуєте їжу з овочами та всіма інгредієнтами, я не думаю, що це змусить вас почувати голод, слабкість чи виснаження. Я точно прийму аварію занадто низькою, насправді ваше тіло могло сприймати це лише як якусь іншу дієту . Однак ви повинні переконати його в тому, що йому більше не доведеться знищувати себе в гірші часи . Як ви їсте зараз?
невдалий і сумний Привіт,
Я також тут новачок, і я переконався, що дієти - це не таке вдале рішення, а правильний спосіб життя.
Я не вірила, що коли я почну їсти таким чином, я щось втрачу, бо з’їла набагато більше, але все навпаки. головне просто вирішити і битися:)
Я і дитина будемо раді допомогти вам, якщо вам потрібна якась порада:) просто телефонуйте
mirka62 Приємного вечора всім.
Мене звуть Мірка, мені 33 роки, довжиною 165 см і 95 кг, і я маю велике бажання скинути зайві кілограми, які принесли мені користь від народження сина, тобто 7 років. Ми хочемо ще одну дитину, тому я б попросив про підтримку у зниженні ваги. Я вже прочитав близько 100 разів статті про ваші успіхи/Тіні, Іваза та інші /, але все ще боюся починати.
Я перепробував багато дієт і постів, і, можливо, саме тому моє тіло чинить опір кожній іншій спробі. Я відчуваю, що я вже настільки засмучений, що це неможливо зупинити. Коли ви починали, у вас не було голоду та слабкості в перші дні, коли ви стали менше?
Ну спасибі.