Зміст статті

  • Чому важливо користуватися послугами персонального тренера під час вправи?
  • Який тип тренувань важливий для схуднення?
  • За скільки часу можна побачити перші результати?
  • Що найбільше цікавить жінок, а що найбільше чоловіків?
  • Якщо клієнт просто хоче наростити м’язи, йому залишається лише підняти гантелі?
  • Вправи або дієта важливіші при схудненні?
  • Ви також допомагаєте своїм клієнтам створювати правильні меню?
  • Хто найчастіше цікавиться вашими послугами?
  • Коли доречно зробити перерву у вправі?
  • Часто люди обирають тренуватися самостійно, оскільки відчувають, що тренер для них дорогий. Ви часто стикаєтесь з цим поглядом?
  • На практиці також спостерігаються деякі тенденції?

Персональний тренер - це людина, яка може допомогти клієнту досягти меж своїх можливостей і може мотивувати його подолати. Під час тренування клієнт тренує та оцінює його результати, допомагає йому упорядкувати кожен рух та виправити помилки, які він допускає під час вправи.

набагато

Особистий тренер Алекс Газда розповів нам, які переваги вправ під наглядом тренера, який тип тренувань важливий для схуднення або що цікавить клієнтів.

Чому важливо користуватися послугами персонального тренера під час вправи?

В основному тому, що, щоб уникнути помилок при виконанні вправ, що може призвести до травм. У той же час важливо, щоб він був складений план професійного навчання для досягнення конкретних цілей. Часто люди не знають, як саме планувати конкретну мету, і тоді не бачать свого прогресу.

Який тип тренувань важливий для схуднення?

З практики я скажу це поєднання силових та кардіотренінгів. Втрата ваги - справа набагато більш індивідуальна, ніж набір м’язової маси. Особливо рекомендую займатися кардіо ранкове голодування (Від 20 до 30 хвилин), а потім силові тренування протягом дня в межах від 30 до 60 хвилин.

За скільки часу можна побачити перші результати?

У кращому випадку можна побачити результати вже після першого місяця. Звичайно, це залежить від того, наскільки велика різниця між вашим поточним персонажем і тим, кого ви хочете досягти. Чим більша різниця, тим швидше ви побачите перші результати.

Що найбільше цікавить жінок, а що найбільше чоловіків?

У жінок це в основному зниження ваги а по-друге Зняття стресу. У чоловіків в першу чергу є дві цілі - набір м’язової маси та зменшення ваги. Далі йде компенсація навантаження.

Може здатися дивним, що однією з головних цілей для чоловіків є втрата ваги, але завдяки швидкому темпу життя ми не можемо здивуватися.

Якщо клієнт просто хоче наростити м’язи, йому залишається лише підняти гантелі?

Ні, просто підняти гантелі недостатньо. Підйом гантелей є невід’ємною частиною набору м’язової маси, але все одно це лише частина одного великого цілого. Я маю на увазі команду правильно харчуючись, будуючи міцні основи за допомогою простих вправ, і тоді саме час піднімати гантелі.

Вправи або дієта важливіші при схудненні?

Досвід показує важливість і того, і іншого: правильно харчуватися та займатися фізичними вправами одночасно.

Можна також схуднути тільки завдяки правильному харчуванню. Однак результати незадовільні. Чому? Тому що організм буде погано функціонувати. Фізичні вправи важливі для стимулювання лімфатичної системи, а отже, для міцного імунітету, для міцних кісток, коротше кажучи, для міцного здоров’я.

Оскільки я тренер, скажу це з іншого боку. У своїх клієнтах, з якими я тренуюся, я бачу, що коли вони дотримуються принципів правильного харчування, вони мають зовсім інший прогрес, ніж ті, хто харчується нездорово.

Здорове харчування та схуднення. Смачні рецепти здорового життя

Харчування здорове - це. В Інтернеті можна знайти десятки рецептів приготування здорової їжі, які змусять вас почувати себе в формі. Як повинна виглядати ваша ідеальна здорова тарілка? Ви дізнаєтесь це в нашій статті.

Ви також допомагаєте своїм клієнтам створювати правильні меню?

Так, я буду готуватися до кожного мого клієнта меню моделі. Однак на перше місце я ставлю принципи здорового харчування. Моя мета - поступово навчати клієнта, як правильно харчуватися, здорово і без вагань. І, звичайно, без зважування їжі та підрахунку калорій.

Я доступний своїм клієнтам по телефону протягом усього дня, і якщо вони не знають, як з чимось поводитися або вибрати правильну їжу, вони можуть зв’язатися зі мною в будь-який час. Завдяки тому, що я дійсно переробив дієтичну інформацію для своїх клієнтів і дав їм чіткі та прості вказівки, рідко хто за межами тренінгу зв’язується зі мною щодо правильної дієти.

Хто найчастіше цікавиться вашими послугами?

Дамам більше цікаві тренування. В середньому це абсолютна більшість. Можливо, вони мають більш відповідальний підхід до свого тіла.:-) Що стосується віку, він дуже різноманітний. Я навчаю клієнтів від 20 років до 60 років. У мене немає верхньої межі, це індивідуально.

Коли доречно зробити перерву у вправі?

Почну з того, коли потрібно зробити перерву у фізичних вправах: найчастіше у разі захворювання опорно-рухового апарату або вірусу, грипу тощо. Бажано зробити перерву в одну мить, коли ви припиняєте вправи, або коли ви довше застоюєтесь без результатів - не рухаючись вперед. Тоді необхідно врахувати зміни (вправи, тренер, оточення).

Часто люди обирають тренуватися самостійно, оскільки відчувають, що тренер для них дорогий. Ви часто стикаєтесь з цим поглядом?

Не зовсім. Клієнти зазвичай приходять до мене після того, як вони домовились із собою, що їм потрібен тренер.:-)

Люди, які щиро зацікавлені зробити щось для себе, не бачать проблеми в грошах. Вони усвідомлюють, що тренер може зробити для них і як він може їм допомогти. Якщо ми усвідомлюємо, наскільки важливим є наше тіло і що ми будемо жити в ньому все життя, то гроші - це лише дрібниця.

На практиці також спостерігаються деякі тенденції?

Я вважаю, що так. Я б сказав, що зараз це популярно силові тренування та використання системи TRX. Що стосується тенденцій, то вони в основному обговорюються в різних спортивних журналах. У тренажерному залі, проте, інакше, бо тренер вирішує питання про вправу. Звичайно, якщо я дізнаюся про щось нове, що підходить для вправ, то я включу це у тренування.

Щиро дякую за співбесіду. Які ще переваги персонального тренера? Ви можете поділитися своїм досвідом із особистим тренером та будь-якими питаннями в коментарях. Ви можете зв’язатися з Алексом Газдою через його веб-сайт.

Автор статті

Редактор журналу OurHealth

Ми пропонуємо вам багато цікавого в галузі здоров’я та здорового способу життя. Ми уявимо загальні захворювання, можливості їх лікування, а також.