Розділена дієта - це, безумовно, кращий спосіб схуднути, ніж голодування або ряд однобічних дієт. Розділена дієта може допомогти вам схуднути, особливо на ранніх стадіях схуднення.
Розділена дієта - це система харчування, яка не має чітко визначених умов для того, що їсти, але має правила, що їсти, а з чим не їсти. Розділена дієта заснована на тому, що продукти певної групи та різні їх поєднання засвоюються по-різному. Метою розділеної дієти є зменшення ваги, полегшення травлення, очищення організму, швидша регенерація організму.
Розділена дієта заснована на процесах травлення в нашому організмі. Їжа ділиться на 3 групи: кисла їжа (білки), лужна їжа (вуглеводи) та нейтральна їжа. Якщо ми хочемо засвоїти білки, шлунок повинен створити кисле середовище, якщо ми хочемо засвоїти вуглеводи, такі лужні. Якщо ми споживаємо обидва типи їжі разом, організм повинен спочатку вирішити, які продукти переварити першими, часто неефективне виведення кислоти та травлення надмірно триває. Тому кислу їжу ніколи не поєднують з лужною їжею за один прийом їжі. Нейтральну їжу можна поєднувати як з кислою, так і з лужною їжею.
Якщо людина переїдає або харчується нерегулярно і неадекватно, значить, він товстий. Одного разу, завдяки зростаючій вазі, він вирішує схуднути і каже собі, що мусить щось робити з цими вагами. І тому він починає з дієти, як розділена дієта. Раптом він починає віддаватись тому, що споживає. Ділиться його дієта чи ні, він уже звертає увагу на те, що і скільки їсть.
Зрозуміло, що людина, яка звертає увагу на те, що він є, буде худнути. Однак втрата ваги не є виною розділеної дієти. Втрата ваги полягає у зменшенні та зміні складу споживання енергії з раціону. Для багатьох людей для схуднення достатньо навіть порівняно невеликого коригування меню, і раптом воно не набирає вагу, а стає біднішим.
Основні правила дієти при розділеному харчуванні, розподіл їжі.
Що дозволено вживати при розділеному харчуванні.
В основному все, але споживану їжу потрібно правильно розділити на групи. Крім того, встановлені правила повинні дотримуватися всередині груп.
Групи продуктів:
Група A: "кислі продукти" - білок: м'ясо, птиця, риба, морепродукти, соя, сир та сирі продукти жирністю до 50%, яйця, деякі фрукти: апельсин, грейпфрут, полуниця, малина. фруктові чаї, шампанське
Група В: «нейтральна їжа“- більшість овочів: горох, огірки, шпинат, помідори, цибуля. насіння, горіхи, зелень, кислі молочні продукти: закваска, сир, рикотта. оливкова олія, шинка, копчена риба, масло
Група С: «лужна їжа"- цільнозернові продукти: хліб, макарони. тістечка, сухарики, цукор, мед, рис, солодкі овочі: картопля, морква, кукурудза. солодкі фрукти: банани, солодкі яблука, сухофрукти. всі бобові, крім сої, пива, фруктових соків, сиропів
Що заборонено вживати при поділі.
Категорично забороняється поєднувати групи A і C. Можливо поєднувати групи A і B, або групи B і C.
Який позитивний системний вплив розділеної дієти на фігуру людини.
Дозволено споживати майже всю їжу. Вживання більшості рекомендованих продуктів у потрібних кількостях є одним із принципів правильного харчування, тому ви можете зменшити вагу навіть без напруженого поєднання страв за групами.
Який негативний вплив розділена дієта.
- Дотримання великої кількості правил.
- Великий час, необхідний для складання щоденного меню.
- Забудьте про курку з рисом або рибу з картоплею. Можна їсти все, але не разом.
- Можливо, за допомогою цієї дієти ви скинете кілька кілограмів. І навіть порівняно швидко. Але як довго ви будете насолоджуватися розділеною дієтою? 2 місяці? Півроку?
- Найнебезпечніше, якщо хтось обирає дієту як розділену дієту. Кожна дієта розуміється як обмежене у часі рішення, розроблене з певною метою. Ваш намір - схуднути. Якщо людина тоді худне, розділена дієта стає марною. Він знову починає різати. І незабаром він повертає свої кілограми і в більшості випадків також дублюється.
- Тут розділена дієта підступна. Мало хто наполегливо дотримується цього раціону харчування.
Тому замість таких експериментів, як розділена дієта, краще відразу ж дотягнутися до раціональної та здорової дієти. Це стиль харчування, який забезпечує надходження всіх поживних речовин у достатній кількості та структурі. Ви можете їсти цей стиль постійно. І тому ви не набираєте вагу.