Поради щодо розриву порочного кола, пов’язаного з болем, і дієти, якої слід дотримуватися.
Діана Перес, доктор медицини, 19 вересня 2018 | Коментарі: 0
Одним з найбільш страшних і неможливих болів є ішіас, стан, викликаний здавленням або запаленням сідничного нерва, найтовстіший і найдовший в нашому тілі. Ішіас викликає біль і поколювання уздовж сідничного нерва. Ці прояви можуть виникати від попереку, в сідничній ділянці, до задньої області стегна, гомілки і навіть пальців ніг.
Будь-який стан, який вражає сідничний нерв, наприклад, грижа міжхребцевого диска в поперековій області хребта, скорочення м’язів або навіть пухлини, може призвести до ішіасу. Цей стан страждає від 10 до 40% населення в певний момент свого життя, особливо у віці від 45 до 64 років.
Наслідки ішіасу можуть бути руйнівними. Постійний біль є дуже інвалідизуючим і пов’язаний з високим рівнем прогулів, що позначається не тільки на фізичному та психічному здоров’ї страждаючого, але й на фінансовій безпеці.
Порочне коло
Нерухомість породжує порочний цикл, що призводить до надмірної ваги, що, в свою чергу, погіршує симптоми захворювання. Насправді одним із головних ризиків ішіасу є так звана кінезофобія, тобто непомірний страх переїзду через страх болю. Цей стан також збільшує м'язову слабкість, що стимулює посилення болю і є однією з найбільших перешкод для одужання для людей з ішіасом.
В даний час лікування зосереджене на збереженні, наскільки це можливо, фізичної активності людей із ішіасом. Але ми запитуємо себе: як я буду підтримувати фізичну активність і не набирати вагу, якщо я ледве пересуваюся через сильний біль і слабкість, викликані ішіасом?
Я визнаю, що це непросто, але можливо. Насправді це необхідно, оскільки це частина більшості схем лікування для покращення якості вашого життя. Для того, щоб продовжувати свою повсякденну діяльність, ви повинні контролювати свій біль, для чого існує безліч знеболюючих та протизапальних засобів. На жаль, у кожного є свої побічні ефекти.
У випадку нестероїдних протизапальних препаратів найбільшим побічним ефектом є подразнення шлунка; вони також можуть спричинити інші наслідки. Опіоїди можуть спричинити шлунково-кишковий, гормональний, нервовий розлад, пригнічення дихання та, звичайно, наркоманію. Що стосується епідуральної ін’єкції кортикостероїдів, вона рекомендована людям з гострим ішіасом і в перші тижні початку болю, але не як тривале лікування.
Нарешті, хірургічне втручання показано, коли консервативне лікування не дає результатів і є грижа міжхребцевого диска, стеноз отвору або так званий синдром кінського хвоста, рідкісний стан, при якому відбувається здавлення і пошкодження групи нервів, які залишають нижній відділ спинного мозку.
Що робити, щоб не набирати вагу в розпал кризи?
Ось кілька основних вказівок щодо боротьби з ішіасом без набору ваги:
- Використовуйте гарячі або холодні пластирі, щоб зменшити набряк у цій ділянці та уникнути тривалого стояння або сидіння.
- Привчайте ходити вертикально з гарною поставою та зміцнюючи м’язи живота та спини.
- Як дозволяє біль, розтягуйтесь так, щоб опускати тулуб, поки не торкнетесь землі стоячи і не згинаючи колін.
- Якщо у вас є можливість, займайтеся плаванням щодня, інакше переконайтеся, що ходите якомога більше.
Дієти, якої слід дотримуватися
Щодо дієти, однією з пропозицій протистояти запаленню та одночасно схуднути є кетогенна дієта, яка, як було доведено, сприяє швидкому схудненню та є корисною при лікуванні епілепсії, механізм якої має подібність із механізмом генерування болю.
Ця форма дієти передбачає різке зменшення вуглеводів у раціоні, тому мозок використовує кетонові тіла як джерело енергії. Таким чином ви зможете схуднути, зменшити біль, спричинений ішіасом, та збільшити фізичну активність, створивши таким чином доброчесне коло, яке, безсумнівно, сприятиме покращенню якості життя.
Як я завжди рекомендую, перед тим, як приймати цю дієту, слід проконсультуватися з лікарем, щоб виключити можливі протипоказання.
- Схуднути, що таке дієта; палиця; і які переваги це має
- Чому схуднути, коли ви сидите на дієті, вам не потрібно захоплюватися масштабами
- Втрачайте вагу або втрачайте обсяг, чому те, що нам говорить вага, не має для нас такого великого значення
- Втрата ваги після пологів - це те, яким має бути ваш раціон
- Втрата ваги при діабеті та типи дієти