Втрата ваги при діабеті та типи дієти

Обмеження калорій пов’язане з будь-якою дієтою, будь то певна група продуктів харчування, наприклад вуглеводи, вам слід спробувати включити велику кількість продуктів, щоб переконатися, що ви отримуєте потрібну кількість поживних речовин та вітамінів, які вам потрібні.

ваги

Так, дієта означає, що у вас буде дієта з дефіцитом певних поживних речовин, тому може бути рекомендовано приймати добавки.

Завжди розмовляйте із зареєстрованим дієтологом

Поговоріть з дієтологом, щоб порадити, яка дієта може підійти саме вам, і як переконатися, що ви отримуєте потрібну кількість поживних речовин.

Збільшення ваги - це набагато більш сучасна ситуація, яка виникає внаслідок вживання в їжу обробленої їжі та прийому їжі. На відміну від цієї заміни, вам рекомендують спочатку їсти домашні та готові страви.

Низькокалорійні дієти

Низькокалорійні дієти допомагають, знижуючи споживання енергії (калорій), що допомагає організму спалювати жир. Низькокалорійною дієтою вважається щоденне споживання калорій від 1000 до 1500 калорій для жінки та від 1500 до 2000 для чоловіків.

Дуже низькокалорійна дієта

Дієта з дуже низькою калорійністю (VLCD) - це дієта з добовим споживанням калорій менше 1000 калорій.

NHS радить, що такої дієти повинні дотримуватися лише люди, які вважаються дуже жирними, і що дієти не слід дотримуватися більше 12 тижнів.

VLCD - це надзвичайно дієта, якої слід дотримуватися, тому особливо важливо звернутися за порадою до дієтолога.

Дієти з низьким вмістом жиру

Дієта з низьким вмістом жиру стосується зменшення кількості насичених жирів у вашому раціоні. Зменшення вмісту жиру в дієті може допомогти зменшити споживання калорій і сприяти вибору здорової їжі одночасно.

Багато продуктів з високим вмістом жиру також містять вуглеводи, такі як гамбургери, піца та тістечка, каррі, тому дієта з низьким вмістом жиру також може знизити рівень цукру в крові.

Будьте обережні з деякими продуктами з низьким вмістом жиру, ряд продуктів з низьким вмістом жиру просто замінюють жири з більшим вмістом вуглеводів.

Порівняння харчових етикеток для різних продуктів може допомогти вам прийняти правильні рішення.

Дієти з низьким вмістом вуглеводів

Дієта з низьким вмістом вуглеводів - це дієта, при якій споживання вуглеводів обмежується.

Як правило, це передбачає вирізання продуктів на основі крохмалю та пшениці, таких як хліб, макарони, рис та картоплю, і заміну цієї групи продуктів на більшу частку білка та жиру.

Будь-який підвищений вміст жиру повинен складатися з корисної суміші правильних жирів, таких як ненасичені, що містяться в оливах, горіхах та рибі.

Існує ряд різних дієт, які більш-менш підпадають під термін низький вміст вуглеводів; Сюди входять дієта Аткінса, дієта Стілмана, дієта зони та велика кількість інших.

Встановлено, що дієти з низьким вмістом вуглеводів є успішними для схуднення, оскільки дієта сприяє кетозу, який бере участь у розщепленні жирів в організмі.

Однак ведуться суперечки щодо того, чи дієта безпечна в довгостроковій перспективі.

Середземноморська дієта

Середземноморська дієта базується на дієті, яку вживають люди в середземноморських країнах, таких як південна Італія, Греція, Марокко та Іспанія.

Білок отримують з риби, птиці та помірної кількості сиру та йогурту, яєць та відносно низької кількості червоного м’яса.

Дієта часто рекомендується, оскільки вона включає відносно велику кількість ненасичених жирів, що допомагає збалансувати насичені жири в будь-якому молочному продукті та червоному м’ясі.

Однак середземноморська дієта може містити багато солі.

Дієта з сирої їжі

Харчова дієта - це дієта, при якій їжа, яку ви вживаєте, є необробленою та сирою.

Дієта базується на великій кількості овочів і фруктів, а також квасолі, бобових та горіхів.

Сира дієта базується на ідеї, що кулінарія розщеплює ферменти в овочах, які вже не приносять користі при нагріванні вище 40 градусів Цельсія (104 градуси за Фаренгейтом).

Сира дієта з низьким вмістом насичених жирів і є популярним вибором для людей, які прагнуть до “детоксикаційної” дієти. Дієта може не підходити дітям, вагітним жінкам або людям з анемією або з ризиком розвитку остеопорозу.