Операція купальник

Моє завдання - привести людей у ​​форму і допомогти їм добре харчуватися і худнути. І як кожного року, як тільки наближається гарна погода і настає момент приміряти купальник, мій бізнес піднімається як піна. Це не підводить. Рік за роком трапляється одне і те ж явище. Прохання читати далі ...

втрата

Поради щодо антикілоса: На наступний день, на дієті

8. - Для усунення калорій (читайте кілокалорій), накопичених у святкових стравах, зручно доглядати на наступний день, дотримуючись дієти з дуже низьким вмістом жирів та рафінованого цукру, без алкоголю та безалкогольних напоїв та контролюючи кількість продуктів, багатих у крохмалях (хліб, рис, макарони, картопля ...). Ви також повинні контролювати кількість олії та вибрати Детальніше ...

Поради щодо антикілоса: Прогулянки після запою

7. - Прогулянка або хороша прогулянка, принаймні 30 хвилин, після їжі дозволяє спалити кілька калорій. Це також допомагає краще засвоювати їжу, запобігати стрибкам цукру та регулювати напругу. Інший варіант, ще ефективніший для спалювання калорій, - закінчити вечірку.

Поради щодо антикілосу: їжте повільно

6. - Їжте повільно. Подавайте собі невеликі порції та помірні кількості. Насолоджуйтесь їжею та скуштуйте кожен із смаків, жуючи добре і не поспішаючи.

Поради щодо Антикілоса: Вибір простих страв

5. - Якщо ви можете вибрати, виберіть рибу, молюски або м’ясну страву, приготовлену в духовці, з сіллю, на грилі або на грилі. Уникайте рагу, начинки та більш вишуканих страв. Риба краща за м’ясо.

Поради щодо антикілосу: обмежте соуси

4. - Обмежте споживання соусів, таких як майонез або рожевий соус, і уникайте занурення хліба в усі. Ви також повинні бути обережними з іншими продуктами, багатими жиром, такими як м’ясні нарізки, паштети, собрасада, масло, маргарин, сири, які можна змащувати, та великий асортимент закусок (чіпси, сир, горіхи, оливки ...)

Поради щодо антикілоса: Пийте багато води

3. - Пийте багато води під час святкової трапези. Вода не містить калорій (H20 = 0 Ккал), тому вона не забезпечує енергією і не товстить. З іншого боку, доцільно обмежувати алкогольні напої через їх високий вміст енергії. Не майте більше двох склянок. Також слід контролювати солодкі безалкогольні напої.

Поради щодо антикілосу: Остерігайтеся Нуги

2. - Контролюйте споживання нуги та інших типових десертів цих партій, таких як полворони або мантекадо. Сто грамів нуги джихони забезпечують близько 560 калорій. Плитка нуги зазвичай важить близько 300 грам. Калорійність полворонів дуже схожа. Один полворон дає нам близько 160 Детальніше ...

Поради щодо протидії їзді на велосипеді: Їжа за допомогою пояса

Щоб не переїдати і не набирати кілька кілограмів під час свят, просто зробіть кілька кроків. 1. - Їжте із застібнутим поясом або з тісним одягом. Як тільки ремінь або одяг починають стягувати або турбувати, вони попереджають нас, що ми вже досить з’їли.

Алкоголь та Різдво

Вживання алкоголю - одна з головних причин того, що багато людей набирають вагу під час різдвяних свят. Кожен грам алкоголю забезпечує 7 ккал (калорій), але це «порожні калорії». Тобто вони не служать для того, щоб живити нас, вони лише забезпечують енергією. Надмірне споживання порожніх калорій є важливим фактором читання далі ...