Якщо ви намагаєтеся схуднути, ви хочете поглянути міфи про дієти, які розповідає вам ваш колега той із спортзалу, і це виявляється брехнею, грунтуючись на думці дієтолога.

дієти

Втрата ваги може бути неприємним процесом для всіх нас. Після тижнів розбитого серця ігноруючи той чудовий бургер для курки на грилі з листям салату, ви наступаєте на шкалу, і ця клята цифра не змінилася. Ви справді не самотні. Ми всі пережили.

Вам також може сподобатися:

Саме тому Сідати на дієту - це те, що нам коштує досить дорогое, нам краще знати міфи про дієти, які заважають нам досягти мети, яку ми шукаємо, так? І ось причина, чому ми пропонуємо вам цей список: Тому що ми були там і знаємо, як це відчувається. І ми збираємося вам допомогти.

Наші колеги з GQ Mexico зв’язалися Марсело Асебруд, дієтолог Аргентинець і засновник клініки Плюсвіда, щоб розповісти їм про що секрет схуднути назавжди і здорово, І що, біса, ми робимо не так? І ось результат.

Дієтні міфи, яким ми мусимо перестати вірити зараз

1. Пропуск сніданку - це добре

Незалежно від того, скільки посту ви хочете робити, це не рішення. Гаразд, ви їсте менше калорій. Але ви також ставите своє тіло на сторожі, щоб чіплятися за те, що воно вже має. Пропуск їжі робить ваш метаболізм млявим і що, коли настає час їсти, ви пожираєте. Насичення настане набагато пізніше, тому що ваше тіло буде думати, що воно має зберігати ресурси.

2. Ви повинні голодувати

Це правда, що якщо ви набрали вагу, це тому, що ви їли більше, ніж потрібно, але голодувати це непродуктивно. Що вам потрібно зробити, це поміняйте висококалорійну їжу з високим вмістом жиру на більш здорову, не впливаючи на рівень насичення, якого ви досягаєте в кінці.

3. Ви можете їсти скільки завгодно, поки це овоч

Хоча це правда, що загалом овочі та фрукти мають менше калорій, ніж інші групи продуктів, і що вони майже напевно не є винуватцями, яких ви набрали у вазі, вони все ж мають. Надлишки погані. Надлишок салату, хоч і здається дивним, він теж є.

4. Треба займатися спортом три дні на тиждень

Це все ще болить, але вам доводиться щодня займатися спортом якщо ви хочете бути здоровим, то уявіть, чи важливо схуднути. Однак починайте з того, що ставите перед собою невеликі цілі. Комбінувати три дні тренажерного залу з ходьбою 10000 кроків (півгодини) на день - гарне місце для початку.

5. Макарони та хліб заборонені

У здоровому та збалансованому харчуванні немає заборонених груп продуктів. Вуглеводи такі ж необхідні, як і будь-які інші поживні речовини період. Звичайно, вам, мабуть, потрібно зменшити кількість з’їденої їжі.

6. Найкращий день для початку дієти - понеділок

Насправді це найгірше. Понеділки важкі для всіх нас, тож уявіть, як збільшити тиск того дня на дієту. Ви набагато частіше кидаєте.

З іншого боку, ідеальним буде таке ви скористаєтесь мотивацією моменту де ви вирішили сісти на дієту, щоб розпочати відразу. Проходження декількох днів може підірвати бажання піклуватися про себе.

7. Не можна їсти нічого солодкого

Гаразд, ти не можеш з’їсти промислову булочку або сліпо цукрувати. Але можна і мед, який є натуральним підсолоджувачем, корисним для вашого здоров’я та смачним. А також ви можете самостійно приготувати легку випічку.

8. Пропуск вечері допомагає

Як ми вже говорили раніше, пропуск їжі призводить до уповільнення метаболізму та обережності, коли ви знову їсте. Ідеальним є їжте чотири рази на день, з інтервалом у 2-3 години між кожним разом, щоб забезпечити свій організм необхідними поживними речовинами.

9. Щоб схуднути, вам доведеться їсти багато фруктів

Побачимо, цей момент потрібно з’ясувати. Якщо у вас ласуни, найкращий (і найздоровіший) спосіб їх пом’якшення - це вживання фруктів. Але ти теж не можеш наїстися. Для початку, тому що ми вже говорили вище, що будь-яке перевищення - це погано. І, продовжувати, бо фрукти є природним джерелом цукру що, хоча вони будуть набагато кращими за білий цукор, вони продовжують робити все, щоб запобігти втраті ваги.

10. Дієта - це жертва

Якщо ви підходите до дієти як до болісної жертви, яку вам доведеться виконати, ви вже починаєте погано. Натомість ви можете подумати про безліч переваг, які це може мати не лише для вашого здоров’я, а й для гастрономії. Ви навчитесь приготувати багато нового що вам ніколи раніше не спало на думку, і ви відкриєте для себе нові продукти.

5 ресторанів, які слід спробувати перед тим, як сісти на дієту, щоб влітку залишатися стрункими

Ось такі останні випивки зими: сезон представлений купами ресторанів, деякі нещодавно відкриті, які пропонують авангард на основі певної традиції.