Скрізь ми читаємо про те, що нам робити під час схуднення, чого, навпаки, не робити, як планувати харчування, вірніше ходити в спортзал чи займатися аеробікою.
При всьому цьому нам також рекомендують уникати нездорової їжі. Однак ви знаєте, як знати всі добросовісні поради та поради?
Хороша психіка - це основа, або будь крутим
Психічне благополуччя дійсно дуже важливо, коли ви худнете.
Звичайно, якщо ви перебуваєте в стресі, бо не можете наздогнати роботу або мати особисті проблеми, цей дискомфорт також може вплинути на ваші втрати.
"Навчіться правильно розслаблятися і заспокоювати не тільки своє тіло, але перш за все свій розум. Приділіть час своїм захопленням, будь то читання книги чи спорт на адреналін, і не недооцінюйте достатньо якісного сну ". говорить Мартіна Дворжакова, тренер з дієти та дієтолог з KetoDiet.
"Не кажіть, що у вас немає часу, а спробуйте знайти його і поступово коригуйте свій щоденний або тижневий графік". додає.
Навчіться говорити НІ
Рідні чи друзі, безумовно, не будуть думати погано, коли вони пропонують вам пустощі, які не сприяють друзям при схудненні.
Однак у таких випадках навчіться говорити «ні», немає нічого поганого у додаванні посмішки.
Подумайте про своє здоров'я, свою мету і коротко поясніть їм, чому ви не можете взяти цю бабусину солодошку з морозивом або булочку (хоча це чудово). Вони зрозуміють, бо піклуються про вас.
Сплануйте їжу розумно
Коли ви починаєте худнути, добре позбутися всіх нездорових ласощів, які є у вас у холодильнику або заховані в коморі і які можуть дратувати вас під час ваших зусиль. Роздайте їх друзям.
Йдіть за більшою покупкою і за кілька днів до цього придбайте підходящу їжу - свіжі овочі, нежирне м’ясо, якісну оливкову олію, зелень тощо.
І починайте планувати свій раціон. Однозначно не повинно трапитися так, що ви раптом без їжі протягом дня.
Часто ви тягнетеся до нездорової альтернативи, і ваші зусилля будуть марними.
"Неякісні ковбаси, в яких ви знайдете багато крохмалю, вареників, печива, надлишок випічки та макаронних виробів, підсолоджені йогурти, здавалося б здорові батончики мюслі, але також солодкі напої. це всі продукти, які слід рішуче вилучити зі свого раціону ". - каже Мартіна Дворжакова.
Чи можна приймати алкоголь? У жодному разі!
Якщо ви намагаєтеся схуднути, вам точно слід забути про алкоголь. І немає сенсу замислюватися над тим, чи більше ви хочете випити вина, пива чи, можливо, маленької фігурної палички з виправданням "це не завадить".
Всі ці алкогольні напої мають високу калорійність, уповільнюють обмін речовин і без потреби збільшують споживання енергії.
І останнє, але не менш важливе: бар’єри руйнуються, тож від алкоголю до картоплі швидкого харчування чи шоколадного торта, який ти ненароком маєш у холодильнику, не далеко.
Отже, як схуднути?
Найпростіша порада - це, звичайно, збалансоване поєднання правильної дієти та регулярних інтенсивних фізичних вправ.
Однак, якщо ви відчуваєте, що вам все-таки потрібен помічник, який допоможе вам боротися із зайвою вагою, слід вибирати з розумом.
Одним з найпопулярніших способів схуднення є популярна білкова дієта KetoDiet, що підтримує природну здатність вашого організму спалювати накопичені жири цілеспрямовано і швидко. Все, що вам потрібно зробити, це створити належні умови для свого організму.
"KetoDiet працює за принципом кетозу, який ми індукуємо дієтою, що складається з білкової їжі та напоїв. Чому ми це робимо? Тому що ми хочемо зменшити споживання вуглеводів, захищаючи м’язову тканину. Ми просто хочемо, щоб ви схудли добре завдяки накопиченим жирам, але не м’язам. Вся програма KetoDiet розділена на 3 етапи, під час яких ви також дізнаєтесь регулярність прийому їжі, будете знати, до яких продуктів слід тягнутися, а поступовий перехід до раціональної дієти значно зменшить ризик небажаного ефекту йо-йо, " описує переваги білкової дієти KetoDiet Мартіна Дворжакова.
Тож якщо ви шукаєте схуднення, при якому не хочете рахувати калорії і більше не голодуєте, на сайті www.ketodiet.sk ви знайдете більше інформації про всю дієтичну програму з білковою дієтою.
Крім того, у вас будуть абсолютно безкоштовні консультанти з питань харчування, які даватимуть вам консультації в Інтернеті чи телефоні та підбадьорюватимуть вас, коли вам це буде потрібно.