Глорія Сан Мігель

Дієтолог

Ефект йога

навчаємо

У цій ситуації ваше тіло виявить, що ви "голодуєте", і запустить низку нейроендокринних механізмів, які спричинять, що як тільки ви знову нормально поїсте, ви наберете втрачену вагу. З цікавістю, це ви наберете більше жиру, ніж втратили, і ви не зможете мати ту саму м’язову масу, з якою ви розпочали дієту.

Скільки ваги я повинен втрачати за тиждень?

Для втратити вагу, На додаток до фізичної активності, важливо виправити можливі помилки в харчуванні та адаптувати споживання калорій до потреб у калоріях. Щоб втратити 500-1000 г на тиждень, дієта повинна мати на 500-1000 ккал менше на день, ніж витрачені кілокалорії. Таким чином, якщо витрачається 2000 ккал/добу, для втрати 500 г/тиждень дієта повинна становити 1500 ккал/добу.

A Дієта для схуднення Слід брати до уваги такі аспекти, як тип їжі, яку потрібно рекламувати, та їжу, що використовується для споживання, кулінарні аспекти, розподіл різних страв протягом дня та інші.