Опублікував K G Чи стикаєтесь ви із щоденними пропозиціями, які допомагають позбутися 10,15 або навіть 20 фунтів за місяць? Не впадайте до них! Ось правда про те, скільки саме можна викроїти з себе за 30 днів!

Я схудла на 40 кілограмів за 7 місяців - це було найкраще рішення у моєму житті

Згідно з американським дослідженням, кожен півкілограма дорівнює калоріям, тобто, якщо ви хочете позбутися цілого фунта за 7 днів, вам потрібно з’їдати менше калорій за один день.

Звичайно, це неможливо, оскільки навіть середньокілограмова жінка споживає калорії на день, і якщо ви їсте лише третину від цього, це може різко знизити рівень цукру в крові.

ваги

Пам’ятайте: Втрата ваги на 30 кг За 5 місяців жінки ніколи не з’їдять менше калорій за один день, а чоловіки отримають мінімум калорій, який їм потрібно споживати! Ось чому найкраще змінити свої харчові звички як частину схваленої дієтологом програми способу життя, переконавшись, що вам вдається скинути півкілограма себе щотижня, споживаючи потрібну кількість калорій.

Крім того, вам слід звернути увагу на рух! Півгодини тренувань на день необхідні для початку схуднення, але професіонали рекомендують тиждень важких, півтори години тренувань, щоб досягти максимального споживчого ефекту 30 кг схуднення за 5 місяців.

Звичайно, не починайте одразу з тренувань з кросфіту та TRX, досить трохи попрацювати над основами, а потім продовжуйте збільшувати добову дозу.

Не так складно включити півгодинну зарядку у свій розпорядок дня, чи не так?

До речі, дієтологи стверджують, що ви можете схуднути в середньому 4,5 кілограма за 1 місяць, якщо сидите на жорсткій дієті та важких тренуваннях. Хоча це може звучати не так добре, як фунт мінус, якщо ви задумаєтесь, вам і вашому тілу буде краще рухатися повільніше до своєї мети. Фото: РФ.