Виконання дихальних вправ для схуднення обіцяє справді чудові результати - всього за 15 хвилин на день ви швидко позбудетеся від гриж, поліпшите здоров’я, підвищите імунітет, продовжите молодість і життя. За даними дихальної гімнастики для схуднення, вони дійсно в різному ступені ефективні та сприяють зниженню ваги за умови дотримання адекватної дієти (це не суворе обмеження дієти та здорове збалансоване харчування).
Вправи для схуднення не дихають важко, їх виконання не вимагає якихось особливих навичок. Потрібні не що інше, як інструменти для гімнастичних килимків (а іноді і стілець зі спинкою). Робити дихальні вправи для схуднення необхідно, повільно, уважно стежити за технікою та диханням. Почніть з невеликої кількості повторень, поступово збільшуючи їх. Більш ранні дослідження з будь-якої техніки респіраторної втрати ваги змусять вас запаморочити. З часом ці відчуття виникають - ви звикаєте до кисню.
Типи дихальної втрати ваги
Не сідайте на дієту, не займайтеся в тренажерному залі, а просто дихайте по-особливому, а схуднути - дуже спокусливі перспективи, тому різновидів дихальних вправ для схуднення сьогодні існує безліч. Серед них слід передбачити спосіб холотропного дихання "тілом" вправи на розгинання за методом Стрельникової "Оксисайз" та ін. Всі вони мають свої особливості, але загальний принцип залишається незмінним: респіраторна втрата ваги повинна наситити організм киснем завдяки належній техніці та покращити кровообіг у проблемних зонах за допомогою простих вправ. Ми розповімо вам про способи позбавлення від зайвої ваги і Цзянфея Оксісайза.
Дихальний метод схуднення Цзянфей
Це вправа для респіраторного схуднення, засноване на правилах традиційних китайських вправ. Він працює в техніці "очищення" і "повторення" дихання і вимагає концентрації уваги та повного "відходу", порівнянного з медитацією. Робіть необхідні вправи на відкритому повітрі тричі на день. Цикл «багаторазового» дихання, втрата ваги при диханні Цянфей складається з натхнення до 4 купюр, щоб затримати дихання на 4 купюри і видихнути в 4 бали. Один підхід до методології Цзянфея складається з 10 циклів. «Очищення» дихання проводиться таким же чином, тільки повітря, що вдихає, не повинно протікати плавно, а невеликими дозами через вузьку щілину закритих губ.
Весь комплекс вправ дихальні вправи для схуднення Цзянфей складається з трьох вправ - "хвиля", "жаба" і "лотос".
"Хвиля" зменшує голод. Він працює в ліжку, але його можна робити сидячи або стоячи, і навіть на ходу. Відпочити. Зігніть коліна, ступні по всій підлозі. Одна рука лежала на животі, інша - на грудях, щоб йому стало легше. Зробіть глибокий вдих, підніміть грудну клітку і втягніть живіт, затримайте дихання і видихніть Потягніть грудну клітку, і живіт прибуде. Оптимальна кількість циклів - 40.
Покладіть лікті на коліна, втисніть ліву руку в кулак, схопіть праву руку і притуліться лобом, вони почнуть дихати. Через 5 хвилин стає легше, поступово зменшуючи концентрацію для дихання. Ще через 5 хвилин припиніть контроль, просто подихайте, він залишається в цьому положенні. Виконуйте кожну вправу по 15 хвилин.
Третя вправа Цзянфея на респіраторне схуднення - "Лотос". Сядьте на стілець або в положення Будди. Він поклав руки на ноги перед собою. Випрямити спину або підняти плечі і не показувати таз назад. Закрий очі. Почніть дихати. Через 5 хвилин дихайте вільніше. Ще через 5 хвилин зупиніть контроль дихання, просто дихайте, залишаючись у цьому положенні. Виконуйте кожну вправу по 15 хвилин.
Відгуки про дихальні вправи для схуднення Цзянфей, допомагає не тільки схуднути, але і покращує загальний стан здоров'я, покращує самопочуття.
Дихальні вправи для схуднення Oksisayz
Oksisayz - це черговий комплекс вправ для дихання для схуднення. Інструктор, який підтримує цю техніку в Росії, Марина Корпан стверджує, що ви можете приходити лише 4-5 днів на тиждень. На талії і місяць регулярних фізичних вправ можна "недорахуватися" на два розміри одягу.
Основа дихальних вправ для схуднення Oksisayz - спеціальний дихальний шлунок. Натхнення здійснено носом, видих - закритими губами. Встаньте прямо, плечі, низ, щоб вивести таз вперед і зафіксуйте. Для вдиху нижню частину грудної клітки і живіт наповнює повітрям, заокруглюючи його. Потім зробіть три «попередні вдихи», які починають тягнути живіт. Потім він штовхає і витягує її з живота, щоб видихнути. Три «попередні видихи» ще більше підтягують живіт.
Циклічні дихальні вправи для схуднення Oksisayz - 4 повні вдиху та видиху. Оптимальна кількість циклів протягом одного сеансу - 30. Їжа може бути за 2 години до або через 2 години після тренування.
На цих дихальних техніках Оксісайз побудував цілий комплекс вправ, які є інтерпретацією асани йоги та простими статичними вправами. Марина Корпан каже, що навіть якщо ви освоїли техніку діафрагмального дихання і присвячуєте це 15 хвилинам щодня, ви схуднете. Вправи призначені для підтяжки м’язів і запобігання їх провисання після зменшення жирового шару.
Перш ніж ми розглянемо дихальну систему для схуднення Oksisayz, навчіться правильно дихати і довести кількість циклів по 30 ° C протягом 1 години. Потім приступайте до його реалізації.
Дихальні вправи для схуднення Oksisayz рекомендуються в блоках 3 - Вивчіть основні перші три найкращі, потім другі і т.д. Загальна тривалість одного сеансу становить близько 15-20 хвилин.
Ця техніка респіраторного схуднення дуже ефективна в поєднанні з легкою дієтою, холодним душем та косметичними процедурами для поліпшення кровообігу.