У попередніх дописах я розповідав про існування способів активізувати обмін речовин, не лише завдяки зміні звичок, ми побачили, що це можливо за допомогою їжі.
У сьогоднішній публікації я підсумую суттєвий, щоб новий рік розпочався найкращим чином через місяць, зазвичай повний вечірок та ексцесів.
Якщо ви хочете схуднути цього Різдва, вам просто потрібно їх дотримуватися легкі кроки і ви помітите різницю:
1) Виконати 5-разове харчування підтримувати метаболізм активним протягом дня. Це допоможе нам швидше спалювати жир.
2) Практика фізичні вправи на регулярній основі. Організуйте пару днів на тиждень і дотримуйтесь цього щотижня.
3) Включити в наш раціон продукти, які допомагають нам спалювати:
- Їжа гострий, які допомагають нам підвищити температуру тіла та прискорити обмін речовин (каррі, кайенський перець, куркума).
- Їжа з термогенними властивостями, тобто вони змушують підвищувати температуру тіла і тим самим прискорюють обмін речовин (зелений чай, ірба мате, кориця, кава).
- Їжа, яка допомагає нам метаболізувати жир (грейпфрут, імбир).
4) Не приймайте вуглеводи після п’ятої години дня якщо ми не робимо вправи в останню хвилину.
5) Випийте від 2 до 3 літрів Вода на день, це задовольнить нас, а також активує наш метаболізм.
6) Спати ну, ідеал - 8 годин. Якщо ми не відпочиваємо, наш організм страждає від стресу і виділяє гормон, який називається кортизолом, який не дозволить нам схуднути.
7) Не клювати між годинами. Поважайте п’ять прийомів їжі на день.
8) Не виконуйте періоди посту, Тобто, ми не повинні припиняти їсти вдень, щоб подружитися або різдвяну вечерю, єдине, чого ми досягнемо, - це прийти з надмірним голодом і уповільнити обмін речовин, не вживаючи нічого за попередні години.
Не варто слідувати одному чи двом, ми повинні виконати вісім пунктів що я пропоную.