- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
За останній рік я багато набрав. Ми хочемо мати дитину з другом, але у нас не все добре. Я хотів би схуднути, але я працюю короткий довгий тиждень по 14 годинних змін. Яка дієта була б найкращою? Я ніде в мережі не знайшов. Щиро дякую за будь-яку пораду
Я б не займався цим з дієтою. Спробуйте просто трохи змінити свій раціон, це, безумовно, здоровіше і особливо постійніше, ніж якась безглузда дієта. Я багато практикувався, крім фізичних вправ у мене також був змінений режим харчування та робочий час у них однакові. Основою є регулярність - 5 разів на день, а ідеальним є підготовка їжі до роботи напередодні. Біла випічка обміняна на цільне зерно, повністю забудьте про ковбаси та непотрібні солодощі. вдень, більше овочів вдень, поєднуйте з білком, великою кількістю пісної маски, рибою і спокійно пийте навіть ввечері. чудовий напій, чиста вода, несолодкий чай.
@ veronika6478 дієтично дієтично, а також не підтримує ваги постійно та без ефекту йо-йо. управління дієтою допоможе вам (особливо НЕ ГОЛОДНИЙ, це здорово, регулярно, виключайте цукор, не вживайте підсолоджені напої, зменшуйте вуглеводи - тістечка, рис, макарони, картопля або вони за принципом розділеної дієти, існує багато овочі, замість солодощів фрукти, стежте за вмістом глікемічного індексу та уникайте тих, у кого він високий.)
і крім модифікації дієти, необхідно звертати увагу на рух - спробуйте інтервальні тренування, це чудовий пальник для зайвих кілограмів. вправи від Джилліан Майклз працюють за принципом інтервальних тренувань, див. напр. програма 30-денного подрібнення, вона також чудово підсилює характер. можливо аеробна діяльність, яка приносить задоволення - ковзани, біг, їзда на велосипеді тощо. - якщо ви платите 3 рази на тиждень по 45 хвилин, результат повинен бути видимим
але найголовніше, вам потрібно терпіння, наполегливість і тверда воля, поки тіло не запуститься і вага не почне рухатися вниз, це може зайняти кілька днів/тижнів, тому не здавайтеся, коли вам здається, що з самого початку результати дуже повільні або відсутні.