Легка та збалансована вечеря з рештою їжі протягом дня є ключовим фактором для схуднення та здорового харчування.
- Фліпборд
Оскільки багато людей їдуть на роботу кілька кілометрів і не встигають приготувати полудень або безпосередньо обідати далеко від дому, харчуватися здоровою їжею важливо для дотримання здорової дієти. Пам'ятай прості рецепти приготування швидких і легких вечерь може допомогти.
ключ для схуднення це просто негативний баланс калорій. Однак спосіб здійснення цього процесу за допомогою дієт та спеціальних меню може бути розроблений різними способами. Хоча правда, що існують суворі режими, які гарантують швидке зниження ваги, вони можуть бути не зовсім здоровими для нашого організму. Найбільш доцільним є зміна харчових звичок та дотримання збалансованого меню, в якому калорії, необхідні нашому організму, споживаються із здорової їжі.
Дієтологи, дієтологи та харчові технології домовились про ключовий фактор схуднення: приготування їжі. Втікаючи від ультрапереробленої їжі та готуючи власні страви, ми уникнемо надмірного вживання ненасичених жирів та калорій. Якщо ми також регулярно включатимемо фрукти та овочі, ми легко будемо худнути і досягнемо здорового харчування.
Синя риба, овочі, крупи та квасоля
збалансовані обіди Вони споживають свіжі продукти, овочі та фрукти в сезон і в правильних пропорціях. Одним з найкращих білкових запасів, який можна використати на вечерю, є блакитна риба (наприклад, сардини, лосось, тунець, риба-меч, форель, паламуда, калкан, анчоуси або скумбрія). Жирна риба, смажена на грилі, тушкована чи варена, містить омега-3 жирні кислоти та вітаміни D та E.
Ще однією альтернативою дуже здорової та простої вечері є змішування пластівців з квасолею: рагу з сочевиці з рисом, нут з кускусом або рагу з білої квасолі з кіноа - чудовий вибір для отримання дуже поживних страв.
Наявність овочів та зелені за вечерею є важливим для досягнення втратити вагу. Фаршировані кабачки або баклажани, шпинатові сухарі, брокколі на пару з індичкою, смаженою на грилі, салати, овочі та креми на грилі - це смачна та корисна альтернатива, яка швидко готується і не вимагає знань попереднього приготування.
Харчування здоровим не суперечить смачному харчуванню
Цукор та жири, як правило, приваблюють усі органи почуттів. Однак низькокалорійні продукти часто не мають запаху або присутності, що запрошує вас спробувати їх. У цих випадках фокус полягає у виборі відповідного способу приготування та красивому поданні їх на тарілці, щоб вони привернули увагу.
Поке - основна страва гавайської їжі, що складається зі змішування сирої риби та салату. Візуально це дуже привабливо, а смак смачний. Ще одне ідеальне блюдо на вечерю - крем. Її кольори привернуть увагу відвідувачів і можуть бути виготовлені з будь-якими овочами. Крім того, додавання нотки кунжуту - запорука успіху.
Є безліч корисних і привабливих варіантів: фарширований авокадо, баклажановий пастельний тост, гаспачо з кефіром або овочева піца. Всі вони - прості рецепти, які готуються за короткий час і дозволяють збалансовано та здорово харчуватися. Якщо ви також додасте шматочок фрукта на десерт, у нас є дуже поживна і ідеальна вечеря для схуднення.